Ankthi shpesh duket si një mister i pazgjidhshëm, por nëse i hyn analizës, ai ka gjithmonë disa rrënjë të qarta. Nisur nga rrëfimet në “The Dalina Show”, ja disa nga arsyet më të zakonshme që mund të shkaktojnë ankth dhe si mund t’i trajtosh ato.

1. Mungesa e balancës mes punës dhe jetës

Kur jeta jote kthehet në një listë të pafundme detyrash dhe puna zë çdo hapësirë të lirë, është normale të ndihesh i/e mbingarkuar. Zgjidhja? Cakto kufij të qartë, bëj pauza dhe mos e ndjej fajin kur zgjedh të pushosh.

2. Dëshira për të qenë diku tjetër

Mund të jesh në qytetin më të mirë në botë, por nëse mendja dhe zemra jote janë diku tjetër, do ndihesh i/e përçarë. Prano ndjenjat, analizo pse ke këtë dëshirë dhe mos ki frikë të bësh një ndryshim nëse është i duhuri për ty.

3. Pasiguria rreth shëndetit (si vaksina e Covid-it)

Frika nga e panjohura është thelbësore për ankthin. Në raste të tilla, informimi nga burime të besueshme dhe pranimi se jo gjithçka është në dorën tënde mund të të ndihmojë të qetësohesh.

4. Ndarjet dhe humbjet emocionale

Ndarjet apo zhgënjimet ndonjëherë duken sikur të shkundin gjithë botën, edhe kur nuk ka një arsye të qartë pse ndihesh aq keq. Jepi kohë vetes të përjetojë dhimbjen dhe gjej mënyra të shëndetshme për të kaluar përpara.

5. Një e kaluar e vështirë familjare

Kur dikush i afërt, si një prind, ka varësi apo probleme të tjera, kjo ndikon drejtpërdrejt te mirëqenia jote emocionale. Nuk është e lehtë të ndahesh nga pasojat e kësaj, por të kuptosh që nuk është faji yt dhe të kërkosh ndihmë profesionale mund të të ndihmojë shumë.

6. Ankthi i shkaktuar nga vetja

Kur 90% e stresit tënd vjen nga mendimet dhe mungesa e komunikimit, është koha të analizosh se çfarë mund të ndryshosh. Flit me njerëzit për ndjenjat e tua dhe mos i mbaj gjithçka brenda vetes.

7. Frika nga sëmundjet

Hipokondria është një burim i madh ankthi. Në vend që të shohësh çdo simptomë si shenjë të një sëmundjeje të rëndë, përqendrohu në një mënyrë jetese të shëndetshme dhe konsultohu me mjekun vetëm kur është e nevojshme.

8. Përpjekjet e pasuksesshme për shtatzëni

Kur diçka kaq e rëndësishme nuk po ndodh siç e kishe menduar, është normale të ndihesh i/e pashpresë. Kujdesu për shëndetin mendor, kërko mbështetje dhe mos harro që nuk je vetëm në këtë rrugëtim.

Në fund të ditës, ankthi nuk është një armik që duhet të luftosh, por një sinjal që diçka në jetën tënde ka nevojë për vëmendje. Sa më shpejt ta dëgjosh, aq më lehtë do të gjesh rrugën drejt qetësisë.