English
Lifestyle

Neuroshkencëtari zbulon 3 zakone të thjeshta që e mbajnë trurin të mprehtë

Neuroshkencëtari zbulon 3 zakone të thjeshta që e mbajnë

Ashtu si trupi ka nevojë për ushtrime për të qëndruar në formë, edhe truri kërkon stimulim të vazhdueshëm për të ruajtur kujtesën, përqendrimin dhe të tjera aftësi. Sipas neuroshkencëtarit Nas Fatih, disa zakone të thjeshta të përditshme mund të kenë një ndikim të madh në shëndetin e trurit dhe në mënyrën se si funksionon ai me kalimin e viteve. Eksperti rekomandon tre aktivitete që mund të përfshihen lehtësisht në rutinën e përditshme.

1. Punoni më shpesh me duart tuaja

Neuroshkencëtari zbulon 3 zakone të thjeshta që e mbajnë

Sipas Fatih, truri i njeriut është projektuar për të mbështetur lëvizje komplekse të duarve, por në jetën moderne këto aftësi po përdoren gjithnjë e më pak. Aktivitete si vizatimi, shkrimi me dorë, punimet artizanale apo mësimi i një instrumenti muzikor ndihmojnë në ushtrimin e aftësive motorike të imëta dhe mbajnë aktiv lidhjen mes trupit dhe trurit.

Eksperti shpjegon se kombinimi i aktivitetit mendor me lëvizjet e duarve ndihmon në forcimin e kujtesës afatgjatë, përmirësimin e përqendrimit dhe mbrojtjen nga problemet njohëse. Sa më shumë ta sfidoni trurin përmes aktiviteteve praktike, aq më mirë do të funksionojë ai në përditshmëri.

2. Bëni fotografi me njerëzit që doni

Neuroshkencëtari zbulon 3 zakone të thjeshta që e mbajnë

Një zakon që shumë prej nesh e praktikojnë pa e menduar dy herë mund të ketë përfitime të rëndësishme për trurin. Sipas neuroshkencëtarit, fotografitë ndihmojnë në ruajtjen dhe rikthimin e kujtimeve, duke forcuar lidhjet nervore që lidhen me përvojat tona personale.

Për më tepër, shikimi i fotografive të familjarëve dhe njerëzve të dashur mund të ketë një efekt qetësues. Studimet tregojnë se kjo ndihmon në uljen e aktivitetit në zonat e trurit që lidhen me stresin dhe ankthin. Fotografitë jo vetëm që ruajnë momente të veçanta, por gjithashtu forcojnë marrëdhëniet dhe mirëqenien emocionale.

3. Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar

Neuroshkencëtari zbulon 3 zakone të thjeshta që e mbajnë

Muzika është shumë më tepër sesa argëtim. Sipas Fatih, ajo aktivizon zona të rëndësishme të trurit që lidhen me emocionet, identitetin dhe kujtesën. Kjo është arsyeja pse një këngë e vjetër mund të na transportojë menjëherë në një moment të caktuar të jetës.

Veçanërisht e dobishme konsiderohet muzika që lidhet me kujtime pozitive nga e kaluara. Ky fenomen, i quajtur "efekti i nostalgjisë nervore", mund të ndihmojë trurin të përpunojë përvoja të vjetra dhe të përmirësojë gjendjen emocionale. Përveç kësaj, dëgjimi i muzikës është lidhur me përqendrim më të mirë, kujtesë më të fortë dhe përfitime për shëndetin mendor.

Këto zakone nuk kërkojnë as shumë kohë dhe as shumë përpjekje. Të bëni aktivitete artizanale, të ruani kujtime përmes fotografive dhe të dëgjoni muzikën që doni mund të jenë disa nga mënyrat më të thjeshta për të mbajtur trurin aktiv dhe të shëndetshëm.

