English
Health

Ky mit i madh po ju pengon nga të bërit gjumin më të mirë të jetës suaj

Ky mit i madh po ju pengon nga të bërit gjumin më të

Statistikisht, një nga temat më të kërkuara në internet nga njerëzit është gjumi. Shumë njerëz e kanë gjithnjë e më të vështirë për të fjetur apo bërë një gjumë cilësor dhe sipas një eksperti gjumi nga Universiteti i Oxfordit, ka një arsye më pak të njohur për këtë problematikë: një mit shumë i zakonshëm dhe shkatërrues.

Sipas Vladyslav Vyazovskiy, një nga mitet më të mëdha rreth gjumit është se sa më shumë të përpiqesh ta përmirësosh, aq më shumë e përkeqëson atë.

I pyetur se cila do të ishte këshilla më e madhe e tij për të bërë një gjumë të mirë, Vyazovskiy nuk përmendi as rutina para gjumit dhe as pajisje teknologjike. Përkundrazi, ai tha: “Mos u shqetëso nëse nuk të zë gjumi. Sa më shumë të shqetësohesh, aq më keq fle.”

via GIPHY

Ai paralajmëroi edhe për përdorimin e pajisjeve që matin gjumin: “Shumica nuk janë të sakta dhe mund të japin informacion të gabuar, që krijon ide të rreme për sa mirë po fle.”

Gjumi nuk mund të kontrollohet 

Eksperti thotë se nuk mund të “zotërojmë” gjumin dhe përpjekja për ta kontrolluar sjell më shumë dëm sesa dobi. Ky qëndrim mbështetet edhe nga trajnerja e gjumit Camilla Stoddart, e cila në një artikull për The Guardian e krahasoi gjumin me kurthin kinez të gishtave: sa më shumë përpiqesh, aq më pak sukses ke.

Zgjohesh natën? Mos lufto – bëj diçka që të argëton

Përqendrohu në një rutinë me orar të rregullt fjetjeje dhe zgjimi. Dhe nëse zgjohesh natën, bëj diçka që të kënaq: dëgjo një podcast komik, shiko video të vjetra familjare apo luaj një lojë në celular.

Miti më i madh i gjumit: më shumë përpjekje = më shumë gjumë

Në çdo fushë tjetër të jetës, përpjekja shpërblehet. Por kur vjen puna te gjumi, është e kundërta. Po, ndiq këshilla të shëndetshme si shmangia e kafeinës në mbrëmje dhe një ambient i qetë, por nuk mund ta detyrosh gjumin të vijë me forcë apo teknologji.

Në këtë rast, rruga më e shpejtë drejt suksesit është ta marrësh me qetësi.

via GIPHY

Artikuj të sugjeruar:

Burimi: Inc.

Mos humbisni edhe

REELS

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

This Big Myth Is Preventing You From Getting the Best Sleep of Your Life

Ky mit i madh po ju pengon nga të bërit gjumin më të

Statistically, one of the most searched topics on the internet by people is sleep. Many people are finding it increasingly difficult to fall asleep or get quality sleep, and according to a sleep expert from the University of Oxford, there's a lesser-known reason for this problem: a very common and destructive myth.

According to Vladyslav Vyazovskiy, one of the biggest myths about sleep is that the more you try to improve it, the more you make it worse.

Asked what his biggest tip for getting a good night's sleep would be, Vyazovskiy didn't mention a bedtime routine or tech gadgets. Instead, he said, "Don't worry if you can't sleep. The more you worry, the worse you sleep."

via GIPHY

He also warned about the use of devices that measure sleep: "Most are not accurate and can provide incorrect information, which creates false ideas about how well you are sleeping."

Sleep cannot be controlled. 

The expert says we can't "master" sleep and trying to control it does more harm than good. This view is supported by sleep coach Camilla Stoddart, who in an article for The Guardian compared sleep to a Chinese finger trap: the harder you try, the less successful you are.

Do you wake up at night? Don't fight it – do something that entertains you

Focus on a regular bedtime and wake-up routine. And if you wake up in the night, do something that pleases you: listen to a funny podcast, watch old family videos, or play a mobile game.

The biggest sleep myth: more effort = more sleep

In every other area of ??life, effort pays off. But when it comes to sleep, it's the opposite. Yes, follow healthy advice like avoiding caffeine in the evening and creating a quiet environment, but you can't force sleep to come through force or technology.

In this case, the fastest path to success is to take it easy.

via GIPHY

Suggested articles:

Source: Inc.

×