English
Health

9 këshilla për ata që janë fillestarë me stërvitjen/palestrën!

9 këshilla për ata që janë fillestarë me

TikTok është vendi ku mund të gjesh këshilla për çdo gjë. Nën hashtag-et #exercisetips #beginner-friendlyworkouts apo #beginnerworkoutips, për shembull, mund të gjeni qindra video me këshilla rreth fillestarëve në fitness.

Më poshtë, gjeni 9 prej këshillave më virale të TikTok. Mbani shënime dhe përpiquni të disiplinoheni!

#1

Krijoni një listë me “Pse”. Pse po filloni stërvitjen. Rendisni gjithë arsyet dhe rishikojeni sa herë doni ta lini pas dore ose përtoni.

#2

Krijoni playlist-ën perfekte muzikore. Zgjidhni këngë motivuese, të fuqishme dhe që ju i pëlqeni.

#3

Fillojeni me ushtrime që i pëlqeni dhe gradualisht kaloni tek ato që “urreni”.

#4

Bëni një plan. Organizohuni.

#5

Gjeni një partner stërvitjeje dhe nëse nuk keni, shijojeni si një moment me veten.

#6

Mos e komplikoni shumë. Fillojeni më gjëra të thjeshta, por me efekt.

#7

Bëni pyetje. Kërkoni informacionet që ju duhen nga burime të sigurta, shihni disa këndvështrime.

#8

Përqendrohuni te vetja dhe progresi i vetes, jo i dikujt tjetër.

#9

Më e rëndësishmja: Jini të qëndrueshëm. Vetëm në këtë mënyrë do të mund të shihni rezultat.

Burimi: Bustle

Mos humbisni edhe

REELS

Rrahjet e zemrës u çakërdisën gjatë kësaj videoje motivuese. Gjithsesi, e morët mesazhin?

Për të aplikuar, dërgoni një portofol të punëve tuaja në 📲069 70 70 150

Jeni team “mblidhni fëmijët” apo “jemi në ambient publik s’më intereson”?

“Hë, se kostum kam veshur! Asgjë wow!” @harpersbazaarus

A) Kushëria që “të ka si motër” B) Shoqja e ngathët C) Kunata D) Komentojeni vetë

Ditëlindja e gjeti Luana Vjollcën në dasmën e këngëtares Kida, e cila celebroi dashurinë e saj me Ajbin. Kur akrepat shënuan orën 00:00, miqtë në tavolinën e Luanës nisën ta uronin dhe t’i këndonin “Happy Birthday”, ndërsa moderatorja fryu edhe qirinjtë e tortës. Por momenti nuk kaloi pa komente në rrjet. Një pjesë e ndjekësve mendojnë se nuk ishte momenti i saj, pasi vëmendja duhej të ishte te nusja dhe dhëndri. Të tjerë, megjithatë, e shohin si një moment spontan mes miqsh dhe mendojnë se nuk ka asgjë për t’u bërë kaq e madhe, pasi gjithçka ndodhi në tavolinën e saj. Po ju, si e komentoni? A ju duket normale apo mendoni se Luana i vodhi vëmendjen nuses?

😍

Cili lloj çifti jeni ju? Ju që jeni single manifestoni sipas porosive të Dua Lipa-s. 💕

Ja pra, kjo është Dori dhe ky është @dorentinabrand brandi i saj, ku çdo krijim sjell një copëz të së shkuarës në të tashmen. 🤍🇦🇱 Një histori shqiptare, e treguar përmes modës. Vizitoni @dorentinabrand dhe zbuloni historinë pas çdo krijimi 😀

Mos e provoni në shtëpi!

9 tips for those who are new to exercise / fitness!

9 këshilla për ata që janë fillestarë me

TikTok is the place where you can find tips for everything. Under the hashtags #exercisetips #beginner-friendlyworkouts or #beginnerworkoutips, for example, you can find hundreds of videos with tips for beginners in fitness.

Below, find 9 of TikTok's most viral tips. Keep notes and try to discipline yourself!

# 1

Make a "Why" list. Why are you starting training. List all the reasons and review how many times you want to ignore it or be lazy.

# 2

Create the perfect music playlist. Choose songs that are motivating, powerful and that you like.

# 3

Start with exercises you like and gradually move on to what you "hate".

# 4

Make a plan. Get organized.

# 5

Find a workout partner and if you do not have one, enjoy it as a moment with yourself.

# 6

Do not complicate it too much. Start with simple but effective things.

# 7

Ask questions. Seek the information you need from reliable sources, see some perspectives.

# 8

Focus on yourself and your progress, not someone else's.

# 9

Most important: Be consistent. Only in this way will you be able to see the result.

Source: Bustle

×