Të gjithë kanë një zonë të trupit që thonë shpesh se duhet të "shkojnë në palestër" për ta bërë siç duan, por sot. në 2021-shin nuk ja justifikime sepse pjesën më të madhe të palestrës keni mundësi ta bëni brenda mureve të shtëpisë.

Nëse doni pulpa më të holla, me më shumë muskuj dhe të tonifikuara, shikoni videot e mëposhtme, ruajini dhe bëjini pjesë të stërvitjes suaj. 

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10