English
Health

8 hapa për një bark të sheshtë pa u lodhur shumë

8 hapa për një bark të sheshtë pa u lodhur shumë

E imagjinoni dot të keni një bark të sheshtë pa bërë asnjë ushtrim? Duket si nga ato dëshirat që do t'ja kërkonim xhindit të Aladinit të parit, por prisni. Me pak përpjekje, mund t'ja dilni. Nëse ndiqni një për një këshillat më poshtë:

1. Hiq kripën nga tavolina

Kripa është një mineral i nevojshëm, ama teprimi me sasinë e saj mund të shkaktojë dëme të pariparueshme.

2. Thuaji jo birrës

Birra është ndër shkaqet kryesore të fryrjes së barkut.

3. Mos u përtyp me gojë hapur

Si fillim është e shëmtuar. Së dyti përtypja me gojë hapur bën që të gëlltisësh më shumë ajër sesa ushqim.

4. Jo sheqerit

Këtë po ta themi me keqardhje, por besojmë se na kupton.

5. Merr kohën tënde në banjë

Po, pasi dalja jashë është çelësi i një barku të sheshtë.

6. Fillo dietën jeshile

Jeshilllëqet përveç se janë shumë të ushqyeshme, ndihmojnë edhe në reduktimin e gazrave të stomakut.

7. Rregullo qëndrimin

Qëndrimi është shumë më i rëndësishëm se çdo gjë. Një posturë e mirë reklamon një fizik të mirë.

8. Fruti që të duhet, është ananasi!

Ky frut tropikal, i pasur me enzimën bromelain, ndihmon në shpërbërjen e proteinave dhe thjeshton tretjen , duke parandaluar kështu fryrjen e barkut. Kështu, në fund të vakteve, në vend të ëmbëlsirës, freskohuni me pak ananas.

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

8 steps to a flat stomach without getting too tired

8 hapa për një bark të sheshtë pa u lodhur shumë

Can you imagine having a flat stomach without doing any exercise? It seems like one of the desires we would ask of Aladdin the Genie first, but wait. With a little effort, you can do it. If you follow one by one the tips below:

1. Remove the salt from the table

Salt is a necessary mineral, but excess in its amount can cause irreparable damage.

2. Say no to beer

Beer is one of the leading causes of bloating.

3. Do not chew with your mouth open

To begin with it is ugly. Second, chewing with your mouth open will cause you to swallow more air than food.

4. No sugar

We say this with regret, but we believe that he understands us.

5. Take your time in the bathroom

Yes, because going out is the key to a flat stomach.

6. Start the green diet

Greens, in addition to being very nutritious, also help reduce stomach gas.

7. Adjust the posture

Attitude is far more important than anything. A good posture advertises a good physique.

8. The fruit you need is pineapple!

This tropical fruit, rich in the enzyme bromelain, helps break down proteins and simplifies digestion, thus preventing bloating. So, at the end of meals, instead of dessert, refresh yourself with a little pineapple.

Burimi: Pop Sugar

×