English
Health

Ç'është 'diarreja e periodave' dhe si ta trajtoni!

Ç'është 'diarreja e periodave' dhe si ta

Nuk është shumë e këndshme, por është normale që të keni diarre para dhe gjatë periodave. Ndryshimet e njëjta hormonale që bëjnë që mitra juaj të kontraktohet, mund të ndikojnë gjithashtu në traktin gastrointestinal. Ndonëse zakonisht nuk ka asgjë për t'u shqetësuar, ka disa hapa që mund të merrni për të parandaluar dhe zvogëluar diarrenë (dhe dhimbjet) e periodave.

Pse ndodh

Ekspertët nuk e dinë saktësisht pse disa njerëz kanë diarre gjatë periodave dhe të tjerët jo. Shumica besojnë se është e lidhur ngushtë me një rritje të hormoneve të quajtura prostaglandina, të cilat lirohen para ciklit.

Prostaglandinat shkaktojnë kontraksione dhe ndonjëherë shkaktojnë tkurrje në zorrët, të cilat mund të shoqërohen një sërë simptomash, përfshirë diarrenë. Ato gjithashtu zvogëlojnë shkallën e absorbimit të ushqimit në zorrë, gjë që e bën ushqimin të kalojë nëpër zorrën e trashë më shpejt. Prostaglandinat gjithashtu mund të rrisin sekrecionet e elektroliteve, të cilat mund të çojnë në diarre.

Një studim i vitit 2014 ku përfshiheshin 156 gra zbuloi se dhimbja e barkut dhe diarreja ishin simptomat më të zakonshme të lidhura me ciklin menstrual. Gratë me ndjenja depresioni dhe ankthi raportuan nivele më të larta simptomash.

Çfarë të bëni?

Së pari, sigurohuni që po pini shumë lëngje për të luftuar humbjen e lëngjeve nga diarreja. Si rregull i përgjithshëm, ju keni pirë mjaftueshëm lëngje kur urina juaj është e verdhë e zbehtë.

Përveç kësaj, shmangni ushqimet që përkeqësojnë diarrenë si:

- ëmbëlsues artificialë
- kafeina
- bulmet
- ushqime pikante
- ushqime me shumë sheqer

Në raste të rralla, mund të zbuloni se keni nevojë të merrni ilaçe kundër diarresë pa recetë siç është loperamidi. Mund të provoni gjithashtu të merrni një qetësues të dhimbjeve, të tillë si ibuprofen.

Këshilla të tjera të rëndësishme:

Merrni 10 minuta kohë për të medituar. Kjo mund t'ju ndihmojë të përqendroni mendjen tuaj ditën ose natën. Nëse nuk jeni i sigurt se nga t'ia filloni, provoni të përdorni një aplikacion meditimi.

Vendosni një orë gjatë natës ku thjesht fikni gjithçka. Qëndroni larg telefonit, televizorit dhe çdo drite blu. Kjo do ju qetësojë mendjen dhe do ju zvogëlojë stresin. 

Lëvizni. Stërvitja ndihmon në lehtësimin e stresit, edhe nëse është vetëm një ecje 15-minutëshe.

Kur duhet të shihni një mjek? Në momentin që dhimbjet janë të padurueshme dhe diarreja, së bashku me simptoma të tjera, po ju pengon së bëri aktivitete normale, një vizitë te mjeku është e këshillueshme. Megjithatë, edhe nëse nuk keni dhimbje të mëdha, ju mund t'i drejtoheni mjekut gjithsesi, për të qenë të sigurt për shëndetin tuaj!

Burimi: Health Line

Mos humbisni edhe

REELS

Në një botë ku gjithçka ekspozohet, luksi i vërtetë është të mos kesh nevojë të shfaqesh. @echelonet u shërben individëve dhe bizneseve që kërkojnë zgjidhje të zgjuara, të sigurta dhe të personalizuara - pa vëmendje të panevojshme. Nga udhëtimet private dhe mikpritja luksoze, te pronat e përzgjedhura, zhvendosjet ndërkombëtare dhe menaxhimi i stilit të jetesës, çdo shërbim ndërtohet mbi një parim të vetëm: klienti mbetet i mbrojtur, i qetë dhe në kontroll. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Viena zgjohet me Krishtlindje të Bardha pas 28 vitesh

👰🏻‍♀️ Çdo fillim i bukur meriton një fustan po aq të bukur. Koleksioni i ri i nuseve @eleonor_couture_ 2026 është krijuar për momente të paharrueshme dhe për emocione që mbahen mend gjithë jetën. ✨ ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Gati për festat, por pa çantën e duhur? @opal.shop.albania ka publikuar koleksionin që e bën çdo look të duket i menduar deri në fund. 👛

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

What is 'period diarrhea' and how to treat it!

Ç'është 'diarreja e periodave' dhe si ta

It is not very pleasant, but it is normal to have diarrhea before and during periods. The same hormonal changes that cause your uterus to contract can also affect the gastrointestinal tract. Although there is usually nothing to worry about, there are some steps you can take to prevent and reduce period diarrhea (and pain).

Why it happens

Experts do not know exactly why some people have diarrhea during periods and others do not. Most believe it is closely linked to an increase in hormones called prostaglandins, which are released before the cycle.

Prostaglandins cause contractions and sometimes cause contractions in the intestines, which can be accompanied by a variety of symptoms, including diarrhea. They also reduce the rate of food absorption in the gut, which makes food pass through the colon faster. Prostaglandins can also increase electrolyte secretions, which can lead to diarrhea.

A 2014 study involving 156 women found that abdominal pain and diarrhea were the most common symptoms associated with the menstrual cycle. Women with feelings of depression and anxiety reported higher levels of symptoms.

What to do?

First, make sure you are drinking plenty of fluids to combat fluid loss from diarrhea. As a general rule, you have drunk enough fluids when your urine is pale yellow.

In addition, avoid foods that make diarrhea worse :

- artificial sweeteners
- caffeine
- dairy
- spicy
foods - high sugar foods

In rare cases, you may find that you need to take over-the-counter diarrhea medication such as loperamide. You can also try taking a pain reliever, such as ibuprofen.

Other important tips:

Take 10 minutes to meditate. This can help you focus your mind day or night. If you're not sure where to start, try using a meditation app.

Set a clock at night where you just turn everything off. Stay away from phone, TV and any blue light. This will calm your mind and reduce your stress. 

Move. Exercise helps relieve stress, even if it is only a 15-minute walk.

When should you see a doctor? At a time when the pain is unbearable and diarrhea, along with other symptoms, is preventing you from doing normal activities, a visit to the doctor is advisable. However, even if you do not have major pain, you can consult a doctor anyway, to be sure of your health!

Source: Health Line

×