Health

12 programe me ushtrime për muskujt e këmbëve që mund t’i bëni në shtëpi

12 programe me ushtrime për muskujt e këmbëve që mund

A mund të forconi dhe tonifikoni muskujt e këmbëve pa pesha apo pajisje? Pajisjet nuk janë domosdoshmërisht të nevojshme. Po peshat? Varet. Peshat kanë rëndësi për faktin që ndihmojnë muskujt që të lodhen më shpejt dhe kjo gjë nxit rritjen e tyre. Megjithatë, edhe nëse nuk përdorni asgjë, mund të forconi dhe tonifikoni muskujt me peshën trupore.

Nëse keni në plan të stërviteni në shtëpi, mos e mendoni dy herë: Mund të tonifikoni muskujt, të rrisni forcën e tyre dhe të përmirësoni qëndrimin.

Disa ushtrime që mund të bëni, me ose pa pajisje, janë:

1

2

3

4

5

6

7

9

10

11

12

REELS

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

12 leg muscle training programs you can do at home

 

Can you strengthen and tone your leg muscles without weights or equipment? Equipment is not necessarily necessary. What about weights? It depends. Weights are important for the fact that they help the muscles to get tired faster and this promotes their growth. However, even if you use nothing, you can strengthen and tone the muscles with body weight.

If you plan to train at home, do not think twice: You can tone the muscles, increase their strength and improve posture.

Some exercises you can do, with or without equipment, are:

1

2

3

4

5

6

7

9

10

11

12