English
Health

Sistemi imunitar, kyç për luftimin e koronavirusit: Çfarë duhet të hamë?

Sistemi imunitar, kyç për luftimin e koronavirusit:

Një sistem imunitar i fortë është kyç në luftimin e sëmundjeve të ndryshme, një ndër to edhe luftimi i koronavirusit Covid-19. Statistikat e fundit treguan se rreziku nga koronavirusi është i papërfillshëm në rastet kur të infektuarit kanë një sistem imunitar të fortë.

Çfarë duhet konsumuar për të forcuar sistemin imunitar?

Vitaminë C

Vitamina C është një nga nxitësit më të mëdhenj të sistemit imunitar. Mungesa e saj në organizëm mund t’ju bëjë më të prirur për t’u sëmurë. Ushqime të pasura me vitaminë C janë agrumet, mandarinat, luleshtrydhet, specat e kuq, sallatë kale, brokoli, spinaqi etj. Marrja ditore e vitaminës C është thelbësore për një shëndet më të mirë.

Vitaminë B6

Vitamina B6 është thelbërore për të mbështetur reaksionet biokimikë në sistemin imunitar. Ushqime të pasura me vitaminë B6 janë mishi i pulës, salmoni dhe peshk ton. Vitamina B6 gjendet edhe te perimet e gjelbërta.

Vitaminë E

Vitamina E është një antioksidant i fuqishëm që ndihmon trupin të luftojnë infeksionet. Ushime të pasura me vitaminë E janë arrat, farat dhe spinaqi.

Sa më shumë ngjyra të kenë frutat dhe perimet, aq më mirë. Mundohuni të hani sa më shumë zarzavate dhe fruta, për të marrë lëndë ushqyese që nxisin përmirësimin e shëndetit. Vlen të theksohet se duhet të qëndroni gjatë gjithë kohës së hidratuar. Pini shumë ujë.

Të tjera produkte që nxisin sistemin imunitar janë: xhenxhefili, kosi, bajamet, shafrani, çaji jeshil dhe kivi.

Nëse dyshoni në cilësinë e dietës suaj ushqimore, konsultohuni me mjekun nëse duhet t’i merrni vitaminat si suplemente.

Mos humbisni edhe

REELS

Për të gjithë prindërit e rinj – @mamushe.co mendon për ju! Regjistrohuni brenda muajit Tetor dhe përfitoni 30% ulje. Kush tha që të bëhesh prind nuk vjen me përfitime?

Për ç’po flasin?

Vuan nga sëmundja e quajtur Lyme dhe depresioni

Me datë 22 Tetor, Ladies Night me “Regretting You” në @cineplexx_albania . Majde një ditë para premierës së tij zyrtare! Shihemi atje :)

Kujdes kujt i çoni dhurata 🤨

Bizhuteritë në muzeun e Luvrit (disa u vodhën) 👀

Në këtë Q&A me ekspertët tanë nga Lush, flasim për rëndësinë e thjeshtësisë, kujdesit natyral dhe produkteve që respektojnë lëkurën dhe planetin. Rreziqet e përdorimit të tepërt të produkteve kozmetike nga të rinjtë. #LessIsMore #LushSkincare #NatyraleMeLush #SkincareQandA #CleanBeauty #SimpleSkincare #LushLove

Unë dhe shoqja e ngushtë, kudo dhe kurdo 🤍

Sa e mila.

Art dhe dashuri 🤍

Immune System Key to Fighting Coronavirus: What Should We Eat?

Sistemi imunitar, kyç për luftimin e koronavirusit:

A strong immune system is key in combating various diseases, including fighting the Covid-19 coronavirus. Recent statistics have shown that the risk of coronavirus is negligible in cases where the infected have a strong immune system.

What should be consumed to strengthen the immune system?

Vitamin C

Vitamin C is one of the biggest boosters of the immune system. Its lack in the body can make you more prone to getting sick. Foods rich in vitamin C include citrus fruits, tangerines, strawberries, red peppers, kale salad, broccoli, spinach and more. Daily vitamin C intake is essential for better health.

Vitamin B6

Vitamin B6 is essential to support biochemical reactions in the immune system. Foods rich in vitamin B6 are chicken, salmon and tuna. Vitamin B6 is also found in green vegetables.

Vitamin E

Vitamin E is a powerful antioxidant that helps the body fight infections. Nutrients rich in vitamin E are nuts, seeds and spinach.

The more colors the fruits and vegetables have, the better. Try to eat as many vegetables and fruits as possible to get nutrients that promote health. It is worth noting that you need to stay hydrated all the time. Drink plenty of water.

Other products that boost the immune system are: ginger, yogurt, almonds, saffron, green tea and kiwi.

If in doubt about the quality of your diet, consult your doctor about whether you should take vitamins as supplements.

×