English
Health

Për këtë arsye, çokollata nuk është një ide aspak e mirë përpara gjumit!

Për këtë arsye, çokollata nuk është një ide

Dy ekspertë përmendin ushqimet më pak të sugjeruara për t’u konsumuar direkt para gjumi dhe të dy bien dakord se çokollata nuk është një ide e mirë.

“Unë mësova të mos ha çokollatë pas orës 5 pasdite, vetëm pasi e pësova”, thotë mjeku Erin Strokes. Ndërsa çokollata e zezë konsiderohet si me më shumë përfitime shëndetësore dhe përmban antioksidantë që mund të ndihmojnë në uljen e stresit duke ulur nivelet e kortizolit, është mirë që sidoqoftë, ta hani si “ëmbëlsirë dreke”.

Çokollata përmban kafeinë, e cila e bën të vështirë të biesh në gjumë dhe të bën të mos shkosh në fazat e gjumit të thellë që të duhen, për të ndjerë se ke pushuar vërtet.

Sigurisht, ngrënia e disa katrorëve me çokollatë të zezë nuk është saktësisht e njëjtë konsumimin e një pijeje energjike para gjumit për shembull, megjithatë njerëzit mund t’ia ndjejnë efektet.

“Mos harroni se çdo trup është i ndryshëm dhe dikush mund të dojë kafe ekspres për të bërë gjumë të qetë, ndërsa dikush tjetër mund të qëndrojë gjithë natën zgjuar vetëm nga një copëz çokollate.”

Stokes thotë se në përgjithësi është më mirë të ndaloni të hani të paktën tre orë para gjumit, duke i dhënë trupit tuaj kohën e duhur për të tretur ushqimin para se të shkoni në shtrat.

Ngrënia e një vakti të madh, sidoqoftë ai, menjëherë para se të flini, ka potencialin t’ju prishë gjumin, por nga ana tjetër, edhe të shkoni në shtrat të uritur mund të ketë të njëjtin efekt. Nëse ju hahet me patjetër diçka para gjumi,  anashkaloni çokollatën dhe zgjidhni diçka që mund t’ju ndihmojë të flini më mirë, si një banane me gjalp kikiriku.

Për këtë arsye, çokollata nuk është një ide

Burimi: Well&Good

Mos humbisni edhe

REELS

Slayyy diva 💅

Dikush t’ua shpjegojë që shtëpia kështu ishte, thjesht fëmijët e sistemuan kur morën vesh që do t’u vinin për vizitë. 😂

Nga make up, parapërgatitjet, veshjet, ceremonia intime dhe vendosja e unazave, @voguemagazine ka sjellë fragmente nga dasma e shumëpërfolur mes @cristiano dhe @georginagio 💕 Si ju duket?

Gjatë Luftës së Vietnamit, bombardimet amerikane shkatërruan rrugë, ura dhe fshatra të tëra në të gjithë vendin. Për shumë ushtarë dhe civilë vietnamezë, kalimi i lumenjve u bë pothuajse i pamundur. Por edhe mes shkatërrimit, njerëzit gjetën mënyra për të mbijetuar. Në një nga momentet më prekëse është ai i grave vietnameze, të cilat qëndruan krah për krah në ujë të akullt për orë të tëra, duke mbajtur platforma prej druri me trupat e tyre, në mënyrë që ushtarët të mund të kalonin të sigurt. Ato u bënë ura. Pa mjete mbrojtëse. Pa armë. Por, me një ideal. Këto pamje janë më shumë se histori. Ato janë një kujtesë e asaj që lufta u bën njerëzve të zakonshëm dhe se deri ku mund të shkojë njeriu për atdheun kur gjithçka përreth tij po shembet.

💃 🪩 @cousinskeether

Summer hits different with EVAPIFY. ☀️🔥 SUNDANCE X EVAPIFY, aty ku muzika, energjia dhe vibe-i veror takohen me eksperiencën e vape. 💨✨ Një event plot good vibes, ritëm dhe momente për t’u shijuar deri në fund. EVAPIFY brings the flavor. SUNDANCE brings the energy. Together, we create the vibe. 🖤

Sikur të ishte kaq e thjeshtë të zgjidhje vetëm dy shije. 👀🍦Te @nalta.tirana dilemat e verës duken pak a shumë kështu.

Për çdo plan, çdo destinacion dhe çdo moment të ditës. @bluetaxi_tirane është zgjedhja për një udhëtim të shpejtë, komod dhe pa shumë mendime. Your favorite ride, whenever you need it.

E gjeni veten? Apo gjeni shoqërinë?

Po, e ka postuar vetë ajo 😂

For this reason, chocolate is not a good idea at all before bed!

Për këtë arsye, çokollata nuk është një ide

Two experts cite less suggested foods to be consumed directly before bedtime and both agreed that chocolate is not a good idea.

"I learned not to eat chocolate after 5pm, only after I suffered," says doctor Erin Strokes. While dark chocolate is considered to have the most health benefits and contains antioxidants that can help reduce stress by lowering cortisol levels, it is best to eat it as a "lunch dessert".

Chocolate contains caffeine, which makes it difficult to fall asleep and makes you not go into the deep sleep stages you need to feel like you have really rested.

Of course, eating a few squares of dark chocolate is not exactly the same as consuming an energy drink before bed for example, however people can feel the effects.

"Remember that every body is different and someone may want espresso coffee to get a good night's sleep, while someone else can stay up all night with just a piece of chocolate."

Stokes says it is generally best to stop eating at least three hours before bed, giving your body enough time to digest food before going to bed.

Eating a large meal, however, it, just before bedtime, has the potential to disrupt your sleep, but on the other hand, even going to bed hungry can have the same effect. If you are definitely eating something before bed, skip the chocolate and choose something that can help you sleep better, like a banana with peanut butter.

Për këtë arsye, çokollata nuk është një ide

Source: Well & Good

×