English
Health

E kam bërë këtë gabim për vite me radhë dhe është arsyeja pse nuk më zinte gjumi shpejt

E kam bërë këtë gabim për vite me radhë dhe
Foto: thefoxandshe.com

Mund të të duket e parëndësishme, por mënyra si përgatitesh për gjumë ka më shumë ndikim nga sa mendon.

Për vite me radhë, rutina ime ka qenë gjithmonë e njëjtë: pres derisa mezi i mbaj sytë hapur dhe vetëm atëherë çohem për të larë dhëmbët, për të larë fytyrën dhe për t’u bërë gati për në shtrat. Pastaj pyes veten pse, sapo mbaroj, nuk më zë më gjumi.

Rezulton që problemi nuk është te gjumi, por te momenti kur zgjedh të përgatitesh për të. Sipas ekspertëve të gjumit, këto veprime të vogla janë si sinjale për trurin. Kur lan dhëmbët, ndërron rrobat apo bën rutinën e natës, trupi fillon të kuptojë që është koha për të kaluar në “modalitet gjumi”.

Por nëse i bën këto vetëm në momentin kur je gati të flesh, ndodh e kundërta: i jep trurit një “rinisje” të vogël energjie. Ky është edhe ai momenti i famshëm kur të vjen një “valë e dytë” energjie dhe gjumi zhduket.

Zgjidhja është e thjeshtë: bëhu gati për gjumë më herët. Pra, në vend që të presësh momentin e fundit, zhvendose rutinën e natës në fillim të mbrëmjes. Në këtë mënyrë, kur të fillosh të ndihesh i/e përgjumur, nuk ke më asgjë për të bërë, thjesht shkon në shtrat dhe fle.

Kështu rupi yt nuk ndërpritet në mes të procesit të gjumit, dhe ti nuk e “zgjon” veten pa dashje.

Mos humbisni edhe

REELS

E gjeni veten? Apo gjeni shoqërinë?

Po, e ka postuar vetë ajo 😂

Mendoni njësoj?

Javë të mbarë!

Si ju duk performanca? 😍 📸 @urallboshnjaku

Dikush paska një plan interesant 🤣 @shelbynneill 📸💞

POV: thua “vetëm një copë”, por Krostata me fiq ka plane të tjera. 👀🤎

Si i bëhet në këto raste? 😂

POV: Garderoba jote sapo kërkoi një upgrade. 🛍️✨ Summer Sale në @fashionandfriends_al në TEG ka nisur, me ulje deri në 60%. Mos bëj scroll shumë gjatë, se outfitet më të mira zhduken sa hap e mbyll sytë. 👀

Përpjekja e Usher për të krijuar një moment sensual me një fanse në skenë mori një kthesë të sikletshme gjatë koncertit që ai mbajti së bashku me Chris Brown në Nashville, të shtunën. Këngëtari tentoi të bënte një kërcim provokues gjatë interpretimit të këngës “Can U Handle It?”, një moment tashmë i zakonshëm në koncertet e tij. Por sapo kuptoi se ajo ndihej dukshëm në siklet, ai e ndërpreu menjëherë performancën me të dhe kërkoi që ajo të shoqërohej jashtë skenës. Fansa, e identifikuar më vonë si Gabrielle Cheyenne, ka rrëfyer versionin e saj për TMZ. Ajo tha se, megjithëse e dinte se mund të zgjidhej për t’u ngjitur në skenë, nuk e dinte se me cilin nga dy artistët do të përballej dhe se kishte shpresuar të ishte Chris Brown. “Unë shkova në koncert vetëm për Chris Brown,” tha ajo. “Nuk kam asgjë kundër Usher.” “Megjithatë, reagimi im do të kishte qenë krejt ndryshe po të ishte Chris Brown. Nuk do të isha ngrirë apo të ndihesha në atë mënyrë.” 📸 @entertainmenttonight

E kam bërë këtë gabim për vite me radhë dhe është arsyeja pse nuk më zinte gjumi shpejt

E kam bërë këtë gabim për vite me radhë dhe
Foto: thefoxandshe.com

Mund të të duket e parëndësishme, por mënyra si përgatitesh për gjumë ka më shumë ndikim nga sa mendon.

Për vite me radhë, rutina ime ka qenë gjithmonë e njëjtë: pres derisa mezi i mbaj sytë hapur dhe vetëm atëherë çohem për të larë dhëmbët, për të larë fytyrën dhe për t’u bërë gati për në shtrat. Pastaj pyes veten pse, sapo mbaroj, nuk më zë më gjumi.

Rezulton që problemi nuk është te gjumi, por te momenti kur zgjedh të përgatitesh për të. Sipas ekspertëve të gjumit, këto veprime të vogla janë si sinjale për trurin. Kur lan dhëmbët, ndërron rrobat apo bën rutinën e natës, trupi fillon të kuptojë që është koha për të kaluar në “modalitet gjumi”.

Por nëse i bën këto vetëm në momentin kur je gati të flesh, ndodh e kundërta: i jep trurit një “rinisje” të vogël energjie. Ky është edhe ai momenti i famshëm kur të vjen një “valë e dytë” energjie dhe gjumi zhduket.

Zgjidhja është e thjeshtë: bëhu gati për gjumë më herët. Pra, në vend që të presësh momentin e fundit, zhvendose rutinën e natës në fillim të mbrëmjes. Në këtë mënyrë, kur të fillosh të ndihesh i/e përgjumur, nuk ke më asgjë për të bërë, thjesht shkon në shtrat dhe fle.

Kështu rupi yt nuk ndërpritet në mes të procesit të gjumit, dhe ti nuk e “zgjon” veten pa dashje.

×