English
School & Career

Para se të flini: Disa gjëra që duhet t’i keni parasysh për një mëngjes të suksesshëm

Para se të flini: Disa gjëra që duhet t’i keni parasysh

Një mëngjes i mirë fillon që natën e mëparshme. Ajo çka bëni para se të shkoni në shtrat ka një ndikim të madh në mënyrën se si do ta nisni ditën e ardhshme. Këtu janë disa zakone që mund të vendosni çdo natë për t’u siguruar që mëngjesi juaj të jetë sa më i qetë dhe produktiv:

1. Planifikoni ditën që vjen

Mos e lini asgjë për në mëngjes që mund ta bëni që tani. Shkruani një listë të shkurtër me detyrat kryesore që duhet të realizoni nesër. Kjo ju ndihmon të zgjoheni më të përqendruar dhe me më pak stres.

2. Përgatisni rrobat e mëngjesit

Zgjedhja e rrobave shpesh na konsumon kohë dhe energji. Përgatisni gjithçka që ju nevojitet që tani, qoftë për punë apo për një ditë të zakonshme. Ky zakon do t’ju kursejë kohë dhe do t’ju ndihmojë të shmangni vonesat.

3. Vendosni alarmin me qëllim

Në vend që të vendosni disa alarme, zgjidhni një kohë të arsyeshme për t’u zgjuar dhe mbajeni fjalën tuaj. Vendosni alarmin larg krevatit për të shmangur shtyrjen e tij, duke i dhënë vetes një shtysë për t’u ngritur menjëherë.

4. Përgatisni vaktet e para

Nëse zakonisht nuk keni kohë për mëngjes, përgatisni diçka të thjeshtë natën. Një tas me drithëra, një smoothie apo një sanduiç mund të jetë një zgjidhje e lehtë për t’u ngrënë shpejt dhe me qetësi.

5. Pastroni hapësirën tuaj

Një dhomë e pastër dhe e organizuar ndikon pozitivisht në mënyrën se si ndiheni kur zgjoheni. Sigurohuni që të largoni rrobat e hedhura, të rregulloni shtratin dhe të pastroni sipërfaqet e tavolinës.

6. Krijoni një rutinë relaksuese

Para se të flini, bëni diçka që ju qetëson, si lexim, meditim apo një dush i ngrohtë. Kjo do t’ju ndihmojë të flini më mirë dhe të ndiheni më energjikë në mëngjes.

7. Mos harroni hidratimin

Një gotë ujë para gjumit ndihmon trupin të rikuperohet gjatë natës dhe ju bën të ndiheni më mirë në mëngjes. Sigurohuni gjithashtu që të mos konsumoni kafe apo pije me sheqer vonë në mbrëmje.

Kur ta ktheni këtë rutinë në zakon, do kuptoni se me këto zakone dita juaj nis shumë më lehtë dhe me më shumë kontroll. E ardhmja e suksesshme fillon nga zakonet e mbrëmjes së sotme!

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Gati për festat, por pa çantën e duhur? @opal.shop.albania ka publikuar koleksionin që e bën çdo look të duket i menduar deri në fund. 👛

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Mapodi inindo ngo: Lembe moko ma umitu iket i wii pi nindu maber

Para se të flini: Disa gjëra që duhet t’i keni parasysh

Cam miwikugweno maber ucaku uthieno ma ukadhu. Lembe ma itimo mapodi icidho ngo i kavutu utiye ku tic madit ikum kite ma icaku kudu ceng ma lubo. Kae utiye kura moko ma icopo ketho kubang dyewor kara ceng peri ubed maber man maber:

1. Yub ceng ma ubebinu

Kud iwek piny moko cii pi uthieno ma icopo timo kawoni. Kyewo piny ma nok pa tic madongo ma umitu itim urwo. Eni konyi ni cew ku nen maber man bedo ku lworo manok.

2. Yub bongo mi uthieno

Yero bongo pol kare tero sawa man tego. Yub piny moku ci ma imito kawoni, kadi pi tic nyo pi ceng moko. Tim eni bikonyi ni gwoko sawa peri man bikonyi ni bedo maber.

3. Keth alarm ikum paru

Kakare mi ketho alarm madwong, yer sawa maber mi cew man ibed i kum lembe peri. Keth alarm bor ku kavutu kara kud ibed ka nindo, miyo iri kero mi ay malu pio pio.

4. Yub cam ma kwong

Ka pol kare ibedo ungo ku saa mi cam miwikugweno, yub piny moko mayot dyewor. Bakul pa cereal, smoothie nyo sandwich copo bedu yore mayot mi camu pio pio man moth.

5. Yik kabedo peri maleng

Ot maleng man maber konyowa ni bedo ku paru maber kani icere. Bed ma ingeyo ni iketo bongo ma jubolo woko, yiko kavutu man yweyu wi mesa.

6. Keth yub maber

Mapodi i nindu, tim piny moku ma weko ibedo moth, calu kwano buku, paru paru, nyo lwoko pii ma mor. Eni bikonyi ni nindo maber man ni bedo ku tego lee i uthieno.

7. Kud iwil pii pii

Gilasi acel mi pii ma podi ivuto ngo konyo kum ni dwoko piny i dyewor man eketho ibedo maber i uthieno. Man de, nen nia kud imadh chai nyo kongo ma ku sukari i dyewor.

Ka iloko timo eni ni kura peri, ibi nwangu niya ku kura eni ceng peri caku yot man ku twero madwong. Anyim maber ucaku kud i kura mi tin!

Lembe ma juyero:

 

×