Zakonisht njerëzit ndahen në dy grupe: ata që e tundin vazhdimisht këmbën kur janë ulur dhe ata që bezdisen nga kjo lëvizje. Një gjë është e sigurt, pak njerëz mbeten indiferentë ndaj këtij zakoni të përhapur.
Lëvizja e shpejtë dhe e përsëritur e këmbës gjatë qëndrimit ulur është një sjellje që shumë prej nesh e bëjnë pa e kuptuar. Ndonjëherë është aq e lehtë sa kalon pa u vënë re, ndërsa herë të tjera mund të shkaktojë dridhje në tavolinë, në zyrë apo edhe në sediljen e autobusit.
Por çfarë e shkakton këtë reagim të pavullnetshëm?
Sipas ekspertëve të shëndetit mendor, tundja e këmbës lidhet shpesh me mënyrën se si trupi përpunon stresin. Kur përjetojmë tension ose ankth, organizmi çliron hormone si adrenalina dhe kortizoli, të cilat e përgatisin trupin për reagimin e njohur si "lufto ose ik".
Megjithatë, në shumicën e situatave moderne nuk kemi nevojë të vrapojmë apo të përballemi fizikisht me një kërcënim. Si rezultat, energjia e grumbulluar kërkon një rrugëdalje dhe shpesh manifestohet përmes lëvizjeve të vogla të pavetëdijshme, si tundja e këmbës.
Psikologët shpjegojnë se kjo lëvizje mund të shërbejë si një mekanizëm vetërregullues që ndihmon individin të përballojë stresin dhe të qetësojë tensionin e brendshëm.
Jo gjithmonë është shenjë ankthi
Edhe pse stresi është një nga shkaqet më të zakonshme, jo çdo person që tund këmbën është domosdoshmërisht i shqetësuar. Njerëzit me nivele më të larta energjie ose ata që e kanë të vështirë të qëndrojnë pa lëvizur për periudha të gjata kohore janë gjithashtu më të prirur ta zhvillojnë këtë zakon.
Në disa raste, lëvizja e këmbës bëhet thjesht një sjellje automatike që përsëritet pa ndonjë arsye të veçantë.
A është e dëmshme për shëndetin?
Lajmi i mirë është se ekspertët nuk e konsiderojnë tundjen e këmbës si një zakon të rrezikshëm për organizmin. Në përgjithësi, ajo nuk shkakton dëmtime në shtyllën kurrizore, nuk ndikon në qëndrimin e trupit dhe nuk krijon probleme serioze fizike.
Mund të shkaktojë vetëm lodhje të lehtë të muskujve nëse vazhdon për periudha shumë të gjata. Në shumicën e rasteve, problemi më i madh është bezdia që mund t'u shkaktojë njerëzve përreth.
Si mund ta ndaloni?
Nëse tundja e këmbës lidhet me stresin, zgjidhja kryesore është adresimi i shkakut. Teknikat e relaksimit, ushtrimet e frymëmarrjes, aktiviteti fizik dhe kujdesi për mirëqenien mendore mund të ndihmojnë në uljen e nevojës për këto lëvizje të pavetëdijshme.
Ekspertët sugjerojnë gjithashtu të bëni pushime të shkurtra gjatë ditës, veçanërisht nëse punoni ulur për orë të tëra. Një shëtitje e shkurtër, ngritja nga tavolina ose disa minuta lëvizje mund të ndihmojnë trupin të çlirojë energjinë e grumbulluar.
Aktiviteti fizik i rregullt mbetet një nga mënyrat më efektive për të reduktuar stresin, për të përmirësuar humorin dhe për të zvogëluar nevojën për lëvizje të vazhdueshme të gjymtyrëve.
Një sinjal që nuk duhet injoruar
Edhe pse tundja e këmbës nuk përbën rrezik për shëndetin, ajo mund të jetë një tregues i vlefshëm për gjendjen tonë emocionale dhe fizike. Ndonjëherë është thjesht një zakon, por herë të tjera mund të sinjalizojë stres, tension ose nevojën që trupi të lëvizë më shumë.
Prandaj, herën tjetër që vini re se po tundni këmbën pa pushim, ndoshta ia vlen të pyesni veten: a kam nevojë për pak më shumë qetësi apo për pak më shumë lëvizje?
