English
Health

Dietologia rekomandon këtë smoothie për jetëgjatësi dhe përgatitet në vetëm 1 minutë

Nëse ju duket se çdo ditë del një produkt apo “sekret” i ri për jetëgjatësinë, ndonjëherë zgjidhja më e mirë është edhe më e thjeshta. Një smoothie i pasur me fruta, perime dhe fara mund të jetë një mënyrë e lehtë për t’i dhënë organizmit lëndë ushqyese që mbështesin shëndetin afatgjatë.

Dietologia e regjistruar Joy Bauer ndau në rrjetet sociale recetën e smoothie-t që konsumon më shpesh për të mbështetur jetëgjatësinë. Sipas saj, ai është i mbushur me antioksidantë, fibra, vitamina dhe minerale.

Çfarë përmban smoothie?

Për ta përgatitur, ajo përdor:

Manaferra të përziera, të freskëta ose të ngrira

Gjysmën e një bananeje

Një grusht lakër jeshile (kale) ose spinaq

Pak arra

Një lugë fara çia ose fara liri të bluara

Çaj jeshil të ftohtë

Pak mjaltë ose shurup panje, sipas dëshirës

3 kuba akulli të grirë (por jo nëse frutat e përdorura janë të ngrira)

Të gjithë përbërësit hidhen në blender dhe përzihen derisa të krijohet një masë homogjene.

“Le të ngremë një dolli për t’u ndier sa më mirë në çdo moshë”, thotë Bauer pasi e provon smoothie-n.

Pse konsiderohet i dobishëm për jetëgjatësinë?

Sipas dietologes, çdo përbërës sjell përfitime të ndryshme:

Manaferrat dhe çaji jeshil janë të pasur me antioksidantë.

Perimet me gjethe jeshile furnizojnë organizmin me vitamina dhe minerale.

Arrat dhe farat çia ofrojnë fibra dhe yndyrna të shëndetshme.

Manaferrat lidhen me një jetë më të gjatë

Edhe pse janë të vogla, manaferrat janë ndër ushqimet më të pasura me lëndë ushqyese. Ato përmbajnë flavonoide, përbërës natyralë të bimëve që mbështesin shëndetin e përgjithshëm.

Studimet kanë treguar se njerëzit që konsumojnë më shumë manaferra dhe flavonoide kanë një rrezik më të ulët të vdekshmërisë nga shkaqe të ndryshme.

Edhe perimet jeshile kanë një rol të rëndësishëm

Lakra jeshile dhe spinaqi janë burime të mira të vitaminës K, beta-karotenit dhe folatit. Sipas kërkimeve, konsumimi i rreth një porcioni në ditë me perime me gjethe jeshile mund të ndihmojë në ngadalësimin e rënies së funksioneve njohëse që lidhet me plakjen.

Përveç kësaj, ato përmbajnë shumë mikronutrientë të rëndësishëm për funksionimin normal të organizmit.

Çaji jeshil plotëson formulën

Edhe çaji jeshil është i pasur me antioksidantë, veçanërisht me katekina. Studime të ndryshme sugjerojnë se këta përbërës mund të ndihmojnë në proceset që lidhen me plakjen e shëndetshme, madje disa kërkime tregojnë se ndikimi i tyre mund të jetë më i gjerë se ai i disa suplementeve që tregtohen për jetëgjatësinë. Megjithatë, nevojiten ende studime të tjera për ta konfirmuar këtë.

