English
Health

Ja kur duhet t’i pini suplementet gjatë ditës, sepse koha ka shumë rëndësi

Ja kur duhet t’i pini suplementet gjatë ditës, sepse koha ka

Shumë njerëz marrin një ose disa suplemente gjatë ditës për të plotësuar dietën e tyre. Por, a ka rëndësi koha kur i konsumoni? A ka ndonjë kohë të veçantë se kur duhet t’i pini? Sigurisht që po.

Ekspertët bien dakord me idenë se suplementet duhet të merren pothuajse në të njëjtën kohë, çdo ditë. Pra, ka rëndësi që të mos u ndryshoni orarin. Nga ana tjetër, me rëndësi të madhe është edhe absorbimi – pra thithja e tyre nga organizmi. Pra, nuk mjafton vetëm t’i vendosni në gojë dhe t’i pini.

Disa absorbohen më mirë kur merren me ushqim. Këto përfshijnë suplemente të tretshme në yndyrë si vitaminat A, D, E dhe K.

Suplementet minerale si magnezi, zinku dhe kalciumi nuk absorbohen mirë kur merren së bashku. Ata luftojnë njëri-tjetrin, prandaj mos i pini të gjitha bashkë. Mund t’i merrni pas një vakti për të shmangur shqetësimet në stomak.

Vitaminat B, të cilat përfshijnë niacin, acid folik, tiamin dhe riboflavinë, përveç B6 dhe B12, sigurojnë energji pasi konsumohen. Për këtë arsye, do të ishte mirë që t’i pini në mëngjes.

Disa suplemente mund të ndërveprojnë me ilaçet, kështu që para se t’i bëni pjesë të rutinës suaj, konsultohuni paraprakisht me mjekun ose farmacistin.

Burimi: Medical News Today

Mos humbisni edhe

REELS

Dikush t’ua shpjegojë që shtëpia kështu ishte, thjesht fëmijët e sistemuan kur morën vesh që do t’u vinin për vizitë. 😂

Nga make up, parapërgatitjet, veshjet, ceremonia intime dhe vendosja e unazave, @voguemagazine ka sjellë fragmente nga dasma e shumëpërfolur mes @cristiano dhe @georginagio 💕 Si ju duket?

Gjatë Luftës së Vietnamit, bombardimet amerikane shkatërruan rrugë, ura dhe fshatra të tëra në të gjithë vendin. Për shumë ushtarë dhe civilë vietnamezë, kalimi i lumenjve u bë pothuajse i pamundur. Por edhe mes shkatërrimit, njerëzit gjetën mënyra për të mbijetuar. Në një nga momentet më prekëse është ai i grave vietnameze, të cilat qëndruan krah për krah në ujë të akullt për orë të tëra, duke mbajtur platforma prej druri me trupat e tyre, në mënyrë që ushtarët të mund të kalonin të sigurt. Ato u bënë ura. Pa mjete mbrojtëse. Pa armë. Por, me një ideal. Këto pamje janë më shumë se histori. Ato janë një kujtesë e asaj që lufta u bën njerëzve të zakonshëm dhe se deri ku mund të shkojë njeriu për atdheun kur gjithçka përreth tij po shembet.

💃 🪩 @cousinskeether

Summer hits different with EVAPIFY. ☀️🔥 SUNDANCE X EVAPIFY, aty ku muzika, energjia dhe vibe-i veror takohen me eksperiencën e vape. 💨✨ Një event plot good vibes, ritëm dhe momente për t’u shijuar deri në fund. EVAPIFY brings the flavor. SUNDANCE brings the energy. Together, we create the vibe. 🖤

Sikur të ishte kaq e thjeshtë të zgjidhje vetëm dy shije. 👀🍦Te @nalta.tirana dilemat e verës duken pak a shumë kështu.

Për çdo plan, çdo destinacion dhe çdo moment të ditës. @bluetaxi_tirane është zgjedhja për një udhëtim të shpejtë, komod dhe pa shumë mendime. Your favorite ride, whenever you need it.

E gjeni veten? Apo gjeni shoqërinë?

Po, e ka postuar vetë ajo 😂

Mendoni njësoj?

This is when you need to take supplements during the day because time is of the essence

Ja kur duhet t’i pini suplementet gjatë ditës, sepse koha ka

Many people take one or more supplements during the day to supplement their diet. But does it matter when you consume them? Are there any special times when you should drink them? Of course yes.

Experts agree with the idea that supplements should be taken almost at the same time, every day. So it's important that you do not change your schedule. On the other hand, absorption is very important - that is, their absorption by the body. So it is not enough just to put them in your mouth and drink them.

Some are better absorbed when taken with food. These include fat-soluble supplements like vitamins A, D, E and K.

Mineral supplements like magnesium, zinc and calcium are not well absorbed when taken together. They fight each other, so do not drink them all together.
You can take them after a meal to avoid stomach upsets.

B vitamins, which include niacin, folic acid, thiamine and riboflavin, in addition to B6 and B12, provide energy after consumption. For this reason, it would be good to drink them in the morning.

Some supplements may interact with your medication, so consult your doctor or pharmacist before making them part of your routine.

Source: Medical News Today

×