English
Fashion & Beauty

Çfarë duhet të hamë për të pasur një lëkurë me shkëlqim gjatë verës

Çfarë duhet të hamë për të pasur një
Foto nga: Instagram, Katya Golden

Të gjithë e dimë se kujdesi i përditshëm i lëkurës me pastrim, hidratim dhe mbrojtje nga dielli është baza për një fytyrë të shëndetshme dhe rrezatuese. Këto janë zakonet që ne i zbatojmë vazhdimisht për ta mbajtur lëkurën tonë të bukur dhe të mbrojtur nga faktorët e jashtëm. Megjithatë, aq sa është i rëndësishëm kujdesi i jashtëm, edhe ushqyerja jonë e brendshme luan një rol po aq të rëndësishëm.

Shkëlqimi që kërkojmë nuk fillon vetëm në çantën e grimit, por edhe në pjatën tonë. Lëndët ushqyese që konsumojmë përmes dietës ndikojnë drejtpërdrejt në funksionin, pamjen dhe shëndetin e lëkurës. Vitaminat, yndyrnat e mira dhe antioksidantët në veçanti janë aleatët tanë në luftën kundër rrudhave, inflamacionit dhe humbjes së elasticitetit.

Yndyra të mira për shkëlqim natyral

Çfarë duhet të hamë për të pasur një

Yndyrnat mono të pangopura dhe poli të pangopura nga ushqime si arrat, avokadot dhe peshqit e yndyrshëm janë thelbësore për ruajtjen e hidratimit dhe elasticitetit të lëkurës. Acidet yndyrore Omega-3, në veçanti, forcojnë muret qelizore dhe zvogëlojnë inflamacionin, ndërkohë që mbrojnë kundër rritjes së qelizave kancerogjene në lëkurë.

Proteina

Proteina shndërrohet në aminoacide, të cilat janë thelbësore për prodhimin e kolagjenit dhe keratinës, të njohura si përbërësit bazë të lëkurës sonë. Disa aminoacide madje funksionojnë si antioksidantë, duke mbrojtur qelizat nga radikalet e lira të dëmshme.

Vitaminat që nuk duhet t’i humbisni

Çfarë duhet të hamë për të pasur një

Vitamina A: Nxit ripërtëritjen e qelizave, ndihmon në shërimin e plagëve dhe parandalon dëmtimin e kolagjenit nga rrezet e diellit. Mungesa e saj mund të shkaktojë thatësi dhe kruajtje.

Vitamina C: Ndihmon në sintezën e kolagjenit, ndriçon lëkurën dhe mbron nga plakja e parakohshme. Marrja e rregullt rrit elasticitetin dhe zvogëlon inflamacionin.

Vitamina E: Antioksidant dhe hidratues, mbron lëkurën nga rrezet UV dhe punon me vitaminën C për të forcuar muret qelizore.

Vitamina D: Me efekte të forta anti-inflamatore, është ideale për lëkurën me akne, psoriazë ose ekzemë. Ekspozimi i moderuar në diell kontribuon në prodhimin e saj.

Zinku dhe seleni: Zinku ndihmon në shërimin dhe rigjenerimin e lëkurës, ndërsa seleni rrit mbrojtjen kundër rrezeve UV dhe zvogëlon rrezikun e kancerit të lëkurës.

Çfarë duhet të hamë për të pasur një

Çfarë duhet të kemi në pjatën tonë?

Ne duhet të zgjedhim ushqime të tilla si salmoni, vezët, perimet me gjethe jeshile, avokadoja, vaji i ullirit, bishtajoret dhe farat e lirit, pasi ato kombinojnë shumë nga lëndët ushqyese të mësipërme dhe ofrojnë veprim të përforcuar.

Mos humbisni edhe

REELS

Kate Middleton mbush sot 44 vjeç dhe, duke thyer traditën, në vend të portretit të zakonshëm që zakonisht postohet, Princesha e Uellsit ka publikuar një video. Episodi i katërt dhe i fundit i “Mother Nature”, një seri videosh të shkurtra që princesha ka ndarë gjatë vitit të kaluar, eksploron lidhjen mes ndryshimit të stinëve dhe shëndetit mendor. Në këtë video, Kate Middleton flet për bukurinë e shërimit dhe mrekullinë e të qenit gjallë 🤍 Kate Middleton njoftoi publikisht në mars të vitit 2024 se ishte diagnostikuar me kancer. Vetëm disa muaj më vonë, Princesha e Uellsit bëri të ditur se kishte përfunduar kimioterapinë. Në janar të vitit 2025, ajo tregoi se simptomat e sëmundjes ishin pakësuar.

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

What to eat to have glowing skin during the summer

Çfarë duhet të hamë për të pasur një
Photo by: Instagram, Katya Golden

We all know that daily skin care with cleansing, moisturizing and sun protection is the basis for a healthy and radiant face. These are the habits that we constantly implement to keep our skin beautiful and protected from external factors. However, as important as external care is, our internal nutrition plays an equally important role.

The glow we seek doesn't just start in our makeup bag, but also on our plate. The nutrients we consume through our diet directly affect the function, appearance, and health of our skin. Vitamins, good fats, and antioxidants in particular are our allies in the fight against wrinkles, inflammation, and loss of elasticity.

Good fats for natural shine

Çfarë duhet të hamë për të pasur një

Monounsaturated and polyunsaturated fats from foods like nuts, avocados, and fatty fish are essential for maintaining skin hydration and elasticity. Omega-3 fatty acids, in particular, strengthen cell walls and reduce inflammation, while protecting against the growth of cancerous cells in the skin.

Protein

Protein is converted into amino acids, which are essential for the production of collagen and keratin, known as the basic components of our skin. Some amino acids even function as antioxidants, protecting cells from harmful free radicals.

Vitamins you shouldn't miss

Çfarë duhet të hamë për të pasur një

Vitamin A: Promotes cell renewal, helps heal wounds, and prevents collagen damage from sunlight. A deficiency can cause dryness and itching.

Vitamin C: Helps in collagen synthesis, brightens the skin and protects against premature aging. Regular intake increases elasticity and reduces inflammation.

Vitamin E: Antioxidant and moisturizer, protects the skin from UV rays and works with vitamin C to strengthen cell walls.

Vitamin D: With strong anti-inflammatory effects, it is ideal for skin with acne, psoriasis or eczema. Moderate exposure to the sun contributes to its production.

Zinc and selenium: Zinc helps heal and regenerate the skin, while selenium increases protection against UV rays and reduces the risk of skin cancer.

Çfarë duhet të hamë për të pasur një

What should we have on our plate?

We should choose foods such as salmon, eggs, green leafy vegetables, avocado, olive oil, legumes, and flax seeds, as they combine many of the above nutrients and provide enhanced action.

×