Mos humbisni edhe

REELS

Dokumentari për Gazën “NAZA” mori një ovacion masiv prej 24.5 minutash në Festivalin e Filmit në Venecia, ndërsa turma brohoriste dhe valëviste flamuj palestinezë. Kjo shënon ovacionin më të gjatë me duartrokitje në këmbë në historinë e Venecias, duke kaluar ovacionin prej 22 minutash për “The Voice of Hind Rajab” vitin e kaluar, dhe ndoshta më të gjatin në çdo festival filmi. Dokumentari i ri u xhirua natën mbi çatitë e Tel Avivit dhe tregon “në detaje sistemet prapa vrasjes masive të kalkuluar të civilëve palestinezë në Gazë,” sipas një përmbledhjeje zyrtare. Regjisorët Yuval Abraham dhe Rachel Szor intervistuan 24 oficere inteligjence ushtarake dhe ushtarë izraelitë, të gjithë me kushtin e anonimitetit, të cilët ishin të përfshirë në vëzhgimin ose vrasjen nga larg të civilëve palestinezë në Gazë. Pamja dhe zërat e tyre u modifikuan për të fshehur identitetin e tyre. “Mendoj se kjo vepër ka gjasë ta bëjë më të vështirë mohimin e asaj që ndodhi në Gaza, jo vetëm natyrën e saj gjenocidale, por veçanërisht detajet se si dukej nga brenda sistemit izraelit. E dimë se po fshihet e vërteta. Dhe për mua, ky mohim është një faktor që kontribuon në vazhdimin e krimeve,” thotë regjisori për Variety.

Dokumentari për Gazën “NAZA” mori një ovacion masiv prej 24.5 minutash në Festivalin e Filmit në Venecia, ndërsa turma brohoriste dhe valëviste flamuj palestinezë. Kjo shënon ovacionin më të gjatë me duartrokitje në këmbë në historinë e Venecias, duke kaluar ovacionin prej 22 minutash për “The Voice of Hind Rajab” vitin e kaluar, dhe ndoshta më të gjatin në çdo festival filmi. Dokumentari i ri u xhirua natën mbi çatitë e Tel Avivit dhe tregon “në detaje sistemet prapa vrasjes masive të kalkuluar të civilëve palestinezë në Gazë,” sipas një përmbledhjeje zyrtare. Regjisorët Yuval Abraham dhe Rachel Szor intervistuan 24 oficere inteligjence ushtarake dhe ushtarë izraelitë, të gjithë me kushtin e anonimitetit, të cilët ishin të përfshirë në vëzhgimin ose vrasjen nga larg të civilëve palestinezë në Gazë. Pamja dhe zërat e tyre u modifikuan për të fshehur identitetin e tyre. “Mendoj se kjo vepër ka gjasë ta bëjë më të vështirë mohimin e asaj që ndodhi në Gaza, jo vetëm natyrën e saj gjenocidale, por veçanërisht detajet se si dukej nga brenda sistemit izraelit. E dimë se po fshihet e vërteta. Dhe për mua, ky mohim është një faktor që kontribuon në vazhdimin e krimeve,” thotë regjisori për Variety.

Aktorja Sydney Sweeney ka pozuar së fundmi për një reklamë të aplikacionit të tregtimit sportiv Novig, por vëmendje të madhe ka marrë fakti se ajo paraqitet pothuajse tërësisht e zhveshur. Ajo mban të veshura vetëm pajisjet mbrojtëse të hokejit në akull (helmetën, mbrojtëset e këmbëve dhe dorezat), të cilat janë vendosur në mënyrë strategjike për të mbuluar trupin. Shumë e kanë kritikuar, teksa të tjerë e kanë konsideruar si reklamën më seksi ndonjëherë të sportit.

Profecia e Duas ✨

8 minuta video, por Nini premton se ia vlen të shikohet deri në fund.

Rrahjet e zemrës u çakërdisën gjatë kësaj videoje motivuese. Gjithsesi, e morët mesazhin?

Për të aplikuar, dërgoni një portofol të punëve tuaja në 📲069 70 70 150

Jeni team “mblidhni fëmijët” apo “jemi në ambient publik s’më intereson”?

“Hë, se kostum kam veshur! Asgjë wow!” @harpersbazaarus

A) Kushëria që “të ka si motër” B) Shoqja e ngathët C) Kunata D) Komentojeni vetë

×