English
Health

Për këtë arsye, çokollata nuk është një ide aspak e mirë përpara gjumit!

Për këtë arsye, çokollata nuk është një ide

Dy ekspertë përmendin ushqimet më pak të sugjeruara për t’u konsumuar direkt para gjumi dhe të dy bien dakord se çokollata nuk është një ide e mirë.

“Unë mësova të mos ha çokollatë pas orës 5 pasdite, vetëm pasi e pësova”, thotë mjeku Erin Strokes. Ndërsa çokollata e zezë konsiderohet si me më shumë përfitime shëndetësore dhe përmban antioksidantë që mund të ndihmojnë në uljen e stresit duke ulur nivelet e kortizolit, është mirë që sidoqoftë, ta hani si “ëmbëlsirë dreke”.

Çokollata përmban kafeinë, e cila e bën të vështirë të biesh në gjumë dhe të bën të mos shkosh në fazat e gjumit të thellë që të duhen, për të ndjerë se ke pushuar vërtet.

Sigurisht, ngrënia e disa katrorëve me çokollatë të zezë nuk është saktësisht e njëjtë konsumimin e një pijeje energjike para gjumit për shembull, megjithatë njerëzit mund t’ia ndjejnë efektet.

“Mos harroni se çdo trup është i ndryshëm dhe dikush mund të dojë kafe ekspres për të bërë gjumë të qetë, ndërsa dikush tjetër mund të qëndrojë gjithë natën zgjuar vetëm nga një copëz çokollate.”

Stokes thotë se në përgjithësi është më mirë të ndaloni të hani të paktën tre orë para gjumit, duke i dhënë trupit tuaj kohën e duhur për të tretur ushqimin para se të shkoni në shtrat.

Ngrënia e një vakti të madh, sidoqoftë ai, menjëherë para se të flini, ka potencialin t’ju prishë gjumin, por nga ana tjetër, edhe të shkoni në shtrat të uritur mund të ketë të njëjtin efekt. Nëse ju hahet me patjetër diçka para gjumi,  anashkaloni çokollatën dhe zgjidhni diçka që mund t’ju ndihmojë të flini më mirë, si një banane me gjalp kikiriku.

Për këtë arsye, çokollata nuk është një ide

Burimi: Well&Good

Mos humbisni edhe

REELS

Ditëlindja e gjeti Luana Vjollcën në dasmën e këngëtares Kida, e cila celebroi dashurinë e saj me Ajbin. Kur akrepat shënuan orën 00:00, miqtë në tavolinën e Luanës nisën ta uronin dhe t’i këndonin “Happy Birthday”, ndërsa moderatorja fryu edhe qirinjtë e tortës. Por momenti nuk kaloi pa komente në rrjet. Një pjesë e ndjekësve mendojnë se nuk ishte momenti i saj, pasi vëmendja duhej të ishte te nusja dhe dhëndri. Të tjerë, megjithatë, e shohin si një moment spontan mes miqsh dhe mendojnë se nuk ka asgjë për t’u bërë kaq e madhe, pasi gjithçka ndodhi në tavolinën e saj. Po ju, si e komentoni? A ju duket normale apo mendoni se Luana i vodhi vëmendjen nuses?

Cili lloj çifti jeni ju? Ju që jeni single manifestoni sipas porosive të Dua Lipa-s. 💕

Ja pra, kjo është Dori dhe ky është @dorentinabrand brandi i saj, ku çdo krijim sjell një copëz të së shkuarës në të tashmen. 🤍🇦🇱 Një histori shqiptare, e treguar përmes modës. Vizitoni @dorentinabrand dhe zbuloni historinë pas çdo krijimi 😀

Mos e provoni në shtëpi!

Me @addasall nuk është vetëm një regjim për të humbur kilogramë, por një rrugëtim për t’u rikthyer tek vetja, përmes kujdesit, ushqyerjes dhe dashurisë për trupin tënd. 🤍 Regjistrimet për grupin e shtatorit janë hapur! Ndryshimi i vërtetë nuk fillon në peshore, por kur vendos: “Tani zgjedh veten.” ✨

11:00, 14:00 apo 17:00 në @nalta.tirana gjithmonë ka diçka që ia vlen ta provosh. 👀 Pyetja është: në ç’orë të kap craving’s?

Po e lëmë këtë lajm këtu për këdo që ka menduar të paktën një herë: “Një ditë do të kem biznesin tim.” Maybe “one day” is today. DM @sunride.al për më shumë info. ✨

Hë, kush?! 💃

Këngëtari Ermal Meta ka shprehur publikisht mbështetjen e tij për protestat e zhvilluara prej muajsh në Shqipëri në mbrojtje të tokës dhe mjedisit, të njohura si “Revolucioni i Flamingove”. Gjatë prezantimit të këngës së tij të re, “Nu simu niente” (“Ne nuk jemi asgjë”), Meta foli për rezistencën e njerëzve të thjeshtë përballë interesave të mëdha ekonomike, duke iu referuar edhe zhvillimeve në Shqipëri. “Kjo tokë, për sa kohë që jemi këtu, është jona; dhe nuk shitet, e as mund të blihet”, deklaroi ai. 🦩

Produktet e Lush që u bënë virale online dhe na bënë të gjithëve kuriozë. 👀🫧 Po çfarë i bën kaq të veçanta? Për më tepër lexoni edhe artikullin. ✨

For this reason, chocolate is not a good idea at all before bed!

Për këtë arsye, çokollata nuk është një ide

Two experts cite less suggested foods to be consumed directly before bedtime and both agreed that chocolate is not a good idea.

"I learned not to eat chocolate after 5pm, only after I suffered," says doctor Erin Strokes. While dark chocolate is considered to have the most health benefits and contains antioxidants that can help reduce stress by lowering cortisol levels, it is best to eat it as a "lunch dessert".

Chocolate contains caffeine, which makes it difficult to fall asleep and makes you not go into the deep sleep stages you need to feel like you have really rested.

Of course, eating a few squares of dark chocolate is not exactly the same as consuming an energy drink before bed for example, however people can feel the effects.

"Remember that every body is different and someone may want espresso coffee to get a good night's sleep, while someone else can stay up all night with just a piece of chocolate."

Stokes says it is generally best to stop eating at least three hours before bed, giving your body enough time to digest food before going to bed.

Eating a large meal, however, it, just before bedtime, has the potential to disrupt your sleep, but on the other hand, even going to bed hungry can have the same effect. If you are definitely eating something before bed, skip the chocolate and choose something that can help you sleep better, like a banana with peanut butter.

Për këtë arsye, çokollata nuk është një ide

Source: Well & Good

×