English
Health

Metoda japoneze për bel të hollë dhe bark të sheshtë: Ju duhet vetëm një peshqir

Metoda japoneze për bel të hollë dhe bark të sheshtë:

Një mjek japonez i quajtu Toshiki Fukutsuji ka zhvilluar një metodë unike për të mbajtur në formë zonën e belit dhe barkut. Gjithçka që ju nevojitet është një peshqir i thjeshtë dhe pesë minuta. Provoni ta bëni për 10-30 ditë, për të vënë re ndryshimet.

- Merrni një peshqir dhe mbështilleni fortë për ta bërë sa më trashë dhe të gjatë.

- Uluni në një sipërfaqe të sheshtë. Një shtrat apo divani i shtëpisë nuk bën punë, kështu që uluni në dysheme dhe nëse keni, vendosni një nga tapetet që përdoren për yoga apo aerobi.

- Vendosni peshqirin pas jush.

- Shtrihuni butësisht me shpinë.

- Hapini këmbët njësoj sa gjerësia e shpatullave dhe drejtoni gishtat e mëdhenj të këmbëve “përballë” njëri-tjetrit.

- Shtrini krahët, ktheni pëllëmbët e duarve.

- Qëndroni në këtë pozicion për 5 minuta. (Sugjerim: vendosni këngët e preferuara në sfond, pasi kështu nuk do t’i ndjeni minutat.)

- Nëse nuk arrini të qëndroni për 5 minuta, provoni 2-3 minuta.

- Më pas, ngrihuni lehtësisht dhe jo menjëherë që të mos lëndoheni.

Kjo vajza e provoi për 10 ditë. Ja rezultati:

@azhmichel

I dont know about you guys but I see a difference. ##japaneseabsworkout ##challenge ##greenscreenvideo ##finished

? carrieberkk ab workout - carrieberkk

Burimi: Bright Side

Mos humbisni edhe

REELS

Për çdo plan, çdo destinacion dhe çdo moment të ditës. @bluetaxi_tirane është zgjedhja për një udhëtim të shpejtë, komod dhe pa shumë mendime. Your favorite ride, whenever you need it.

E gjeni veten? Apo gjeni shoqërinë?

Po, e ka postuar vetë ajo 😂

Mendoni njësoj?

Javë të mbarë!

Si ju duk performanca? 😍 📸 @urallboshnjaku

Dikush paska një plan interesant 🤣 @shelbynneill 📸💞

POV: thua “vetëm një copë”, por Krostata me fiq ka plane të tjera. 👀🤎

Si i bëhet në këto raste? 😂

POV: Garderoba jote sapo kërkoi një upgrade. 🛍️✨ Summer Sale në @fashionandfriends_al në TEG ka nisur, me ulje deri në 60%. Mos bëj scroll shumë gjatë, se outfitet më të mira zhduken sa hap e mbyll sytë. 👀

Japanese method for thin waist and flat belly: You only need a towel

Metoda japoneze për bel të hollë dhe bark të sheshtë:

A Japanese doctor named Toshiki Fukutsuji has developed a unique method to keep the waist and abdomen area in shape. All you need is a simple towel and five minutes. Try doing it for 10-30 days, to notice the changes.

 

- Take a towel and wrap it tightly to make it as thick and long as possible.

- Sit on a flat surface. A bed or sofa at home does not work, so sit on the floor and if you have one, place one of the mats used for yoga or aerobics.

- Put the towel behind you.

- Lie down gently with your back.

- Spread your legs shoulder-width apart and direct your toes "opposite" each other.

- Stretch your arms, turn the palms of your hands.

- Stay in this position for 5 minutes. (Tip: put your favorite songs in the background, as you will not feel the minutes.)

- If you can not stand for 5 minutes, try 2-3 minutes.

- Then, get up easily and not immediately so as not to get hurt.

This girl tried it for 10 days. Yes results:

@azhmichel

I dont know about you guys but I see a difference. ## japaneseabsworkout ## challenge ## greenscreenvideo ## finished

♬ carrieberkk ab workout - carrieberkk

Source: Bright Side

×