If you've seen it everywhere as a catchphrase, you're not the only person. "Shadow work" is everywhere, especially on TikTok, so we also think it's time to talk about it.
@zenfulnote How was your experience? The comment section is a safe space, if you would like to share ? #shadowwork #shadowworkprompts #shadowworkjournal #traumahealing #childself #selflove ? je te laisserai des mots - favsoundds
What exactly is it?
It is a method discovered and applied by Carl Jung, who called it "shadow", because it is related to the "unknown side of our personality".
So the "shadow" is the part of yourself that you refuse to accept, or deny, consciously or unconsciously. A concrete example
Realize that the person who drives your life is exactly... yourself.
One of the most common ways is to project your insecurities onto others, judging them.
How to do "shadow work"?
A big part of "shadow work" is owning this part that denies/rejects. How can you do this?
Through meditation, journaling, therapy, or a combination of all.
Why should you do it?
Because this judgmental part of yourself will never be silent and will intervene in many situations.
“Shadow work” është pikërisht ai proces në të cilin do të nxjerrësh jashtë vetes (apo do të pranosh) defektet e tua, në mënyrë që të pastrohesh dhe shërohesh.
“Hija” jote nuk është diçka që të turpëron apo që duhet ta urresh, përkundrazi, tregon se është momenti për t’u lidhur me botën tënde të brendshme dhe për t’i falur vetes dashuri.
Si mund ta arrish këtë?
Së pari, njihe “hijen” tënde
Merr një 10-20 minutësh nga dita jote dhe bëj gjithçka që të pëlqen. Qetësohu, rehatohu dhe merr një letër dhe një stilolaps.
Mendo për personin që të mërzit më shumë në këtë botë dhe shëno të gjitha gjërat, sjelljet dhe veprimet që të mërzisin nga ky person. Tregohu sa më i/e sinqertë. Kur të kesh mbaruar, lexoje letrën. Urime! Sapo takove “hijen” tënde!
Duaje “hijen” tënde
Tani, është momenti ta duash “hijen”. Për këtë, të ndihmon shumë meditimi.
Është si çdo proces i zakonshëm meditimi, por në momentin e duhur, duhet të kërkosh që hija jote të shfaqet. Fali asaj dashuri dhe vlerësim. Bëje të ndihet e pranuar, e dashur, e mirëkuptuar.
Shkruaji një letër
Një nga praktikat më të pëlqyera është edhe shkrimi i një letre. Ashtu si dy ushtrimet e para, edhe kjo kërkon kohë vetëm, përqendrim dhe sinqeritet. Relaksohu, merr letrën dhe stilolapsin dhe shkruaj gjithçka që të mërzit, acaron dhe lëndon.
Nuk ka asnjë mënyrë të drejtë dhe të gabuar për ta shkruar këtë letër.
P.S.: Duke qenë se adresa e dërguesit dhe marrësit është e njëjta, mund ta grisësh dhe djegësh letrën. Thjesht, ki kujdes se mos lëndohesh.
Afirmo
E fundit, por jo më pak e rëndësishmja: Përdor afirmimin. Kjo teknikë riprogramon nënvetëdijen me atë që ti do të besosh. Kjo metodë të rikujton fuqinë tënde.
Artikuj të sugjeruar:
