English
School & Career

Ky ritual japonez mund t’ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja

Ky ritual japonez mund t’ju ndihmojë të arrini qëllimet

Në kompani të njohura japoneze si Toyota dhe Panasonic, një praktikë e quajtur kaizen është baza mbi të cilën operojnë punonjësit. Kaizen nënkupton përmirësimin e vazhdueshëm, edhe në hapa shumë të vegjël, qoftë edhe me 1%. Por a mund ta zbatojmë këtë metodë edhe në jetën tonë për të arritur objektivat që kemi?

Sipas ekspertëve, po. Edhe pse terapistët mund të mos e quajnë me të njëjtin emër, ndryshimet e vogla të sjelljes janë një strategji që përdoret shpesh për të ndihmuar njerëzit të krijojnë zakone të reja dhe të arrijnë qëllimet e tyre. “Ka më shumë gjasa të arrini objektiva të mëdha dhe afatgjata nëse bëni hapa të vegjël drejt tyre,” shpjegon psikologia klinike Jolie Silva.

Edhe një përmirësim prej vetëm 1% ka ndikim?

“Nuk ka ndonjë të dhënë të saktë se çfarë përfaqëson saktësisht 1%,” thotë Silva, por thelbi është që ndarja e objektivave të mëdha në hapa të vegjël është një teknikë e njohur shkencërisht, sidomos për ata që ndihen të bllokuar për të nisur një detyrë apo kanë mungesë motivimi.

Ajo që ka rëndësi, sipas Silvës, është ndjenja e arritjes që ju jep ky përmirësim, sado i vogël qoftë. Kjo është ajo që ju motivon të vazhdoni edhe ditën tjetër.

Duke e ndarë objektivin e madh në hapa të vegjël, i jepni vetes më shumë mundësi për të përjetuar këto fitore të vogla, të cilat rrisin besimin në aftësitë tuaja. “Marrim një ndjenjë kënaqësie dhe shpërblimi,” shpjegon Katherine Milkman, eksperte e ndryshimit të sjelljes.

Nëse arrini të ndiheni të motivuar çdo ditë përmes këtyre sukseseve të vogla, në vend që të prisni deri në fund për të përjetuar kënaqësinë e arritjes së objektivit të madh, do ta keni më të lehtë të ecni përpara dhe të mos hiqni dorë.


Burime: Huff Post


Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Rrahjet e zemrës u çakërdisën gjatë kësaj videoje motivuese. Gjithsesi, e morët mesazhin?

Për të aplikuar, dërgoni një portofol të punëve tuaja në 📲069 70 70 150

Jeni team “mblidhni fëmijët” apo “jemi në ambient publik s’më intereson”?

“Hë, se kostum kam veshur! Asgjë wow!” @harpersbazaarus

A) Kushëria që “të ka si motër” B) Shoqja e ngathët C) Kunata D) Komentojeni vetë

Ditëlindja e gjeti Luana Vjollcën në dasmën e këngëtares Kida, e cila celebroi dashurinë e saj me Ajbin. Kur akrepat shënuan orën 00:00, miqtë në tavolinën e Luanës nisën ta uronin dhe t’i këndonin “Happy Birthday”, ndërsa moderatorja fryu edhe qirinjtë e tortës. Por momenti nuk kaloi pa komente në rrjet. Një pjesë e ndjekësve mendojnë se nuk ishte momenti i saj, pasi vëmendja duhej të ishte te nusja dhe dhëndri. Të tjerë, megjithatë, e shohin si një moment spontan mes miqsh dhe mendojnë se nuk ka asgjë për t’u bërë kaq e madhe, pasi gjithçka ndodhi në tavolinën e saj. Po ju, si e komentoni? A ju duket normale apo mendoni se Luana i vodhi vëmendjen nuses?

😍

Cili lloj çifti jeni ju? Ju që jeni single manifestoni sipas porosive të Dua Lipa-s. 💕

Ja pra, kjo është Dori dhe ky është @dorentinabrand brandi i saj, ku çdo krijim sjell një copëz të së shkuarës në të tashmen. 🤍🇦🇱 Një histori shqiptare, e treguar përmes modës. Vizitoni @dorentinabrand dhe zbuloni historinë pas çdo krijimi 😀

Pyetja që bëhet gjithmonë para një mbjelljeje flokësh… 👀 Dhe përgjigjja që duhet të dëgjosh nga një specialist. Te @etern_hair_clinic çdo vendim nis me informacionin e duhur.

This Japanese ritual can help you achieve your goals

Ky ritual japonez mund t’ju ndihmojë të arrini qëllimet

In well-known Japanese companies like Toyota and Panasonic, a practice called kaizen is the foundation on which employees operate. Kaizen means continuous improvement, even in very small steps, even by 1%. But can we apply this method to our own lives to achieve the goals we have?

According to experts, yes. Although therapists may not call it by the same name, small behavioral changes are a strategy often used to help people create new habits and achieve their goals. “You’re more likely to achieve big, long-term goals if you take small steps toward them,” explains clinical psychologist Jolie Silva.

Even an improvement of just 1% has an impact?

"There's no exact data on what exactly 1% represents," says Silva, but the gist is that breaking down big goals into smaller steps is a scientifically recognized technique, especially for those who feel blocked from starting a task or lack motivation.

What matters, according to Silva, is the sense of accomplishment that this improvement gives you, no matter how small. That's what motivates you to keep going the next day.

By breaking down a big goal into smaller steps, you give yourself more opportunities to experience these small victories, which increase your confidence in your abilities. “We get a sense of satisfaction and reward,” explains Katherine Milkman, a behavior change expert.

If you manage to feel motivated every day through these small successes, instead of waiting until the end to experience the satisfaction of achieving the big goal, you will find it easier to move forward and not give up.


Sources: Huff Post


Suggested articles:

 

×