English
Health

7 gjëra që bëjnë neurologët sa herë kanë dhimbje koke

7 gjëra që bëjnë neurologët sa herë kanë

1. Gjejnë një vend qetësues

Ky është hapi i parë që neurologët marrin për të reduktuar dhimbjen e kokës. Nëse dhimbjet e kokës bëhen shqetësuese, gjeni një vend të errët dhe të qetë për t'u qetësuar.

2. Shpërqëndrohu

Nëse ndodheni në vendin e punës dhe nuk mund të shlodheni duke dremitur pak, mbajeni veten të zënë dhe shpërqëndrohuni duke bërë gjëra. Neurologët sugjerojnë të bëni ecejake apo të lexoni diçka.

3. Zbuloni çfarë jua shkakton

Duke kuptuar çfarë jua shkakton dhimbjen kronike të kokës do ta keni më në kontrroll situatën. Shumica e episodeve të migrenës shkaktohen kur jeni të mbingarkuar emocionalisht ose të shqetësuar për diçka. Një tjetër shkaktar i dhimbjeve të kokës është gjumi i keq dhe me ndërprerje. 

4. Shih nëse je ke pirë mjaftueshëm ujë

Nëse jo, hidratohu menjëherë. Neurologët thonë se uji është miku më i mirë kur vuani nga dhimbjet e vazhdueshme të kokës apo migrena. 

5. Provoni gjithashtu pak kafe

Kafeina mund të shërbejë si ilaç për dhimbjet. Një filxhan kafe është hapi i parë drejt shërimit, sigurisht nëse e shoqëroni me një gotë ujë. Konsumi i shpeshtë i kafes mund të ketë dhe efektin e kundërt kur e ndërprisni në mënyrë të menjëhershme mëngjesin e hershëm.

6. Hani shumë vakte të vogla përgjatë ditës

Të paktën 4 deri në 6 vakte gjatë ditës. Vaktet kryesore mund t'i reduktoni në vakte më të vogla dhe më të shpeshta pasi kjo do të ndikojë në reduktimin e dhimbjes.

7. Merrni medikamente qetësuese nëse është e nevojshme

Duke parë intensitetin e dhimbjes mund të merrni një ilaç për t'u qetësuar, por vetëm nëse keni provuar më parë gjithë këshillat e përmendura më lart. Sidoqoftë, para se ta bëni këtë e mira është të bisedoni me një neurolog dhe të ndiqni rekomandimet e tij.

Burimi: Huffington Post

Mos humbisni edhe

REELS

Ditëlindja e gjeti Luana Vjollcën në dasmën e këngëtares Kida, e cila celebroi dashurinë e saj me Ajbin. Kur akrepat shënuan orën 00:00, miqtë në tavolinën e Luanës nisën ta uronin dhe t’i këndonin “Happy Birthday”, ndërsa moderatorja fryu edhe qirinjtë e tortës. Por momenti nuk kaloi pa komente në rrjet. Një pjesë e ndjekësve mendojnë se nuk ishte momenti i saj, pasi vëmendja duhej të ishte te nusja dhe dhëndri. Të tjerë, megjithatë, e shohin si një moment spontan mes miqsh dhe mendojnë se nuk ka asgjë për t’u bërë kaq e madhe, pasi gjithçka ndodhi në tavolinën e saj. Po ju, si e komentoni? A ju duket normale apo mendoni se Luana i vodhi vëmendjen nuses?

Cili lloj çifti jeni ju? Ju që jeni single manifestoni sipas porosive të Dua Lipa-s. 💕

Ja pra, kjo është Dori dhe ky është @dorentinabrand brandi i saj, ku çdo krijim sjell një copëz të së shkuarës në të tashmen. 🤍🇦🇱 Një histori shqiptare, e treguar përmes modës. Vizitoni @dorentinabrand dhe zbuloni historinë pas çdo krijimi 😀

Mos e provoni në shtëpi!

Me @addasall nuk është vetëm një regjim për të humbur kilogramë, por një rrugëtim për t’u rikthyer tek vetja, përmes kujdesit, ushqyerjes dhe dashurisë për trupin tënd. 🤍 Regjistrimet për grupin e shtatorit janë hapur! Ndryshimi i vërtetë nuk fillon në peshore, por kur vendos: “Tani zgjedh veten.” ✨

11:00, 14:00 apo 17:00 në @nalta.tirana gjithmonë ka diçka që ia vlen ta provosh. 👀 Pyetja është: në ç’orë të kap craving’s?

Po e lëmë këtë lajm këtu për këdo që ka menduar të paktën një herë: “Një ditë do të kem biznesin tim.” Maybe “one day” is today. DM @sunride.al për më shumë info. ✨

Hë, kush?! 💃

Këngëtari Ermal Meta ka shprehur publikisht mbështetjen e tij për protestat e zhvilluara prej muajsh në Shqipëri në mbrojtje të tokës dhe mjedisit, të njohura si “Revolucioni i Flamingove”. Gjatë prezantimit të këngës së tij të re, “Nu simu niente” (“Ne nuk jemi asgjë”), Meta foli për rezistencën e njerëzve të thjeshtë përballë interesave të mëdha ekonomike, duke iu referuar edhe zhvillimeve në Shqipëri. “Kjo tokë, për sa kohë që jemi këtu, është jona; dhe nuk shitet, e as mund të blihet”, deklaroi ai. 🦩

Produktet e Lush që u bënë virale online dhe na bënë të gjithëve kuriozë. 👀🫧 Po çfarë i bën kaq të veçanta? Për më tepër lexoni edhe artikullin. ✨

7 things neurologists do whenever they have a headache

7 gjëra që bëjnë neurologët sa herë kanë

1. Find a calming place

This is the first step neurologists take to reduce headache. If headaches become worrying, find a dark and quiet place to calm down.

2. Shpërqëndrohu

If you're in the workplace and you can't relax by sleeping a little, keep yourself busy and get distracted by doing things. Neurologists suggest doing a walk or reading something.

3. Find out what causes you

Understanding what causes your chronic headache will make you more contraroll the situation. Most migraine episodes are caused when you're emotionally overworked or worried about something. Another cause of headaches is bad sleep and interruption.

4. See if you've had enough water

If not, hydrate immediately. Neurologists say water is the best friend when you suffer from constant headaches or migraines.

5. Also try some coffee

Caffeine can serve as a pain medication. A cup of coffee is the first step towards recovery, of course if you accompany it with a glass of water. Frequent coffee consumption can also have the opposite effect when you immediately interrupt the early morning.

6. Eat many small dinners throughout the day

At least 4 to 6 lunches during the day. Main classes can be reduced to smaller and more frequent ones as this will affect pain reduction.

7. Take painkillers if necessary

Seeing the intensity of pain can take a medication to relax, but only if you have tried all the advice mentioned above before. However, before you do this the good is to talk to a neurologist and follow his recommendations.

Burimi: Huffington Post

×