English
Fashion & Beauty

5 ushqime që (ndoshta) shkaktojnë akne në fytyrë!

5 ushqime që (ndoshta) shkaktojnë akne në fytyrë!

Aknet janë një gjendje e zakonshme e lëkurës që prek gati 10% të popullsisë së botës.

Shumë faktorë kontribuojnë në zhvillimin e tyre, duke përfshirë prodhimin e sebumit, bakteret, hormonet, poret e bllokuara etj.

Lidhja midis dietës dhe puçrrave ka qenë e diskutueshme, por studimet e fundit tregoojnë se dieta mund të luajë një rol të rëndësishëm në zhvillimin e tyre.

Këtu gjeni 5 lloje ushqimesh që mund të shkaktojnë akne:

#1 – Sheqerna dhe drithëra të rafinuara

Ushqimet e pasura me karbohidrate të rafinuara përfshijnë:

- Bukë, biskota, drithëra ose ëmbëlsira të bëra me miell të bardhë

- Makarona të bëra me miell të bardhë

- Oriz i bardhë

- Pije të gazuara etj.

Një studim zbuloi se njerëzit që i konsumonin më shpesh këto lloj sheqernash kishin një rrezik rreth 30% më të madh të shfaqjes së akneve, ndërsa ata që hanin rregullisht ëmbëlsira kishin një rrezik 20% më të madh.

Sidoqoftë, nevojiten më shumë studime.

#2 – Prodhime bulmeti

Shumë studime kanë gjetur një lidhje midis produkteve të bulmetit dhe akneve tek adoleshentët.

Dy studime zbuluan gjithashtu se të rriturit e rinj që konsumonin rregullisht qumësht ose akullore kishin katër herë më shumë gjasa të vuanin nga aknet.

Sidoqoftë, studimet e kryera deri më tani nuk kanë qenë mjaftueshëm cilësore.

Megjithëse ekzistojnë spekulime dhe arsyetime se pse pirja e qumështit mund të përkeqësojë aknet, është e paqartë nëse konsumi i bulmetit luan një rol të drejtpërdrejtë.

Konsumimi i shpeshtë i produkteve të tilla është i lidhur me rritjen e ashpërsisë së akneve, por është e pasigurt nëse ekziston një lidhje shkak-pasojë.

#3 – Ushqimi i shpejtë (Fast Food)

Një studim i mbi 5,000 adoleshentëve dhe të rriturve kinezë zbuloi se dietat me shumë yndyrna shoqëroheshin me një rritje të rrezikut prej 43% të shfaqjes së akneve. Ngrënia e rregullt e ushqimit të shpejtë e rriti rrezikun me 17%.

Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se shumica e hulumtimeve mbi ushqimin e shpejtë dhe aknet kanë përdorur të dhëna të vetë-raportuara. Ky lloj i hulumtimit tregon vetëm modelet e zakoneve dietike dhe rrezikun e puçrrave dhe nuk dëshmon se ushqimi i shpejtë shkakton puçrra. Kështu, përsëri nevojiten më shumë hulumtime.

#4 – Ushqime të pasura me yndyrna Omega-6

Dietat që përmbajnë sasi të mëdha të acideve yndyrore omega-6, si dieta tipike perëndimore, kanë qenë të lidhura me rritjen e niveleve të inflamacionit dhe puçrrave.

Ndërsa lidhjet midis acideve yndyrore omega-6 dhe akneve janë premtuese, nuk ka pasur studime të mirë-kontrolluara mbi këtë temë dhe kërkohet më shumë hulumtim.

#5 – Çokollata

Çokollata ka qenë një shkaktar i dyshuar i puçrrave që nga vitet 1920, por deri më tani, asnjë konsensus nuk është arritur.

Disa sondazhe informale kanë lidhur ngrënien e çokollatës me një rrezik në rritje të shfaqjes së akneve, por kjo nuk mjafton për të provuar se çokollata shkakton puçrra.

Ndërsa kërkimet e fundit mbështesin një lidhje midis konsumit të çokollatës dhe puçrrave, mbetet e paqartë nëse çokollata në të vërtetë shkakton akne.

5 ushqime që (ndoshta) shkaktojnë akne në fytyrë!

Burimi: Healthline

Mos humbisni edhe

REELS

I keni parë kostumet e reja nga Shop Class? Këtë sezon vijnë ndryshe dhe JO, nuk janë njësoj si gjithë të tjerët sepse koleksioni i ri “WEAR YOUR ENERGY’ me prerjet e veçanta, oversize, i shkojnë çdo trupi. Shto këtu detajin më IN të ‘Layers-ave’ dhe 5 ngjyrat i bëjnë ndryshe nga gjithçka që keni parë më parë. Për të vërtetuar çdo fjalë që është shkruar më sipër shkoni te @shopclassavonline dhe zgjidhni kostumin tuajin sepse vajzat që nuk duan të jenë si të tjerat, meritojnë CLASS.

Gjithmonë gati!

@sunride.al bën 2 vjeç dhe në këtë ditëlindje vjen me shumë oferta dhe argëtim pa fund.

Një brand shumë ndryshe vjen për herë të parë në Shqipëri! @skin.care.albania

Prindërit më kanë krahasur gjithmonë me kushërirat, ndaj s’ndihem kurrë sikur bëj mjaftueshëm.

Si do reagonit po të merrnit një propozim të tillë? 🤨

Për të gjithë prindërit e rinj – @mamushe.co mendon për ju! Regjistrohuni brenda muajit Tetor dhe përfitoni 30% ulje. Kush tha që të bëhesh prind nuk vjen me përfitime?

Për ç’po flasin?

Vuan nga sëmundja e quajtur Lyme dhe depresioni

Me datë 22 Tetor, Ladies Night me “Regretting You” në @cineplexx_albania . Majde një ditë para premierës së tij zyrtare! Shihemi atje :)

5 foods that (probably) cause acne on the face!

5 ushqime që (ndoshta) shkaktojnë akne në fytyrë!

Acne is a common skin condition that affects almost 10% of the world's population.

Many factors contribute to the development of acne, including the production of sebum, bacteria causing acne, hormones, clogged pores and so on.

The link between diet and acne has been controversial, but recent studies show that diet can play an important role in the development of acne.

Here are 7 types of foods that can cause acne:

# 1 - Refined sugars and grains

Foods rich in refined carbohydrates include:

Bread, biscuits, cereals or cakes made with white flour

Pasta made with white flour

White rice and rice noodles

Fizzy drinks

One study found that people who consumed these types of sugars more often had a 30% higher risk of developing acne, while those who ate sweets regularly had a 20% higher risk.

However, more studies are needed.

# 2 - Dairy products

Many studies have found a link between dairy products and acne in teens.

Two studies also found that young adults who regularly consumed milk or ice cream were four times more likely to suffer from acne.

However, the studies conducted so far have not been of sufficient quality.

Although there is speculation as to why drinking milk can worsen acne, it is unclear whether dairy consumption plays a direct role.

Konsumimi i shpeshtë i produkteve të tilla është i lidhur me rritjen e ashpërsisë së akneve, por është e pasigurt nëse ekziston një lidhje shkak-pasojë.

#3 – Ushqimi i shpejtë (Fast Food)

Një studim i mbi 5,000 adoleshentëve dhe të rriturve kinezë zbuloi se dietat me shumë yndyrna shoqëroheshin me një rritje të rrezikut prej 43% të shfaqjes së akneve. Ngrënia e rregullt e ushqimit të shpejtë e rriti rrezikun me 17%.

Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se shumica e hulumtimeve mbi ushqimin e shpejtë dhe aknet kanë përdorur të dhëna të vetë-raportuara. Ky lloj i hulumtimit tregon vetëm modelet e zakoneve dietike dhe rrezikun e puçrrave dhe nuk dëshmon se ushqimi i shpejtë shkakton puçrra. Kështu, përsëri nevojiten më shumë hulumtime.

#4 – Ushqime të pasura me yndyrna Omega-6

Diets that contain large amounts of omega-6 fatty acids, like the typical western diet, have been linked to increased levels of inflammation and acne.

While the links between omega-6 fatty acids and acne are promising, there have been no randomly controlled studies on the subject and more research is needed.

# 5 - Chocolate

Chocolate has been a suspected cause of acne since the 1920s, but so far, no consensus has been reached.

Some informal surveys have linked eating chocolate to an increased risk of developing acne, but this is not enough to prove that chocolate causes acne.

While recent research supports a link between chocolate consumption and acne, it remains unclear whether chocolate actually causes acne.

Source: Healthline

×