English
Health

Këto stërvitje 15-minutëshe do t'ju vënë gjithë trupin në lëvizje!

Këto stërvitje 15-minutëshe do t'ju vënë

Të stërvitesh pak, është më mirë se të mos stërvitesh fare, prandaj në rastet kur nuk keni kohë apo mundësi për t'u stërvitur, ka gjithmonë një zgjidhje. Sfidat 15-minutëshe në internet për gjithë trupin, mund të jenë po aq intensive sa një sesion i plotë në palestër. Për më tepër, ju mund të përzgjidhni një version të thjeshtë për fillestarë apo diçka më intensive. Ja disa opsione:

- Për filestarët, 15 minuta nga Chloe Ting:

- Për fillestarët, video nga Pamela Reif:

- Nivel normal vështirësie nga Roberta's Gym:

- 15 minuta intensive nga Emi Wong:

- Një tjetër stërvitje intensive nga MadFit:

- Për të djegur edhe më shumë kalori, 15 minuta më intensive, përsëri nga Pamela Reif:

Mos humbisni edhe

REELS

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Gati për festat, por pa çantën e duhur? @opal.shop.albania ka publikuar koleksionin që e bën çdo look të duket i menduar deri në fund. 👛

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

These 15-minute workouts will get your whole body moving!

These 15-minute workouts will get your whole body moving!

Exercising a little is better than not training at all, so in cases where you do not have the time or opportunity to train, there is always a solution. The 15-minute online challenges for the whole body can be as intense as a full-fledged fitness session. Moreover, you can select a simple version for beginners or something more intense. Here are some options:

- For filestars, 15 minutes from Chloe Ting:

- For starters, video by Pamela Reif:

- Normal difficulty level from Roberta's Gym:

- 15 minute intensive Emi Wong:

- Another intense workout by MadFit:

- To burn even more calories, 15 minutes more intense again by Pamela Reif:

×