1. Cokollata
Shpejton metabolizmin ka kafeine dhe mund tju lere zgjuar.

2. Kafe
Kafeine ne sasi me te madhe se cokollata dhe mund tju lere zgjuar per ore te tera.

3. Ushqime pikante
Keto ushqime kerkojne shume energji qe te treten dhe gjate gjumit kjo eshte e veshtire dhe ato nuk do te treten si duhet nga stomaku. Mire te mos i perdorni.

4. Pije alkolike
Sipas studimeve konsumimi i alkolit mund tju zgjoje disa here naten.

5. Ushqime fast food
Te veshtira per tu tretur dhe do tju veshtiresojne gjumin.

6. Mish i kuq
Te veshtira per tu treturdhe e vejne gjumin te veshtire.

7. Brokoli
Permban nje lende (triptofan) qe nxit efektin e trurit dhe te le zgjuar.

8. Embelsira
Permbajne sheqerna te cilat te pengojne qe tju zere gjumi.

9. Te pini shume uje.
Mund te ngriheni disa here naten per te shkuar ne banje.

10.Pije me gaz.
Permbajne lende acide,permbajne kafeine dhe sheqerna qe ju pengojne gjumin.