English
Health

Pse tani më shumë se kurrë duhet të jeni optimistë

Pse tani më shumë se kurrë duhet të jeni optimistë

Eshtë shumë normale që me çfarë po ndodh aktualisht në botë të ndjejmë pesimizëm dhe të përpiqemi më shumë për t'u kapur pas gjërave që na japin shpresë. Pandemia e bëri njerëzimin të përballet me sfida në thuajse të gjitha fushat e jetës: vështirësoi financat, stilin e jetës, marrëdhënien mes njerëzve dhe paralizoi lëvizjen.

Në kushte si këto, psikologët iu sugjerojnë njerëzve të gjejnë gjëra që i mbushin me shpresë dhe optimizëm, pasi vetëm kështu mund të kemi reagime pozitive në shëndetin mendor dhe atë fizik.

Bazuar në një studim të bërë në 2019-ën, individët që shfaqnin nivele më të larta të optimizmit kishin më shumë shanse për t'u plakur në mënyrë të shëndetshme dhe për të jetuar më gjatë se të tjerët. Ky grup njerëzish gjithashtu është më i prirur për të ndërvepruar në aktivitete fizike, dieta të shëndetshme dhe gjithashtu për të qëndruar larg veseve.

Madje, ka disa prova që tregojnë lidhjen mes të qënit optimist dhe riskut të reduktuar të hipertensionit dhe obezitetit. Me pak fjalë, tani më shumë se kurrë duhet të shihni nga ana e ndriçuar e jetës. Nëse po pyesni "si" me vete, ndiqni këshillat më poshtë.

1. Merrni në kontroll jetën

Besoni që e ardhmja do të jetë më e mirë se e tashmja dhe se keni fuqinë për ta bërë të ndodhë kështu.

2. Mbusheni ditën me lajme të mira 

Pavarësisht se në periudhë pandemie kjo vjen me vështirësitë e veta, fokusohu tek e mira. Eshtë ok nëse për pak ditë zgjidhni të mos shihni lajme apo të mos lexoni asgjë, aq më tepër nëse këto kohë keni vuajtur nga ankthi apo trishtimi.

3. Praktikoni mirënjohjen

Përsëritja vetes ose shkruaj diku për gjithë gjërat që je mirënjohës. Duke praktikuar sjelljen e mirë dhe përuljen do t'i rrisni shanset vetes për t'u ndjerë më i lumtur dhe optimist.

4. Fajësoni fatin e keq! 

Pesimistët mund të mësojnë të bëhen optimistë duke rimenduar edhe njëherë mënyrën se si reagojnë ndaj gjërave. Njerëzit optimistë kanë tendencën t'i shohin gjërat e këqija si ndodhi të përkohshme dhe fajsojnë rrethanat e jashtme, ndërsa me njerëzit pesimistë, ndodh e kundërta.

5. Mendoni për kohën e mirë që ju pret!

Planifikoni aktivitete që mund të realizohen në këtë periudhë dhe mendoni rreth detajeve. Do të ndiheni më mirë.

Burimi: Health Line

Mos humbisni edhe

REELS

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

Rrini ju!

Më thuaj mendimin e parë

Protestat shpërthyen pas vendimit të qeverisë për të bllokuar aksesin në Facebook, Instagram dhe TikTok, duke e justifikuar me përhapjen e lajmeve të rreme. Të rinjtë e panë këtë si një përpjekje për të heshtur një lëvizje digjitale kundër korrupsionit. Sulmet u drejtuan edhe ndaj institucioneve politike dhe rezidencave private: Parlamenti, Presidenca dhe Gjykata e Lartë u përfshinë nga flakët, ashtu si edhe shtëpitë e dhjetëra ministrave, përfshirë atë të sapoemëruarit.

Të gjitha kemi ditë kur përpiqemi të bindim veten që po e qajmë dhe vetë një smokey eye, por kë po gënjejmë? Mjafton të shikojmë @art_by_sona3 që duket sikur punon me pendë në vend të furçave dhe të kujtojmë pse duhet të jemi falenderuese që ekzistojnë profesionistet!

Why now more than ever you should be optimistic

Pse tani më shumë se kurrë duhet të jeni optimistë

It is very normal for us to feel pessimistic about what is currently happening in the world and try harder to get caught up in the things that give us hope. The pandemic made humanity face challenges in almost every area of ​​life: it hampered finances, lifestyle, human relationships, and paralyzed movement.

In conditions like these, psychologists suggest people find things that fill them with hope and optimism, as only then can we have positive feedback on mental and physical health.

Based on a study done in 2019, individuals who exhibited higher levels of optimism were more likely to age healthily and live longer than others. This group of people is also more inclined to interact in physical activities, healthy diets and also to stay away from vices.

There is even some evidence to suggest a link between being optimistic and a reduced risk of hypertension and obesity. In short, now more than ever you need to see the illuminated side of life. If you are wondering "how" to yourself, follow the tips below.

1. Take control of your life

Believe that the future will be better than the present and that you have the power to make it happen.

2. Fill the day with good news 

Although in pandemic times this comes with its own difficulties, focus on the good. It is ok if for a few days you choose not to watch the news or read anything, especially if you have recently suffered from anxiety or sadness.

3. Practice gratitude

Repeat to yourself or write somewhere about all the things you are grateful for. By practicing good behavior and humility you will increase your chances of feeling happier and more optimistic.

4. Blame bad luck! 

Pessimists can learn to become optimistic by rethinking the way they react to things. Optimistic people tend to see bad things as temporary happenings and blame external circumstances, while with pessimistic people, the opposite happens.

5. Think about the good time that awaits you!

Plan activities that can be done in this period and think about the details. You will feel better.

Source: Health Line

×