Fëmijët e sotëm nuk shqetësohen më vetëm për provimet apo miqësitë e tyre – ata janë të ekspozuar ndaj një bote që duket gjithnjë e më e pasigurt dhe e mbushur me lajme të frikshme. Nga shqetësimet për të ardhmen, deri te lajmet për ngjarje të dhunshme, ankthi është bërë një realitet i përditshëm për shumë prej tyre.

Sipas ekspertes së shëndetit mendor për fëmijët, Maria Evans, kultura e sotme e informacionit të menjëhershëm dhe të pandalshëm ka ndikuar që ankthi të rritet në mënyrë të ndjeshme te fëmijët. Por çfarë mund të bëjnë prindërit për t’i ndihmuar ata të gjejnë qetësinë?

1. Mos e nënvlerësoni shqetësimin e tyre

Fëmijët ndihen të dëgjuar dhe të sigurt kur prindërit i marrin seriozisht shqetësimet e tyre. Nëse fëmija juaj shpreh frikë për ndonjë situatë – qoftë një provim, një shoqëri që po ndryshon apo edhe diçka më të madhe si ngjarjet globale – është e rëndësishme të mos e injoroni ndjenjën e tij. Fraza si “Mos u shqetëso, nuk është gjë e madhe” mund ta bëjnë të ndihet i pakuptuar.

2. Ndihmojeni të përpunojë mendimet dhe emocionet

Kur fëmija fillon të mbingarkohet nga mendimet shqetësuese, prindërit mund ta ndihmojnë duke e udhëhequr drejt mendimit më racional. Pyetje të thjeshta si “Si mendon se mund ta zgjidhim këtë?” ose “Çfarë mund të bësh që të ndihesh më i qetë?” e ndihmojnë të gjejë zgjidhje dhe të ndiejë njëfarë kontrolli mbi situatën.

3. Bëhuni model 

Fëmijët mësojnë nga mënyra se si prindërit e tyre përballojnë stresin dhe pasiguritë. Nëse si prind reagoni me panik apo ankth ndaj një lajmi të keq, fëmija do ta ndjekë këtë shembull. Përpiquni të tregoni një qasje të ekuilibruar dhe të siguroni fëmijën se, pavarësisht sfidave, ka gjithmonë mënyra për t’u përballur me to.

4. Kufizoni ekspozimin ndaj lajmeve të rënda

Nuk është e nevojshme që fëmijët të ndjekin çdo lajm negativ që transmetohet në media apo në rrjetet sociale. Një ekspozim i vazhdueshëm ndaj lajmeve dramatike mund ta bëjë ankthin edhe më të theksuar. 

5. Inkurajoni strategji praktike për ta qetësuar

Teknikat e frymëmarrjes, aktivitetet fizike, meditimi apo thjesht kalimi i kohës në natyrë janë disa nga mënyrat që ndihmojnë në uljen e ankthit. Fëmijët mund të ndihen më të qetë nëse i ndihmoni të zbulojnë çfarë funksionon më mirë për ta.

6. Krijoni një ambient të sigurt për komunikim

Një nga gjërat më të rëndësishme është që fëmijët të ndihen të lirë të flasin për ndjenjat dhe shqetësimet e tyre. Nëse ata e dinë se mund të flasin me ju pa frikën e kritikës apo të shpërfilljes, do të jenë më të prirur të ndajnë atë që ndiejnë dhe të gjejnë ngushëllim te ju.

Në një botë që duket gjithnjë e më e paparashikueshme, fëmijët kanë nevojë për një bazë të sigurt që i ndihmon të gjejnë qetësinë. Dhe kjo bazë janë prindërit e tyre.

Today's children no longer just worry about exams or their friendships – they are exposed to a world that seems increasingly uncertain and filled with scary news. From worries about the future to news of violent events, anxiety has become a daily reality for many of them.

According to children's mental health expert Maria Evans, today's culture of instant, unstoppable information has led to a significant increase in anxiety in children. But what can parents do to help them find peace?

1. Don't underestimate their concern.

Children feel heard and safe when parents take their concerns seriously. If your child expresses fear about a situation—whether it’s an exam, a changing society, or even something bigger like global events—it’s important not to ignore their feelings. Phrases like “Don’t worry, it’s no big deal” can make them feel misunderstood.

2. Help him process thoughts and emotions

When a child begins to feel overwhelmed by worrying thoughts, parents can help by guiding them toward more rational thinking. Simple questions like “How do you think we can solve this?” or “What can you do to feel calmer?” help them find solutions and feel some control over the situation.

3. Become a model 

Children learn from how their parents deal with stress and uncertainty. If you, as a parent, react with panic or anxiety to bad news, your child will follow suit. Try to show a balanced approach and reassure your child that, despite challenges, there are always ways to cope with them.

4. Limit exposure to heavy news

It is not necessary for children to follow every negative news broadcast in the media or on social networks. Constant exposure to dramatic news can make anxiety even more pronounced. 

5. Encourage practical strategies to calm him down.

Breathing techniques, physical activity, meditation, or simply spending time in nature are some of the ways that can help reduce anxiety. Children can feel more relaxed if you help them discover what works best for them.

6. Create a safe environment for communication

One of the most important things is for children to feel free to talk about their feelings and concerns. If they know they can talk to you without fear of criticism or rejection, they will be more likely to share what they are feeling and find comfort in you.

In a world that seems increasingly unpredictable, children need a secure base that helps them find peace. And that base is their parents.