Mos humbisni edhe

REELS

Kush e fiton Botërorin? 🤓

Rigjenerim. Vetëbesim. Kënaqësi. 💫 Shëndeti vaginal ndikon direkt në kualitetin e marrëdhënies tuaj intime. Mos neglizhoni veten! Zbuloni se si pajisja Revigen ndihmon në rikthimin e elasticitetit dhe përmirësimin e jetës në çift.

RIHANNA SURPRIZON PUBLIKUN NË KONCERTIN E JAY-Z

Si duken fundjavat ideale 🤓

Dua Lipa ka shprehur mendimin e saj lidhur me aktualitetin politik e social në Shqipëri, duke theksuar gjatë podkastit @service95bookclub se ligji për të hequr sipërfaqe të ndryshme nga harta e zonave të mbrojtura përbën një shqetësim të madh. All rights reserved to @service95bookclub

Pas fitores së Spanjës ndaj Belgjikës në gjysmëfinale, Lamine Yamal ngriti sytë drejt tribunës dhe pa vëllain e tij të vogël, Keyne, i cili po festonte në mënyrën më epike të mundshme. Reagimi i tij u bë menjëherë viral, duke treguar se mes gjithë emocioneve të një ndeshjeje historike, familja mbetet gjithmonë ndjesia dhe mbështetja më e bukur. 🥹⚽

Trashëgimia shqiptare, e sjellë me një frymë moderne. ✨ @dorentinabrand frymëzohet nga veshjet tradicionale të grave shqiptare, duke ruajtur identitetin përmes krijimeve handmade, jo të prodhuara në masë, me elemente autentike (fije, copa, breza, sumbulla dhe detaje dekoruese) të mbledhura nga krahina të ndryshme të Shqipërisë. Çdo veshje mbart një histori. 🤍

Kjo është një nga ato pajisje që s’e dije që të duhej… por tani e pe. 👀✨

Si duken konferencat tuaja?! 🦦 Video by @kyannademi

Neuroscientist reveals 3 simple habits that keep your brain sharp

Neuroshkencëtari zbulon 3 zakone të thjeshta që e mbajnë

Just as the body needs exercise to stay in shape, the brain also requires constant stimulation to maintain memory, concentration, and other skills. According to neuroscientist Nas Fatih, some simple daily habits can have a big impact on the health of the brain and how it functions over the years. The expert recommends three activities that can be easily incorporated into your daily routine.

1. Work with your hands more often

Neuroshkencëtari zbulon 3 zakone të thjeshta që e mbajnë

According to Fatih, the human brain is designed to support complex hand movements, but in modern life these skills are being used less and less. Activities such as drawing, handwriting, crafts or learning a musical instrument help exercise fine motor skills and keep the connection between the body and the brain active.

The expert explains that combining mental activity with hand movements helps strengthen long-term memory, improve concentration, and protect against cognitive problems. The more you challenge your brain through practical activities, the better it will function in everyday life.

2. Take pictures with the people you love.

Neuroshkencëtari zbulon 3 zakone të thjeshta që e mbajnë

A habit that many of us practice without thinking twice could have significant benefits for the brain. According to a neuroscientist, photographs help store and retrieve memories, strengthening the neural connections associated with our personal experiences.

Additionally, looking at photos of family and loved ones can have a calming effect. Studies show that it helps reduce activity in areas of the brain associated with stress and anxiety. Photos not only preserve special moments, but also strengthen relationships and emotional well-being.

3. Listen to your favorite music

Neuroshkencëtari zbulon 3 zakone të thjeshta që e mbajnë

Music is much more than just entertainment. According to Fatih, it activates important areas of the brain related to emotions, identity, and memory. That's why an old song can instantly transport us to a certain moment in life.

Music that is associated with positive memories from the past is considered particularly beneficial. This phenomenon, called the "neural nostalgia effect," can help the brain process old experiences and improve emotional state. In addition, listening to music has been linked to better concentration, stronger memory, and mental health benefits.

These habits don't require much time or effort. Doing crafts, preserving memories through photos, and listening to music you love can be some of the simplest ways to keep your brain active and healthy.

×