Të rrish me orë të tëra duke lëvizur gishtin në ekran mund të duket si një zakon i padëmshëm, por trupi e ndien. Përdorimi i tepërt i telefonit mund të ndikojë gradualisht te qëndrimi, sytë, gjumi dhe madje edhe muskujt.
Shumë prej këtyre ndryshimeve janë aq të ngadalta sa njerëzit i vënë re vetëm kur shfaqen dhimbje ose parehati. Ndonjëherë trupi thjesht po ju tregon se ka nevojë për pak pushim nga ekrani.
1. Koka dhe qafa zhvendosen përpara, duke prishur qëndrimin
Mjafton të shikoni njerëzit në një dhomë pritjeje dhe do të vini re të njëjtën pamje: kokën të ulur, shpatullat të mbledhura dhe qafën të shtyrë përpara drejt telefonit.
Trupi ynë nuk është krijuar për të qëndruar gjatë në këtë pozicion. Kur shikojmë poshtë në ekran, koka zhvendoset përpara dhe muskujt e qafës duhet të punojnë më shumë për ta mbajtur atë.
Në fillim mund të ndjeni vetëm një ngurtësi të lehtë pas disa orësh përdorimi, por me kalimin e kohës mund të shfaqen dhimbje të vazhdueshme në qafë, shpatulla dhe pjesën e sipërme të shpinës.
2. Shpatullat bëhen të tendosura
Shumë njerëz nuk e kuptojnë se sa shumë i mbajnë të kontraktuara shpatullat gjatë përdorimit të telefonit.
Problemi është se një pozicion jo i natyrshëm, kur përsëritet çdo ditë, fillon të duket normal për trupin. Pushimet e shkurtra, shtrirjet dhe lëvizja mund të ndihmojnë, por zgjidhja më e mirë është ta lini telefonin për disa minuta dhe të ndryshoni pozicion.
3. Sytë lodhen dhe shikimi mund të ndikohet
Sytë tanë nuk janë krijuar për të parë një ekran të vogël e të ndriçuar për orë të tëra pa ndërprerje.
Kur përqendrohemi gjatë në telefon, pulisim më pak sytë dhe kjo mund të shkaktojë tharje, lodhje, irritim ose ndjesinë sikur sytë janë të rënduar.
Disa njerëz përjetojnë dhimbje koke, turbullim të shikimit ose vështirësi kur kalojnë nga telefoni te një objekt më larg.
Edhe pse ende nuk ka të dhëna të plota për dëmet afatgjata të ekraneve, disa kërkime kanë vënë re rritje të rasteve të miopisë (shikimit të dobët në distancë), veçanërisht te përdorimi i zgjatur i pajisjeve elektronike.
Një zgjidhje e thjeshtë është t’u jepni syve pushime të rregullta.
4. Gjumi mund të çrregullohet
Shumë prej nesh e kanë zakon të kontrollojnë telefonin para gjumit. Por në vend që truri të qetësohet, ekrani vazhdon ta mbajë aktiv me informacione të reja.
Drita e telefonit mund të ndikojë te sinjalet natyrore që i tregojnë trupit se është koha për të fjetur.
Me kalimin e kohës, zakoni i të lëvizurit në telefon para gjumit mund ta shtyjë orën e fjetjes gjithnjë e më vonë, sidomos sepse gjithmonë ka diçka të re për të parë.
Një zgjidhje e thjeshtë është ta lini telefonin të paktën 30 minuta para gjumit ose ta mbani larg shtratit.
5. Mund të humbni masë muskulore
Të rrish me telefon në dorë është një aktivitet plotësisht pasiv. Një orë duke lëvizur në ekran mund të jetë një orë ku trupi pothuajse nuk lëviz fare.
Kur kjo përsëritet disa herë në ditë, koha pa aktivitet fizik shtohet shumë. Mungesa e lëvizjes mund të ndikojë te forca e muskujve dhe në afat të gjatë edhe te shëndeti i përgjithshëm.
Trupi ka nevojë për lëvizje të rregullt që muskujt të mbahen aktivë.
6. Duart dhe kyçet mund të pësojnë probleme
Një rrëshqitje e vetme me gisht duket e parëndësishme, por mijëra lëvizje të përsëritura çdo ditë mund të krijojnë probleme.
Disa njerëz ndiejnë shqetësim në gishta, duar, kyçe ose parakrahë. Edhe mënyra si e mbani telefonin mund të ndikojë: kapja e fortë ose mbajtja e kyçit në të njëjtin pozicion për një kohë të gjatë ushtron presion mbi muskujt dhe nyjet.
Përdorimi i tepërt i telefonit është lidhur edhe me rritjen e rrezikut për sindromën e tunelit karpal.
Telefoni nuk është armik i trupit dhe nuk ka nevojë të ndihemi fajtorë që e përdorim. Por, si çdo gjë tjetër, edhe ai kërkon masë. Ndonjëherë mjafton të bëni disa pushime të vogla gjatë ditës për t’i dhënë trupit atë që i nevojitet.
-
3 gabime që i bën pothuajse çdo grua kur stërvitet
31 Korrik, 11:02 -
5 “red flags” në një debat që psikologët nuk i injorojnë kurrë
30 Korrik, 22:30 -
-
-
20 shenja alarmante që tregojnë se duhet të shkoni te dentisti
29 Korrik, 14:16 -
Çfarë i ndodh trurit tonë kur shohim detin?
29 Korrik, 12:06
