English
Lifestyle

11 gjëra që njerëzit e zgjuar bëjnë në mëngjes, që njerëzit normalë nuk i përballojnë

11 gjëra që njerëzit e zgjuar bëjnë në
Foto: princessssmiasworld/ Pinterest

Njerëzit vërtet inteligjentë përdorin fillimin e çdo dite për të rritur produktivitetin e tyre.

1. Zgjohen para agimit

Njerëzit inteligjentë e kanë të thjeshtë zgjimin para agimit. Ata dalin nga shtrati me lehtësi dhe kanë qëllime për ditën që duan t’i përmbushin para mesditës. Njerëzit normalë shpesh e urrejnë zgjimin e hershëm.

2. Nuk shtypin kurrë butonin “snooze”

Shumë prej nesh vendosin të zgjohen herët, por sapo alarmi tingëllon, shtypim snooze. Njerëzit inteligjentë e dinë rëndësinë e daljes nga shtrati me alarmin e parë.

Të shtypësh snooze vazhdimisht mund të të lodhë më shumë dhe të shqetësojë orën e brendshme të trupit, duke sjellë probleme gjumi dhe shëndeti. Prandaj, rezistojini tundimit dhe dilni nga shtrati menjëherë.

3. Pijnë ujë

Njerëzit inteligjentë e dinë se duhet të hidratojnë trupin fillimisht. Uji në mëngjes përfiton metabolizmin, zvogëlon oreksin dhe e mban trupin të hidratuar gjatë gjithë ditës. Mos e nis me kafe mëngjesin.

4. Prioriteti i mëngjesit të shëndetshëm

Edhe pse koha mund të jetë e ngarkuar, njerëzit inteligjentë e dinë rëndësinë e një mëngjesi të mirë. Nëse nuk kanë kohë në mëngjes, përgatitin ushqimin natën.

5. Nuk bëjnë scroll në telefon

Kontrolli i telefonit sapo zgjohemi është zakon. Njerëzit inteligjentë e shmangin këtë, sidomos “doomscrolling”-un, sepse ai shkakton lodhje mendore dhe rrit ankthin.

6. Bëjnë ushtrime herët

Nga vrapi i gjatë deri te yoga, njerëzit inteligjentë e dinë që aktiviteti fizik në mëngjes është kyç.

7. Lexojnë

Leximi në mëngjes, veçanërisht jo fantazi, aktivizon mendjen dhe e përgatit për ditën. Njerëzit inteligjentë lexojnë 10-15 faqe çdo mëngjes, duke filluar ditën me mendje aktive, para se sfidat e punës të bëhen të vështira.

8. Shkruajnë në ditar

Metoda 3-5 faqe menjëherë pas zgjimit, për të liruar mendjen. Njerëzit inteligjentë e përdorin këtë për të filluar ditën me mendje të qartë. Njerëzit normalë nuk mund ta imagjinojnë të shkruajnë kaq shumë faqe sapo të zgjohen.

9. Qëndrojnë larg inbox-it

Njerëzit inteligjentë nuk kontrollojnë email-in sapo zgjohen, sepse e dinë që dita e tyre do jetë e ngarkuar me e-mail-e. Ata zgjedhin kohën për veten e tyre para se të përfshihen në punë.

10. Praktikojnë vetëvlerësime ditore

Të flasësh me vete pozitivisht mund të duket qesharake për disa, por njerëzit inteligjentë e dinë se afirmimet e përditshme rrisin vetëbesimin, përgatitjen për ditën dhe zvogëlojnë stresin.

11. Bëjnë dush të ftohtë

Pak gjëra duken më të rënda se të dalësh nga shtrati i ngrohtë për një dush të ftohtë. Por përfitimet janë të mëdha: përshpejton metabolizmin, qarkullimin e gjakut, ul simptomat e depresionit dhe ankthit, dhe përmirëson energjinë.

Mos humbisni edhe

REELS

Thjesht një test 😼

I keni parë kostumet e reja nga Shop Class? Këtë sezon vijnë ndryshe dhe JO, nuk janë njësoj si gjithë të tjerët sepse koleksioni i ri “WEAR YOUR ENERGY’ me prerjet e veçanta, oversize, i shkojnë çdo trupi. Shto këtu detajin më IN të ‘Layers-ave’ dhe 5 ngjyrat i bëjnë ndryshe nga gjithçka që keni parë më parë. Për të vërtetuar çdo fjalë që është shkruar më sipër shkoni te @shopclassavonline dhe zgjidhni kostumin tuajin sepse vajzat që nuk duan të jenë si të tjerat, meritojnë CLASS.

Gjithmonë gati!

@sunride.al bën 2 vjeç dhe në këtë ditëlindje vjen me shumë oferta dhe argëtim pa fund.

Një brand shumë ndryshe vjen për herë të parë në Shqipëri! @skin.care.albania

Prindërit më kanë krahasur gjithmonë me kushërirat, ndaj s’ndihem kurrë sikur bëj mjaftueshëm.

Si do reagonit po të merrnit një propozim të tillë? 🤨

Për të gjithë prindërit e rinj – @mamushe.co mendon për ju! Regjistrohuni brenda muajit Tetor dhe përfitoni 30% ulje. Kush tha që të bëhesh prind nuk vjen me përfitime?

Për ç’po flasin?

Vuan nga sëmundja e quajtur Lyme dhe depresioni

11 things smart people do in the morning that normal people can't handle

11 gjëra që njerëzit e zgjuar bëjnë në
Photo: princessssmiasworld/ Pinterest

Truly intelligent people use the start of each day to increase their productivity.

1. They wake up before dawn.

Intelligent people find it easy to wake up before dawn. They get out of bed with ease and have goals for the day that they want to accomplish before noon. Normal people often hate waking up early.

2. They never press the “snooze” button

Many of us decide to wake up early, but as soon as the alarm goes off, we hit snooze . Smart people know the importance of getting out of bed with the first alarm.

Constantly hitting snooze can make you more tired and disrupt your body's internal clock, leading to sleep and health problems. So resist the temptation and get out of bed immediately.

3. Drink water

Smart people know that they should hydrate their bodies first. Water in the morning benefits metabolism, reduces appetite, and keeps the body hydrated throughout the day. Don't start your morning with coffee.

4. Prioritize a healthy breakfast

Even though times can be busy, smart people know the importance of a good breakfast. If they don't have time in the morning, they prepare their food at night.

5. They don't scroll on their phones

Checking your phone as soon as you wake up is a habit. Intelligent people avoid this, especially "doomscrolling," because it causes mental fatigue and increases anxiety.

6. They exercise early.

From long runs to yoga, smart people know that morning physical activity is key.

7. They read

Reading in the morning, especially non-fiction, activates the mind and prepares it for the day. Intelligent people read 10-15 pages every morning, starting the day with an active mind, before the challenges of work become difficult.

8. Write in a journal

The 3-5 page method right after waking up to clear your mind. Intelligent people use this to start the day with a clear mind. Normal people can't imagine writing that many pages as soon as they wake up.

9. Stay out of the inbox

Smart people don't check their email as soon as they wake up because they know their day will be filled with emails. They choose time for themselves before they get involved in work.

10. Practice daily self-assessments

Talking to yourself positively may seem ridiculous to some, but intelligent people know that daily affirmations increase self-confidence, prepare for the day, and reduce stress.

11. Take a cold shower

Few things seem more daunting than getting out of a warm bed for a cold shower. But the benefits are huge: it speeds up metabolism, blood circulation, reduces symptoms of depression and anxiety, and improves energy.

×