English
Health

4 zakonet e mëngjesit të njerëzve më jetëgjatë në planet

4 zakonet e mëngjesit të njerëzve më jetëgjatë

Për një stil jetese të shëndetshëm, do të ishte mirë që herë pas herë të drejtoheshit te praktikat e njerëzve me jetëgjatë në planet. Njihen si Zonat Blu (Ikaria, Greqi; Loma Linda, Kaliforni; Sardenja, Itali; Okinawa, Japoni; Nicoya, Kosta Rika) dhe për shkak të stilit të jetesës, klimës dhe faktorëve të tjerë, studimet thonë se njerëzit në këto vende jetojnë më gjatë.

Dan Buettner, autor dhe eksplorues i shumë kërkimeve për jetëgjatësinë, tregoi për Well & Good pratikat e mëngjesit të njerëzve më jetëgjatë në botë.

1. Gjeni “ikigai” tuaj

Kur zgjoheni në mëngjes, çfarë ju ngre nga shtrati? Gjetja e arsyes pse ngriheni nga shtrati dhe përqafimi i kësaj arsyeje është një nga zakonet më të shpeshta të njerëzve në Zonat Blu. Koncepti japonez “ikigai” lidhet me dëshirën për të zbuluar se çfarë ju ndez shpirtin dhe ju mban të motivuar. Sipas Zonave Blu, të paturit një qëllim lidhet me jetëgjatësinë; fjalë për fjalë ju jep një arsye për t’u ngritur nga shtrati në mëngjes.

2. Mëngjesi i shëndetshëm

Një dietë e shëndetshme është një pjesë e rëndësishme për jetëgjatësinë. Një pjesë e kësaj përfshin vaktin e mëngjesit.

3. Shijoni një filxhan kafe në mëngjes

Njerëzit që jetojnë në secilën nga pesë Zonat Blu, shijojnë çdo mëngjes një filxhan me kafe. "[Njerëzit në këto zona] pinë deri në dy ose tre filxhanë kafe në ditë", sipas gjetjeve të Buettner. Vetëm mos e teproni me sheqerin.

4. Thuaji diçka të bukur personit të parë që sheh

Përveç ngrënies së një mëngjesi të shëndetshëm (plot me fruta dhe drithëra) dhe 20-minuta ushtrime (zakonisht yoga ose biçikletë për në punë), Buettner e fillon çdo mëngjes duke komplimentuar të tjerët. Përveç emocioneve pozitive për të tjerët, krijoni dhe kultivoni një jetë të shëndetshme shoqërore.

Mos humbisni edhe

REELS

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Gati për festat, por pa çantën e duhur? @opal.shop.albania ka publikuar koleksionin që e bën çdo look të duket i menduar deri në fund. 👛

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

4 morning habits of the longest living people on the planet

4 zakonet e mëngjesit të njerëzve më jetëgjatë

For a healthy lifestyle, it would be good to occasionally turn to the practices of the longest-lived people on the planet. Known as the Blue Zones (Ikaria, Greece; Loma Linda, California; Sardinia, Italy; Okinawa, Japan; Nicoya, Costa Rica) and because of lifestyle, climate and other factors, studies show that people in these countries live longer tall.

Dan Buettner, author and explorer of a lot of longevity research, told Well & Good about the morning practices of the world's longest-lived people.

1. Find your ikigai

When you wake up in the morning, what gets you out of bed? Finding the reason why you get out of bed and embracing this reason is one of the most common habits of people in the Blue Zones. The Japanese concept of "ikigai" is related to the desire to discover what ignites your soul and keeps you motivated. According to the Blue Zones, having a goal is related to longevity; literally gives you a reason to get out of bed in the morning.

2. Healthy breakfast

A healthy diet is an important part of longevity. Part of this includes breakfast.

Enjoy a cup of coffee in the morning

People living in each of the five Blue Zones enjoy a cup of coffee every morning. "[People in these areas] drink up to two or three cups of coffee a day," according to Buettner. Just do not overdo it with sugar.

4. Say something nice to the first person you see

In addition to eating a healthy breakfast (full of fruits and cereals) and 20-minute workouts (usually yoga or cycling to work), Buettner starts each morning by complimenting others. In addition to positive emotions for others, create and cultivate a healthy social life.

×