English
Health

Ç'është 'diarreja e periodave' dhe si ta trajtoni!

Ç'është 'diarreja e periodave' dhe si ta

Nuk është shumë e këndshme, por është normale që të keni diarre para dhe gjatë periodave. Ndryshimet e njëjta hormonale që bëjnë që mitra juaj të kontraktohet, mund të ndikojnë gjithashtu në traktin gastrointestinal. Ndonëse zakonisht nuk ka asgjë për t'u shqetësuar, ka disa hapa që mund të merrni për të parandaluar dhe zvogëluar diarrenë (dhe dhimbjet) e periodave.

Pse ndodh

Ekspertët nuk e dinë saktësisht pse disa njerëz kanë diarre gjatë periodave dhe të tjerët jo. Shumica besojnë se është e lidhur ngushtë me një rritje të hormoneve të quajtura prostaglandina, të cilat lirohen para ciklit.

Prostaglandinat shkaktojnë kontraksione dhe ndonjëherë shkaktojnë tkurrje në zorrët, të cilat mund të shoqërohen një sërë simptomash, përfshirë diarrenë. Ato gjithashtu zvogëlojnë shkallën e absorbimit të ushqimit në zorrë, gjë që e bën ushqimin të kalojë nëpër zorrën e trashë më shpejt. Prostaglandinat gjithashtu mund të rrisin sekrecionet e elektroliteve, të cilat mund të çojnë në diarre.

Një studim i vitit 2014 ku përfshiheshin 156 gra zbuloi se dhimbja e barkut dhe diarreja ishin simptomat më të zakonshme të lidhura me ciklin menstrual. Gratë me ndjenja depresioni dhe ankthi raportuan nivele më të larta simptomash.

Çfarë të bëni?

Së pari, sigurohuni që po pini shumë lëngje për të luftuar humbjen e lëngjeve nga diarreja. Si rregull i përgjithshëm, ju keni pirë mjaftueshëm lëngje kur urina juaj është e verdhë e zbehtë.

Përveç kësaj, shmangni ushqimet që përkeqësojnë diarrenë si:

- ëmbëlsues artificialë
- kafeina
- bulmet
- ushqime pikante
- ushqime me shumë sheqer

Në raste të rralla, mund të zbuloni se keni nevojë të merrni ilaçe kundër diarresë pa recetë siç është loperamidi. Mund të provoni gjithashtu të merrni një qetësues të dhimbjeve, të tillë si ibuprofen.

Këshilla të tjera të rëndësishme:

Merrni 10 minuta kohë për të medituar. Kjo mund t'ju ndihmojë të përqendroni mendjen tuaj ditën ose natën. Nëse nuk jeni i sigurt se nga t'ia filloni, provoni të përdorni një aplikacion meditimi.

Vendosni një orë gjatë natës ku thjesht fikni gjithçka. Qëndroni larg telefonit, televizorit dhe çdo drite blu. Kjo do ju qetësojë mendjen dhe do ju zvogëlojë stresin. 

Lëvizni. Stërvitja ndihmon në lehtësimin e stresit, edhe nëse është vetëm një ecje 15-minutëshe.

Kur duhet të shihni një mjek? Në momentin që dhimbjet janë të padurueshme dhe diarreja, së bashku me simptoma të tjera, po ju pengon së bëri aktivitete normale, një vizitë te mjeku është e këshillueshme. Megjithatë, edhe nëse nuk keni dhimbje të mëdha, ju mund t'i drejtoheni mjekut gjithsesi, për të qenë të sigurt për shëndetin tuaj!

Burimi: Health Line

Mos humbisni edhe

REELS

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

What is 'period diarrhea' and how to treat it!

Ç'është 'diarreja e periodave' dhe si ta

It is not very pleasant, but it is normal to have diarrhea before and during periods. The same hormonal changes that cause your uterus to contract can also affect the gastrointestinal tract. Although there is usually nothing to worry about, there are some steps you can take to prevent and reduce period diarrhea (and pain).

Why it happens

Experts do not know exactly why some people have diarrhea during periods and others do not. Most believe it is closely linked to an increase in hormones called prostaglandins, which are released before the cycle.

Prostaglandins cause contractions and sometimes cause contractions in the intestines, which can be accompanied by a variety of symptoms, including diarrhea. They also reduce the rate of food absorption in the gut, which makes food pass through the colon faster. Prostaglandins can also increase electrolyte secretions, which can lead to diarrhea.

A 2014 study involving 156 women found that abdominal pain and diarrhea were the most common symptoms associated with the menstrual cycle. Women with feelings of depression and anxiety reported higher levels of symptoms.

What to do?

First, make sure you are drinking plenty of fluids to combat fluid loss from diarrhea. As a general rule, you have drunk enough fluids when your urine is pale yellow.

In addition, avoid foods that make diarrhea worse :

- artificial sweeteners
- caffeine
- dairy
- spicy
foods - high sugar foods

In rare cases, you may find that you need to take over-the-counter diarrhea medication such as loperamide. You can also try taking a pain reliever, such as ibuprofen.

Other important tips:

Take 10 minutes to meditate. This can help you focus your mind day or night. If you're not sure where to start, try using a meditation app.

Set a clock at night where you just turn everything off. Stay away from phone, TV and any blue light. This will calm your mind and reduce your stress. 

Move. Exercise helps relieve stress, even if it is only a 15-minute walk.

When should you see a doctor? At a time when the pain is unbearable and diarrhea, along with other symptoms, is preventing you from doing normal activities, a visit to the doctor is advisable. However, even if you do not have major pain, you can consult a doctor anyway, to be sure of your health!

Source: Health Line

×