English
Health

Hile për të kontrolluar sasinë e ushqimit që konsumoni

Hile për të kontrolluar sasinë e ushqimit që konsumoni

Mbajtja e dietës është e vështirë sepse zakonisht ju lë të uritur, por fatmirësisht ka hile për të gënjyer stomakun sikur jeni ngopur edhe me pak sasi ushqimi.

Konsumoni më shumë ushqime pikante.
Të konsumoni ushqime pikante përveç se ju redukton oreksin, ndihmon edhe në djegien e më shumë kalorive pas një vakti.

Pini nga një gotë e gjatë dhe e ngushtë.
Kjo hile është më shumë për të gënjyer veten. Zakonisht pijet me gaz nuk sugjerohen gjatë një diete, por nëse nuk bëni dot pa to, merrni një gotë të gjatë dhe të ngushtë në mënyrë që të konsumoni më pak.

Konsumoni mente.
Era e mentes redukton nepsin për çfarëdo ushqimi që ju është kthyer në rutinë.

Hani më dorën “e keqe”.
Nëse jeni mësuar që çdo gjë ta bëni me dorën e djathtë, hani me të majtën dhe e anasjellta për mëngjarashët. Arsyeja e këtij veprimi është shumë e thjeshtë, të ngrënit do t’ju zgjatet shumë dhe do t’ju bëhet angari.

Filloni çdo vakt me një gotë ujë.
Në këtë mënyrë një pjesë e stomakut tuaj do të jetë e mbushur dhe do të keni më pak hapësirë për ushqimin.

Përdorni pjata të vogla.
Shpeshherë njerëzit konsumojnë më shumë vetëm sepse duhet të mbarojnë gjithçka kanë në pjatë. Ky problem mund të zgjidhet shumë thjeshtë duke vënë në përdorim pjatat e vogla.

Përdorni më shumë perime.
Nëse në pjatat kryesore të ditës konsumoni shumë karbohidrate, zëvendësojini këto ushqime me perime.

Burimi: Bright Side

Mos humbisni edhe

REELS

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Hile to control the amount of food you consume

Hile për të kontrolluar sasinë e ushqimit që konsumoni

Maintaining a diet is difficult because it usually leaves you hungry, but thankfully there are tricks to lying to your stomach as if you are fed up with even a small amount of food.

Consume more spicy foods.
Consuming spicy foods not only reduces appetite, but also helps burn more calories after a meal.

Drink from a tall, narrow glass.
This trick is more to lie to yourself. Usually fizzy drinks are not suggested during a diet, but if you can't do without them, take a long, narrow glass so that you consume less.

Consume mint.
The smell of mint reduces the urge for any food that has become routine for you.

Eat my hand "bad".
If you are used to doing everything with your right hand, eat with your left hand and vice versa for left-handers. The reason for this action is very simple, eating will take you a long time and you will become anxious.

Start each meal with a glass of water.
This way a part of your stomach will be full and you will have less space for food,

Use small plates.
Often people consume more just because they have to finish everything they have on the plate. This problem can be solved very simply by using small plates.

Use more vegetables.
If you consume a lot of carbohydrates in the main dishes of the day, replace these foods with vegetables.

Source: Bright Side

×