English
Health

30 gjëra që bëjnë shqiptarët që vuajnë nga ankthi për të lehtësuar simptomat

30 gjëra që bëjnë shqiptarët që vuajnë nga

Ankthi, ashtu si të gjitha sëmundjet e shëndetit mendor, shkaktohet nga një sërë faktorësh biologjikë, gjenetikë dhe mjedisorë. Kushdo që vuan nga ankthi përballet me situata, ku nga të qenit i/e qetë kalohet në një gjendje shqetësuese, që shoqërohet me simptoma si: vështirësi në frymëmarrje, marramendje, të vjella, shtrëngim në gjoks, shikim i turbullt, ndjesi nxehtësie/ftohtësie, dhimbje muskujsh etj.

Ankthi është kompleks dhe në disa raste mund të vijë si pasojë e shumë gjendjeve të akumuluara stresuese, ndërsa në raste të tjera mund të ndodhë edhe krejt papritur. Duke qenë se shumë faktorë që e shkaktojnë (mjedisorë, gjenetikë) zor se kontrollohen, me rëndësi për lehtësimin e simptomave të ankthin janë teknikat për ta luftuar atë.

Në vijim gjeni disa nga teknikat që përdorin shqiptarët që vuajnë nga ankthi, të shkruara për @anabel_hostel në Instagram.

1.      Vrapoj.

2.      Dëgjoj radio, kam vite që e bëj.

3.      Pres me padurim perëndimin.

4.      Yoga.

5.      Lexoj libra ose shoh filma të animuar.

6.      Kur më djeg gjithë kraharori, i them vetes sa e fortë jam.

7.      Dëgjoj muzikë.

8.      Online shopping edhe nëse nuk kam lekë. I fus në basket (shporta).

9.      Është një luftë e madhe me veten: dal, qaj, ble gjëra për veten.

10.   Qaj, bërtas derisa të më kalojë.

11.   Vendos wallpaper ne telefon me shprehje motivuese.

12.  Flas me dikë. Mundohem të mos mendoj dhe përpiqem të jem aktive. Meditoj.

13.  Pikturoj.

14.  Mendoj pozitivisht. Fuqia e mendjes.

15.  Dal me shoqen në natyrë.

16.  Flas me psikologen.

17.  Kamomil me qumësht dhe mjaltë, plus ushtrime për mendjen.

18.   Sport, më së shumti crossfit.

19.  Shoh “Friends” ose bëj shëtitje në natyrë.

20.  Ngjitje në mal, vrap nga liqeni.

21.  Ha një picë.

22.  Flas me dikë që më dëgjon.

23.  Bëj make up.

24.  Fle gjumë.

25.  Lutem.

26.  Bëj xhiro në plazh. Gjej qetësi pranë detit.

27.  Dëgjoj violonçel ose Dren Abazin.

28.  E mbush ditën me punë.

29.  Ha dhe kërcej.

30.  Shoh Ellen DeGeneres, “Friends” dhe dëgjoj Queen.

Artikuj të rekomanduar:

Lori Hoxha flet për problemet me shëndetin mendor: ‘Nuk pyet se kush je; ky ishte fati im’

7 shenja që tregojnë se keni nevojë për një psikolog ose psikiatër

A mund të jenë ngjitës ankthi dhe depresioni?

Teknikat më të mira për të luftuar ankthin

Mos humbisni edhe

REELS

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

30 things Albanians do that suffer from anxiety to relieve symptoms

30 gjëra që bëjnë shqiptarët që vuajnë nga

Anxiety, like all mental health illnesses, is caused by a variety of biological, genetic, and environmental factors. Anyone who suffers from anxiety faces situations where from being calm to a state of distress associated with symptoms such as: difficulty breathing, dizziness, vomiting, chest tightness, blurred vision, heat sensation / colds, muscle aches etc.

Anxiety is complex and in some cases can be the result of many accumulated stressful situations, while in other cases it can happen quite unexpectedly. Since many factors that cause it (environmental, genetic) are hard to control, techniques for combating anxiety are important for relieving anxiety symptoms.

Below are some of the techniques used by Albanians suffering from anxiety, written for @anabel_hostel on Instagram.

1. Run.

2. I listen to the radio, I've been doing it for years.

3. I look forward to the west.

4. Yoga.

5. I read books or watch animated films.

6. When my whole chest burns, I tell myself how strong I am.

7. I listen to music.

8. Online shopping even if I have no money. I put them in the basket.

9. It's a big fight with yourself: go out, cry, buy stuff for yourself.

10. Cry, scream until it passes me.

11. I convince myself that I'm ok, I'm special, and beautiful things await me.

12. Talk to someone. I try not to think and be active. Meditate.

13. Paint.

14. Think positively. The power of the mind.

15. Go out with your girlfriend in nature.

16. Talk to the psychologist.

17. Chamomile with milk and honey, plus mind exercises.

18. Sport, mostly crossfit.

19. See "Friends" or take a nature walk.

20. Climbing up the mountain, running from the lake.

21. Eat a pizza.

22. Talk to someone who listens to me.

23. Do make up.

24. Sleep.

25. Please.

26. Laps on the beach. Find calm by the sea.

27. I hear cello or Dren Abazin.

28. I fill the day with work.

29. Eat and dance.

30. See Ellen DeGeneres, "Friends" and listen to Queen.

Recommended articles:

Lori Hoxha talks about mental health problems: 'You don't ask who you are; this was my destiny '

7 signs that you need a psychologist or psychiatrist

Can anxiety and depression be contagious?

Best techniques to combat anxiety

×