English
Health

8 hapa për një bark të sheshtë pa u lodhur shumë

8 hapa për një bark të sheshtë pa u lodhur shumë

E imagjinoni dot të keni një bark të sheshtë pa bërë asnjë ushtrim? Duket si nga ato dëshirat që do t'ja kërkonim xhindit të Aladinit të parit, por prisni. Me pak përpjekje, mund t'ja dilni. Nëse ndiqni një për një këshillat më poshtë:

1. Hiq kripën nga tavolina

Kripa është një mineral i nevojshëm, ama teprimi me sasinë e saj mund të shkaktojë dëme të pariparueshme.

2. Thuaji jo birrës

Birra është ndër shkaqet kryesore të fryrjes së barkut.

3. Mos u përtyp me gojë hapur

Si fillim është e shëmtuar. Së dyti përtypja me gojë hapur bën që të gëlltisësh më shumë ajër sesa ushqim.

4. Jo sheqerit

Këtë po ta themi me keqardhje, por besojmë se na kupton.

5. Merr kohën tënde në banjë

Po, pasi dalja jashë është çelësi i një barku të sheshtë.

6. Fillo dietën jeshile

Jeshilllëqet përveç se janë shumë të ushqyeshme, ndihmojnë edhe në reduktimin e gazrave të stomakut.

7. Rregullo qëndrimin

Qëndrimi është shumë më i rëndësishëm se çdo gjë. Një posturë e mirë reklamon një fizik të mirë.

8. Fruti që të duhet, është ananasi!

Ky frut tropikal, i pasur me enzimën bromelain, ndihmon në shpërbërjen e proteinave dhe thjeshton tretjen , duke parandaluar kështu fryrjen e barkut. Kështu, në fund të vakteve, në vend të ëmbëlsirës, freskohuni me pak ananas.

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

8 steps to a flat stomach without getting too tired

8 hapa për një bark të sheshtë pa u lodhur shumë

Can you imagine having a flat stomach without doing any exercise? It seems like one of the desires we would ask of Aladdin the Genie first, but wait. With a little effort, you can do it. If you follow one by one the tips below:

1. Remove the salt from the table

Salt is a necessary mineral, but excess in its amount can cause irreparable damage.

2. Say no to beer

Beer is one of the leading causes of bloating.

3. Do not chew with your mouth open

To begin with it is ugly. Second, chewing with your mouth open will cause you to swallow more air than food.

4. No sugar

We say this with regret, but we believe that he understands us.

5. Take your time in the bathroom

Yes, because going out is the key to a flat stomach.

6. Start the green diet

Greens, in addition to being very nutritious, also help reduce stomach gas.

7. Adjust the posture

Attitude is far more important than anything. A good posture advertises a good physique.

8. The fruit you need is pineapple!

This tropical fruit, rich in the enzyme bromelain, helps break down proteins and simplifies digestion, thus preventing bloating. So, at the end of meals, instead of dessert, refresh yourself with a little pineapple.

Burimi: Pop Sugar

×