Families are often made up of people with very different communication styles and emotional needs. Emotional "anchors" in the family are those people who often find themselves translating these differences so that misunderstandings don't turn into conflicts.
“Anchors are used to hold an object in place, like a boat or ship,” says Dr. Kayla Nelson, Psy.D., a clinical psychologist who specializes in working with families. “So when we think of an emotional anchor within the family, that would be a person who helps keep an individual or family in an emotional state that is manageable.”
"Therefore, it is logical that people would begin to seek 'emotional anchors' in moments of instability," says Dr. Nelson.
“Family members who are emotional anchors for their family provide stability and support to the family unit, especially during times of conflict or turmoil.”
To help, psychologists shared the common characteristics of emotional anchors in families and how to manage the load.
7 behaviors of a family's emotional anchor:
1. Strong ability to regulate oneself emotionally
Emotional anchors in the family seem as cold as ice, even if the temperatures are very high.
“If you’re the emotional anchor in your family, you tend to be someone who doesn’t get overwhelmed or overwhelmed emotionally easily,” says Dr. Nelson. “You’re able to stay calm and likely have developed some great grounding skills, like taking deep breaths or reminding yourself that you can handle emotional distress.”
2. Active listener
Emotional anchors are professionals at listening without judgment, explains Dr. Ernesto Lira de la Rosa, Ph.D., psychologist.
“They reflect understanding and appreciation, which helps others feel heard and supported,” says Dr. Lira de la Rosa.
Dr. Lira de la Rosa says emotional anchors create a safe space for people to share their feelings.
“This is an amazing skill and often emotional supporters are just 'born with it.'”
3. Good communication and conflict resolution skills
Conflict is a part of life, but Dr. Nelson says emotional anchors know how to handle difficult moments with grace.
“You have the ability to express your emotions in words,” says Dr. Nelson. “This is something that many people have difficulty doing. You also have a way of conveying your perspective that others can relate to without getting defensive. You are more likely to not use a lot of accusatory language and jump to conclusions.”
4. Aftësia për të parë sipas perspektivave të shumëfishta
Për spirancat emocionale, aftësia për zgjidhjen e konflikteve shtrihet përtej zgjidhjes së konflikteve në të cilat janë ata të përfshirë. Në fakt, ata shpesh thirren si ndërmjetës dhe palë të treta objektive.
“Ju e dini që ka perspektiva të shumta që duhen marrë në konsideratë dhe ka mënyra të shumta për të trajtuar një problem”, thotë Dr. Nelson. “Ju i lejoni anëtarët e familjes suaj të ndajnë se si do të donin t’i zgjidhnin problemet dhe në fakt i merrni seriozisht ato përpara se të jepni sugjerimet tuaja.”
5. Shtypja e nevojave të tyre
Ndihma ndaj të tjerëve është një punë e rëndësishme, por nuk është pa kurthe.
“Spirancat emocionale shpesh i shtypin emocionet e tyre për t'u dhënë përparësi të tjerëve, duke u siguruar që ata përreth tyre të plotësojnë nevojat e tyre, edhe nëse kjo vjen me një kosto personale”, thotë Dr. Carolina Estevez, Psy.D., një psikologe klinike.
Këtë flamur e ngriti edhe doktoresha Lira de la Rosa.
“Spirancat emocionale mund të minimizojnë vështirësitë ose emocionet e tyre për t'u marrë me barrën e të tjerëve”, thotë Dr. Lira de la Rosa. “Kjo shpesh është e rrënjosur në bindjen e tyre se roli i tyre është të mbështesin, jo të kërkojnë mbështetje.”
6. Parashikimi i nevojave të të tjerëve
A të kanë quajtur ndonjëherë lexues mendjesh ose të të kanë komplimentuar për intuitën tënde? Mund të jesh një spirancë emocionale.
“Spirancat emocionale janë shumë të sintonizuara me emocionet e të tjerëve dhe shpesh bëjnë çmos për të adresuar gjithë problemet e mundshme përpara se ato të përshkallëzohen”, thotë Dr. Estevez.
7. Tifozllëku për të tjerët
Dr. Lira de la Rosa thotë se spirancat emocionale janë fansat më të mëdhenj të anëtarëve të familjes së tyre.
"Ata shpesh i motivojnë dhe i inkurajojnë anëtarët e familjes që të arrijnë potencialin e tyre," thotë Dr. Lira de la Rosa. "Ata e shohin veten si një burim frymëzimi dhe force për të tjerët."
3 këshilla për spirancat emocionale
1. Gjeni spirancën tuaj
Nga shërbimet (pa pagesë) të ndërmjetësimit deri te leximi i mendjes, spirancat emocionale mbajnë një barrë të rëndë për të tjerët. Është e pamundur të qëndrosh mirë emocionalisht pa mbështetje.
“Nëse jeni ju spiranca emocionale në familjen tuaj, ju inkurajoj të gjeni spirancën tuaj emocionale”, thotë Dr. Nelson. “Ky mund të jetë një mik, i afërm ose ndoshta një terapist. Kur ju keni tendencë të jeni ai që bën spirancën e familjes, nevojat tuaja emocionale mund të mos plotësohen. Të kesh dikë të cilit mund t’i drejtohesh për mbështetje është thelbësore.”
2. Vendosni kufij
Kufijtë janë jetikë për mbështetësit emocionalë.
“Është e rëndësishme të pranosh se nuk ke pse të jesh gjithmonë i disponueshëm”, thotë Dr. Estevez. “Për shembull, vendimi për të mos iu përgjigjur telefonatave gjatë kohës së lirë personale mund të të japë hapësirë ??për t’u rigjeneruar energjetikisht.”
3. Jepini përparësi kujdesit për veten
Dr. Lira de la Rosa encourages emotional supporters to make sure they are putting themselves on their priority list.
“Make time for activities that recharge your energy, whether it's exercise, journaling, or spending time with friends,” says Dr. Lira de la Rosa.
-
Phubbing: The little habit that can ruin your relationships
March 9, 19:54 -
-
-
-
-
Signs that you have a toxic relationship with yourself
March 6, 19:10
