Health

Të pasmet perfekte sipas moshës: Çfarë duhet të dini

Të pasmet perfekte sipas moshës: Çfarë duhet të dini

Njësoj si fytyra apo qafa, edhe të pasmet pësojnë ndryshime nga viti në vit, për shkak të hormoneve apo mënyrës së jetesës dhe, natyrisht, sepse vitet kalojnë. Megjithatë, ka mënyra për t’i mbajtur të pasmet në formë edhe me kalimin e viteve.

Si duhet të kujdesemi për formën e tyre në çdo 10-vjeçar?

Rreth 13 vjeç

Në këtë moshë, ende nuk është përvijuar siç duhet forma femërore e trupit. Nivelet hormonale nuk janë ende shumë të larta, ndaj të pasmet nuk janë shumë të rrumbullakëta; janë më tepër muskuloze e të tonifikuara.

Gjithashtu mund të shfaqen aknet në të ndenjura, në të njejtën mënyrë siç shfaqen në fytyrë, për shkak të niveleve të paqëndrueshme të hormoneve. Zakonisht ato zhduken me lënien e pubertetit.

Të 20-at

Në këtë moshë proçesi i ndryshimeve hormonale është drejt fundit dhe nivelet e estrogjenit, hormonit femëror, janë më të larta duke ndikuar në shpërndarjen e yndyrës trupore më së shumti tek të pasmet dhe gjoksi. Është koha kur të pasmet janë rrumbullakosur, duke ruajtur muskolozitetin dhe formën e ngritur. Në këtë periudhë është mirë që të forcohet masa muskulore (Si? Lexojeni këtu!) që të pasmet tuaja të qëndrojnë të tonifikuara edhe në të 40-at.

Të 30-at

Sipas ekspertëve, në këtë moshë trupi fillon të ketë rënie të të gjitha niveleve hormonale e qelizore. Kjo nënkupton: dobësim të masës muskulore, ndaj është e rëndësishme që të uleni sa më pak në të ndenjurat tuaja dhe t’i stërvisni më shumë muskujt e vitheve.

Por jo vetëm muskujt shtendosen; edhe lëkura fillon të lëshohet duke humbur kështu rrumbullakësinë dhe formën e famshme ‘të zemrës’ të të pasmeve.

Të 40-at

Në këtë moshë nivelet hormonale fillojnë të ndryshojnë përsëri, çka krijon rreth vitheve një masë dhjamore që nuk ka qenë më parë. Megjithatë, ka ende kohë për të ruajtur një formë të mirë të të pasmeve. Duke mbajtur një regjim shumë të pastër ushqimor, me vlerat e duhura ushqyese (më pak karbohidrate, më shumë proteina) muskujt mund të qëndrojnë të tonifikuar.

Të 50-at

Në këtë moshë niveli i estrogjenit është gjithmonë e më në rënie. Kjo shkakton humbje të masës dhjamore tek të pasmet, duke i bërë ato më të sheshta. Shëndeti zakonisht, në këtë kohë shpërndahet tek kofshët dhe barku. Megjithatë është e rëndësishme të stërvitemi, për të mbajtur një formë të mirë të muskujve të vitheve. Kujdes me ushqimin!

Të 60-at

Fakti që menopauza ka kaluar, nuk do të thotë që duhet të ndaloni së stërvituri. Të pasmet tuaja nuk janë më si më parë, por nëse jeni ushtruar rregullisht që në moshë të re, në këtë periudhë do të dalloni rezultatet. Trupi juaj do të jetë në formë më të mirë se ai i ndonjë bashkëmoshatareje tuaj, për të mos folur për të mirat shëndetësore që ju sjell stërvitja e vazhdueshme.

Burimi: Cosmopolitan

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Perfect buttocks by age: What you need to know

Të pasmet perfekte sipas moshës: Çfarë duhet të dini

Like the face or neck, the buttocks change from year to year, due to hormones or lifestyle and, of course, as the years go by. However, there are ways to keep your buttocks in shape even over the years.

How should we take care of their shape in every 10-year-old?

About 13 years old

At this age, the female body shape has not yet been properly delineated. Hormonal levels are not yet very high, so the buttocks are not very round; are rather muscular and toned.

Acne can also appear on the buttocks, in the same way as it appears on the face, due to unstable hormone levels. They usually disappear with puberty.

The 20s

At this age the process of hormonal changes is towards the end and the levels of estrogen, the female hormone, are higher affecting the distribution of body fat mostly to the buttocks and chest. It is the time when the hindquarters are rounded, maintaining muscularity and elevated shape. During this period it is good to strengthen muscle mass (How? Read here!) So that your buttocks stay toned even in your 40s.

The 30s

According to experts, at this age the body begins to have a decline in all hormonal and cellular levels. This means: weakening of muscle mass, so it is important to sit as little as possible on your buttocks and train your butt muscles more.

But not only muscles relax; even the skin begins to loosen thus losing the roundness and the famous ‘heart’ shape of the buttocks.

The 40s

At this age hormonal levels begin to change again, which creates around the buttocks a fat mass that has not been before. However, there is still time to maintain a good rear shape. By maintaining a very clean diet, with the right nutritional values ​​(less carbohydrates, more protein) the muscles can stay toned.

The 50s

At this age estrogen levels are increasingly declining. This causes fat loss to the buttocks, making them flatter. Health usually, at this time is distributed to the thighs and abdomen. However it is important to exercise, to maintain a good shape of the buttock muscles. Be careful with food!

The 60s

The fact that menopause is over does not mean that you should stop exercising. Your buttocks are no longer the same as before, but if you exercise regularly from an early age, you will notice results in this period. Your body will be in better shape than that of any of your peers, not to mention the health benefits that constant exercise brings you.

Source: Cosmopolitan /