Sistemi imunitar është vazhdimisht aktiv që do të thotë se ka nevojë për një dozë të shëndetshme të vitaminave dhe mineraleve në mënyrë që të jeni energjikë. Recetat e mëposhtme janë të mbushura me lëndë ushqyese thelbësore për shëndetin e përditshëm ose për të luftuar viruset si ftohja ose gripi.

Lëngjet janë të pasura me kalium, vitamina A, vitaminë B-6, vitaminë B-9, vitaminë C, zink etj.

1. Portokalle, portokall i kuq dhe agrume të tjera

2. Mollë jeshile, karotë dhe portokall

3. Panxhar, karotë, xhenxhefil dhe mollë

4. Domate

5. Luleshtrydhe dhe kivi

6. Luleshtrydhe dhe mango