Lifestyle

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë në peshë

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

Ndonjëherë, humbja e peshës duket si një udhëtim i pafund. Nga numërimi i kalorive deri te vëmendja ndaj madhësisë së porcioneve, gjetja e recetave të shëndetshme në internet, ndjekja e dietave të caktuar dhe sërish lufta me kilogramët e tepërt vazhdon.

Po sikur t'ju themi se ka disa ushqime që mund t'i hani (praktikisht) sa të doni pa shtuar peshë? Fruta, perime apo kokoshka që janë të gjitha të mbushura me pak kalori dhe nuk prishin asnjë përpjekje tuajën për të humbur peshë.

Frutat janë një zgjedhje e mirë pasi janë të pasura me karbohidrate nga sheqernat, ndaj pavarësisht sasisë që hani ato jo vetëm që nuk ndikojnë në peshën tuaj, por i shtojnë vlerat ushqyese organizmit tuaj. Kjo listë me fruta, perime dhe drithëra rrit energjinë fizike dhe ndjesinë e ngopjes duke ju mbajtur në këtë gjendje për orë të tëra, pa pasur nevojën të kaloni nga frigoriferi.

#1 Shalqiri

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#2 Mollët

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#3 Kokoshkat

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#4 Bananet ( të verdha dhe jeshile)

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#5 Mjedrat

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#6 Shegët

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#7 Domatet

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#8 Drithërat

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#9 Kungulli

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#10 Qiqrat

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#11 Qitro

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#12 Frut pasioni

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#13 Spinaqi

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#14 Kungull jeshil

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#15 Edamame (familja e bishtajave)

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#16 Spec djegës

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#17 Selino

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Eating Well

REELS

Slayyy diva 💅

Dikush t’ua shpjegojë që shtëpia kështu ishte, thjesht fëmijët e sistemuan kur morën vesh që do t’u vinin për vizitë. 😂

Nga make up, parapërgatitjet, veshjet, ceremonia intime dhe vendosja e unazave, @voguemagazine ka sjellë fragmente nga dasma e shumëpërfolur mes @cristiano dhe @georginagio 💕 Si ju duket?

Gjatë Luftës së Vietnamit, bombardimet amerikane shkatërruan rrugë, ura dhe fshatra të tëra në të gjithë vendin. Për shumë ushtarë dhe civilë vietnamezë, kalimi i lumenjve u bë pothuajse i pamundur. Por edhe mes shkatërrimit, njerëzit gjetën mënyra për të mbijetuar. Në një nga momentet më prekëse është ai i grave vietnameze, të cilat qëndruan krah për krah në ujë të akullt për orë të tëra, duke mbajtur platforma prej druri me trupat e tyre, në mënyrë që ushtarët të mund të kalonin të sigurt. Ato u bënë ura. Pa mjete mbrojtëse. Pa armë. Por, me një ideal. Këto pamje janë më shumë se histori. Ato janë një kujtesë e asaj që lufta u bën njerëzve të zakonshëm dhe se deri ku mund të shkojë njeriu për atdheun kur gjithçka përreth tij po shembet.

💃 🪩 @cousinskeether

Summer hits different with EVAPIFY. ☀️🔥 SUNDANCE X EVAPIFY, aty ku muzika, energjia dhe vibe-i veror takohen me eksperiencën e vape. 💨✨ Një event plot good vibes, ritëm dhe momente për t’u shijuar deri në fund. EVAPIFY brings the flavor. SUNDANCE brings the energy. Together, we create the vibe. 🖤

Sikur të ishte kaq e thjeshtë të zgjidhje vetëm dy shije. 👀🍦Te @nalta.tirana dilemat e verës duken pak a shumë kështu.

Për çdo plan, çdo destinacion dhe çdo moment të ditës. @bluetaxi_tirane është zgjedhja për një udhëtim të shpejtë, komod dhe pa shumë mendime. Your favorite ride, whenever you need it.

E gjeni veten? Apo gjeni shoqërinë?

Po, e ka postuar vetë ajo 😂

15+ foods you can eat as much as you want because they won't make you fat

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

Sometimes, losing weight seems like a never-ending journey. From counting calories to paying attention to portion sizes, finding healthy recipes online, following certain diets, and the battle with extra pounds continues.

What if we told you that there are certain foods that you can eat (practically) as much as you want without gaining weight? Fruits, vegetables or popcorn that are all packed with few calories and won't derail your weight loss efforts.

Fruits are a good choice because they are rich in carbohydrates from sugars, so no matter how much you eat, they not only do not affect your weight, but add nutritional value to your body. This list of fruits, vegetables and grains increases physical energy and the feeling of satiety, keeping you in this state for hours, without the need to go from the refrigerator.

#1 Watermelon

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#2 Apples

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#3 Popcorn

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#4 Bananas (yellow and green)

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#5 Raspberries

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#6 Pomegranates

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#7 Tomatoes

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#8 Cereals

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#9 Pumpkin

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#10 Chickpeas

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#11 Citrus

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#12 Passion fruit

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#13 Spinach

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#14 Green pumpkin

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#15 Edamame (legume family)

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#16 Chili

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#17 Celery

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

Suggested articles: 

 

Source: Eating Well