English
Health

5 gjëra që duhet të bëni nëse përtoni të shkoni në palestër

5 gjëra që duhet të bëni nëse përtoni të

Nuk dëgjojmë shpesh njerëz që thonë: "Mezi po pres të zgjohem nesër të shkoj në palestër." 

E dimë sa e vështirë është të gjejmë motivimin e duhur për ta ndjekur rregullisht, aq më tepër nëse do të na duhet të ushtrohemi nga shtëpia. Kush do ta zgjidhte palestrën para një shtrati të ngrohtë, një kafeje të mirë shoqëruar me një film? 

Nga ana tjetër, jemi të vetëdijshëm se kjo gjëndje s'mund të zgjasë përgjithmonë dhe trupi ka nevojë për ushtrime. Si ta mundim përtesën? Hidhini një sy këshillave më poshtë.

1. Ushtrohu më shpesh në intervale të shkurtra kohore.

Nuk është e thënë që orë të tëra kaluar në palestër do të bëjnë mrekulli. Përkundrazi, mund të ushtroheni çdo ditë për 20 minuta. As nuk do të lodheni dhe as do të ndiheni në faj se nuk u ushtruat.

2. Organizohu

Përfshije palestrën në axhendën ditore dhe respektojë nëse nuk ke ndonjë detyrim tjetër me rëndësi për të bërë. Fillo ta shohësh si një aktivitet të dosmosdoshëm të ditës tënde, -siç është shkolla apo një lidhje- pasi e dini mirë si ndikon në mirëqënien fizike dhe mendore.

3. Planifiko veshjen

Nëse ti krijon një ide veshjeje për palestrën e së nesërmes, me siguri do të shkosh. Do të kursesh kohë dhe në të njëjtën kohë do t'i japësh sinjale trurit se duhet të shkosh dhe pikë!

4. Bëj ca llogari me veten

Dëgjoje trupin dhe bëj çfarë ai kërkon. Nëse rutina të ka mërzitur, nis një aktivitet të caktuar që do të të sfidojë në shumë forma, por në fund rezultati do t'jua shpërblejë.

5. Shpërbleje veten

Eshtë e rëndësishme të gjesh pak kohë për veten. Qëndro një moment pas aktivitetit fizik dhe kujtoji vetes që sapo përfundove diçka që ti do ta bësh. Pas saj, bëj një dush të nxehtë, pi një gotë çaj dhe përsërit me vete: "Sa mirë bëra që shkova në palestër!"

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

Vuan nga sëmundja e quajtur Lyme dhe depresioni

Me datë 22 Tetor, Ladies Night me “Regretting You” në @cineplexx_albania . Majde një ditë para premierës së tij zyrtare! Shihemi atje :)

Kujdes kujt i çoni dhurata 🤨

Bizhuteritë në muzeun e Luvrit (disa u vodhën) 👀

Në këtë Q&A me ekspertët tanë nga Lush, flasim për rëndësinë e thjeshtësisë, kujdesit natyral dhe produkteve që respektojnë lëkurën dhe planetin. Rreziqet e përdorimit të tepërt të produkteve kozmetike nga të rinjtë. #LessIsMore #LushSkincare #NatyraleMeLush #SkincareQandA #CleanBeauty #SimpleSkincare #LushLove

Unë dhe shoqja e ngushtë, kudo dhe kurdo 🤍

Sa e mila.

Art dhe dashuri 🤍

Kështu dua të vishem në dasmat e fisit që të mos i flas askujt

Një video që u bë virale së fundmi preku miliona njerëz në mbarë botën, duke kapur një gjest të thjeshtë, por thellësisht domethënës mirësie. Në Shtetet e Bashkuara, mbrëmja e maturës (“prom”) shihet si një moment i rëndësishëm – një festë plot shkëlqim që shënon fundin e shkollës së mesme, me veshje elegante, shoqërues dhe pritshmëri të larta shoqërore. Por për disa nxënës, sidomos ata që ndihen ndryshe apo të lënë mënjanë, ajo natë mund të mbajë edhe një ndjesi vetmie. Kjo ndryshoi kur kapiteni i ekipit të futbollit të shkollës mori vesh se një nga shoqet e klasës së tij do të shkonte vetëm në mbrëmjen e maturës. Pa u menduar dy herë, ai e ftoi të ishte partnerja e tij. Reagimi i saj ishte shumë emocionues. Momenti, i ndarë në një video të postuar nga Jason Kennedy, u përhap me shpejtësi në internet, duke mbledhur miliona shikime dhe mijëra komente që vlerësonin këtë akt.

5 things to do if you are lazy to go to the gym

5 gjëra që duhet të bëni nëse përtoni të

We don't often hear people say, "I can't wait to wake up tomorrow to go to the gym." 

We know how difficult it is to find the right motivation to follow it regularly, especially if we are going to have to exercise from home. Who would choose the gym in front of a warm bed, a good coffee accompanied by a movie? 

On the other hand, we are aware that this condition can not last forever and the body needs exercise. How to beat laziness? Take a look at the tips below.

1. Exercise more often at short intervals.

It is not said that spending hours in the gym will do wonders. Instead, you can exercise for 20 minutes every day. You will neither get tired nor feel guilty that you did not exercise.

2. Organizohu

Include fitness in your daily routine and respect it unless you have any other important obligations to do. Start seeing it as a necessary activity of your day - such as school or a relationship - as you know well how it affects physical and mental well-being.

3. Plan your outfit

If you come up with something out of the ordinary, then they have to re-think their position. You will save time and at the same time give signals to the brain that you need to go and point!

4. Do some calculations with yourself

Listen to the body and do what it requires. If the routine has upset you, start a certain activity that will challenge you in many ways, but in the end the result will reward you.

5. Reward yourself

It is important to find some time for yourself. Take a moment after physical activity and remind yourself that you just finished something you will do. After that, take a hot shower, drink a cup of tea and repeat to yourself, "How well I did since I went to the gym!"

Burimi: Pop Sugar

×