English
Lifestyle

Mos e merrni stresin në shtëpi: Si të mos mendoni për punën në fundjavë

Mos e merrni stresin në shtëpi: Si të mos mendoni për
Pinterest/@laurennicolebrady

Gjetja e ekuilibrit të duhur mes suksesit profesional dhe kohës personale është shpesh një sfidë e madhe, thuajse e pamundur, por jo e paarritshme.

Sipas ekspertes së karrierës Emily Durham, nëse keni vështirësi të vendosni kufij mes punës dhe jetës personale, filloni nga fundjavat. Fokusohuni te mënyrat si mund të ndaloni së menduari për punën gjatë këtyre ditëve të lira.

Më poshtë janë tre strategji që ekspertët rekomandojnë për t’u shkëputur mendërisht nga puna gjatë fundjavës:

1. “Pastroni” email-et dhe përfundoni detyrat para se të mbyllni javën

Për të pasur një fundjavë të qetë, duhet të përgatiteni që të premten. Para se të largoheni nga puna, organizoni kutinë postare dhe listën e detyrave. Nuk është e nevojshme t’i përgjigjeni çdo email-i, mjafton të përcaktoni prioritetet dhe të arkivoni pjesën tjetër në një dosje që mund ta hapni të hënën.

Mos e merrni stresin në shtëpi: Si të mos mendoni për

Durham thekson rëndësinë e krijimit të një ndjesie "mbylljeje" para se të shkëputeni nga kompjuteri i punës të premten. Mos harroni të fikni ose të çaktivizoni njoftimet nga aplikacionet e punës. Sa më të qarta të jenë kufijtë që vendosni mes karrierës dhe kohës personale, aq më shumë i jepni mundësi mendjes dhe trupit tuaj të çlodhen.

2. Planifikoni diçka konkrete për të premten në mbrëmje

Fundjava fillon që të premten pasdite, prandaj mos e lejoni që ajo të shkojë dëm. Shpesh, përpiqemi të përfundojmë çdo detyrë të premten dhe përfundojmë duke punuar më shumë se zakonisht, duke hyrë në fundjavë të lodhur dhe pa energji.

Ekspertët e karrierës këshillojnë të bëni plane specifike për të premten në mbrëmje, qoftë një kafe me miqtë, një aktivitet relaksues apo edhe një takim te estetistja juaj. Këto plane do t’ju motivojnë të mbyllni detyrat në kohë dhe të largoheni nga puna pa ndjesi faji apo pasiguri.

Mos e merrni stresin në shtëpi: Si të mos mendoni për

3. Fikeni telefonin e punës

E kemi thënë dhe e themi sërish: vendosni kufij të qartë. Pse të mbani kontakt me punën në fundjavë, kur është koha për të pushuar dhe për t’u marrë me veten dhe të dashurit tuaj?

Kur themi "telefoni i punës", nuk nënkuptojmë vetëm një pajisje fizike, por çdo aplikacion, njoftim apo email që ju kthen mendërisht te puna. Fikeni ose vendosini në heshtje/mute. Sa më të fortë të jenë kufijtë që vendosni mes punës dhe jetës suaj personale, aq më shumë i jepni vetes hapësirë për të rifituar energjinë.

Mos punoni falas në fundjavë. Mos sakrifikoni jetën personale për email-e që mund të presin të hënën.

Mos humbisni edhe

REELS

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Gati për festat, por pa çantën e duhur? @opal.shop.albania ka publikuar koleksionin që e bën çdo look të duket i menduar deri në fund. 👛

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Don't take stress home: How to stop thinking about work on the weekend

Mos e merrni stresin në shtëpi: Si të mos mendoni për
Pinterest/@laurennicolebrady

Finding the right balance between professional success and personal time is often a huge challenge, almost impossible, but not unattainable.

According to career expert Emily Durham, if you're having trouble setting boundaries between work and personal life, start with the weekends. Focus on ways you can stop thinking about work during these days off.

Below are three strategies that experts recommend for mentally disconnecting from work over the weekend:

1. “Clean” emails and complete tasks before the end of the week

To have a smooth weekend, you need to prepare yourself on Friday. Before you leave work, organize your inbox and to-do list. You don't have to respond to every email, just prioritize and file the rest in a folder that you can open on Monday.

Mos e merrni stresin në shtëpi: Si të mos mendoni për

Durham stresses the importance of creating a sense of "closure" before you log off your work computer on Friday. Don't forget to turn off or disable notifications from work apps. The clearer the boundaries you set between your career and personal time, the more you give your mind and body a chance to unwind.

2. Plan something concrete for Friday evening

The weekend starts on Friday afternoon, so don't let it go to waste. Often, we try to finish every task on Friday and end up working harder than usual, entering the weekend tired and lacking energy.

Career experts advise making specific plans for Friday evening, whether it's coffee with friends, a relaxing activity, or even an appointment with your beautician. These plans will motivate you to finish tasks on time and leave work without guilt or insecurity.

Mos e merrni stresin në shtëpi: Si të mos mendoni për

3. Turn off your work phone.

We've said it before and we'll say it again: set clear boundaries. Why keep up with work on the weekends when it's time to relax and take care of yourself and your loved ones?

When we say "work phone," we don't just mean a physical device, but any app, notification, or email that mentally pulls you back to work. Turn it off or put it on silent/mute. The stronger the boundaries you set between your work and personal life, the more space you give yourself to recharge.

Don't work for free on the weekend. Don't sacrifice your personal life for emails that can wait until Monday.

×