Kur ndodh diçka e tmerrshme, ju ndjeni nxehtësinë t’ju kalojë nëpër gjithë trupin dhe turbullimin e shikimit tuaj. Ju thjesht dëshironi ta lëshoni atë të sharën që po ju vjen nëpër kokë, apo jo? Pra, si e mposhtin zemërimin ata njerëz të admirueshëm që ruajnë gjakftohtësinë e tyre? 

Këtu janë gjashtë prej tyre:

1. Ata marrin kontrollin e trupit të tyre

Frymëmarrja e thellë ju ndihmon të mësoni se si të qetësoheni duke e kthyer vëmendjen në botën tuaj të brendshme, në krahasim me çdo gjë që ju shqetëson në botën e jashtme. Çdo lloj aktiviteti fizik i fuqishëm dhe intensiv që e tërheq mendjen përsëri te trupi juaj, ju jep mjetet që ju nevojiten për të mësuar se si të përballeni me zemërimin.

2. I kërkojnë vetes/të tjerëve një perspektivë

Perspektiva është gjithmonë një gjë e mrekullueshme për t'u kërkuar kur të gjithë jeni të mbingarkuar me emocione. Flisni për zemërimin tuaj - shkarkojeni me një mik. Do të ndiheni më pak të izoluar me ndjenjat tuaja. Plus, mbani mend: nuk jeni vetëm.

3. Mësojnë të kuptojnë zemërimin e tyre

Në momentin e tërbimit, është kaq e vështirë të mendosh racionalisht. Kjo nuk është imagjinata juaj! Kjo është një gjë njerëzore, por ky nuk është justifikim për t'u sjellë keq! Mendoni si një detektiv dhe gjurmoni të dhëna për llojet e situatave, njerëzve dhe ngjarjeve që shkaktojnë zemërim.

4. Lënë pak kohë për "vetëkontroll"

Merrni kohë për të vënë nën kontroll mendjen dhe trupin tuaj. Këto janë hapat e fillimit të meditimit! Kur përdorni këtë kohë relaksuese të vetëkontrollit si pjesë të rregullt të ditës, ajo duhet të zgjasë afërsisht tre minuta.

5. Sigurohen të mos humbin durimin

Humbja e durimit, pa marrë parasysh arsyen, ju bën gjithmonë të dukeni si i keqi, pavarësisht se kush apo çfarë është fajtori. Merrni disa minuta për ta vendosur çështjen në perspektivë dhe pyesni veten nëse ia vlen poshtërimi që vjen nga një skenë zemërimi.

6. Bëjnë një plan për ta lënë pas arsyen e zemërimit

Zemërimi është një lajmëtar që tregon se diçka po shkatërron nënndërgjegjen tuaj. Pyesni veten saktësisht se çfarë po ju shqetëson tani përpara se një duzinë irritimesh të vogla të shpërthejnë në diçka shumë më të keqe dhe zakonisht me pasoja më të mëdha.

Artikuj të sugjeruar:

Burimi: Your Tango

When something terrible happens, you feel heat rushing through your body and your vision blurring. You just want to let go of that curse that's running through your head, right? So how do those admirable people who keep their cool overcome their anger? 

Here are six of them:

1. They take control of their bodies

Deep breathing helps you learn how to calm down by turning your attention to your inner world, as opposed to whatever is bothering you in the outer world. Any kind of vigorous, intense physical activity that draws your mind back to your body gives you the tools you need to learn how to deal with anger.

2. They ask themselves/others for perspective

Perspective is always a great thing to seek when you're all overwhelmed with emotions. Talk about your anger - vent it out with a friend. You'll feel less isolated with your feelings. Plus, remember: you're not alone.

3. Learn to understand their anger

In the moment of rage, it's so hard to think rationally. This is not your imagination! This is a human thing, but this is no excuse for behaving badly! Think like a detective and track down clues about the types of situations, people, and events that trigger anger.

4. Leave some time for "self-control"

Take time to get your mind and body under control. These are the steps to starting meditation! When you use this relaxing time of self-control as a regular part of your day, it should last approximately three minutes.

5. They make sure not to lose patience

Losing your temper, no matter the reason, always makes you look like the bad guy, no matter who or what is at fault. Take a few minutes to put the matter in perspective and ask yourself if the humiliation that comes from a tantrum is worth it.

6. Make a plan to leave the reason for the anger behind.

Anger is a messenger that indicates that something is wreaking havoc on your subconscious. Ask yourself exactly what is bothering you right now before a dozen small irritations explode into something much worse and usually with greater consequences.

Suggested articles:

Source: Your Tango