Pilates janë gjithnjë një ide e mirë dhe sipas ekspertëve dhe njerëzve në TikTok, pilates ka super rezultat, nëse e bën në mënyrë të vazhdueshme. Gjithashtu, ndihmon në zvogëlimin e dhimbjeve të shpinës dhe rrit fleksibilitetin.
Sipas Whitney Berger, instruktore e yoga-s, trajnere dhe themeluese e “WhitFit NYC”, pilates është shumë më tepër se një ushtrim për trupin. Lëvizshmëria dhe stabiliteti në është një tjetër avantazh që kanë ushtrimet e pilates, pasi ato kryhen në mënyrë më të sigurt, të kontrolluar dhe sjellin edhe rezultate shumë të mira në format fizike.
Por, cilat janë disa nga ushtrimet më të mira? Trajnerët dhe ekspertët sugjerojnë këto:
Planks
Saw
Rolling Ball
Superhuman Variation Pose
Glute Bridge
Cat-Cow
Book Openers
Mermaids
Bird Dogs
100 muskuj barku
Artikuj të sugjeruar:
