English
Health

11 mënyra se si trupi të thotë: "Boll neglizhove shëndetin tënd mendor!"

11 mënyra se si trupi të thotë: "Boll neglizhove
Në rrëmujën e përditshmërisë dhe përgjegjësive, shpesh neglizhojmë sinjalet që trupi na dërgon për shëndetin mendor. Vendosja e kufijve të qëllimshëm është mënyra më e mirë për të mbrojtur mirëqenien emocionale dhe mendore.

Disa nga shenjat paralajmëruese që trupi jep kur nuk po i kushtoni rëndësinë e duhur mirëqenies tuaj mendore:

Ankthi porsa zgjohesh në mëngjes

Zgjimi me mendime të turbullta dhe ndjenja ankthi është tregues i stresit të mbledhur. Ky reagim shpesh lidhet me nivele të larta të kortizolit dhe mungesën e pushimit cilësor.

Ndryshimet e oreksit

Humbja e oreksit ose mbingrënia mund të jenë reagime ndaj stresit të përditshëm. Këto ndryshime ndikojnë në cilësinë e jetës dhe duhen marrë seriozisht.

Vetëkritika e tepruar

Zëri negativ i brendshëm forcohet kur rutina jonë e shëndetshme shpërbëhet. Ai ndikon në sjelljet tona dhe shkakton simptoma fizike si lodhje dhe pagjumësi.

Mungesa e energjisë

Stresi dhe ankthi ndikojnë te hormonet, duke na lënë pa energji. Trupi lodhet duke u përballur me mendime të vazhdueshme shqetësuese.

Përqendrimi i dobët 

Kur nuk i kushtojmë kohë pushimit dhe rigjenerimit, truri lodhet. Kjo e bën të vështirë përqendrimin dhe ul besimin te vetja.

Dhimbjet kronike të kokës

Dhimbjet e trupit janë shfaqje fizike të ankthit të papërpunuar. Përmirësimi fillon me pranimin e lidhjes mendje-trup.

Pagjumësia 

Stresi ndikon te cilësia e gjumit, duke e bërë të vështirë përqendrimin dhe pushimin. Mungesa e gjumit e përkeqëson më tej ankthin dhe lodhjen.

Nervozizmi 

Lëvizjet e vazhdueshme dhe ndjenja e parehatisë janë sinjale që trupi është në tension. Kjo gjendje shpesh lidhet me ankthin e papërpunuar.

Dhimbjet e stomakut 

Stresi ndikon drejtpërdrejt në sistemin tretës, duke shkaktuar shqetësime fizike. Një ushqyerje e kujdesshme dhe vetëdija ndihmojnë në lehtësimin e simptomave.

Mjegullimi i kujtesës

Kur jemi të tejlodhur dhe të stresuar, truri ka vështirësi në përpunimin e informacionit. Kjo ndikon në motivimin, fokusin dhe përditshmërinë tonë.

Tensioni i vazhdueshëm i muskujve 

Tendenca për të shtrënguar trupin është reagim ndaj emocioneve të pakontrolluara. Relaksimi i qëllimshëm i trupit ndihmon në përmirësimin e gjendjes fizike dhe emocionale.

Artikuj të sugjeruar:

Burimi: Your Tango

Mos humbisni edhe

REELS

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

Creative Sara Kapo në natën e parë te Fest 64

Dhjetori është muaji ideal për t’u kujdesur për veten dhe për të përfituar. ✨ Në @31cosmetics.al , të presin këto oferta speciale: 👩‍🦰 HAIRCARE: 10–20% ulje për të gjitha produktet për kujdesin e flokëve! 💄 Make-Up: 20–25% ulje në të gjitha produktet e make-up-it! 🌸 Parfume: 20–30% ulje në aromat e preferuara! 🔥 Sete Skincare & Parfume: 20–40% ulje në kujdesin për lëkurën tuaj dhe setet me aromat më të veçanta!

✨Eleganca nuk ka nevojë të bërtasë. Palltoja “Elite” e @yosoy_class është krijuar për ju që vlerësoni stilin minimalist dhe cilësinë e vërtetë. Me 60% lesh në përbërje, ajo ofron ngrohtësi, stil dhe një ndjesi luksi që ndihet natyrshëm që në veshjen e parë. Bonus: një çmim i menduar për të qenë i përballueshëm. 🌸

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

11 ways your body tells you: "You've neglected your mental health!"

11 mënyra se si trupi të thotë: "Boll neglizhove
In the hustle and bustle of everyday life and responsibilities, we often neglect the signals our bodies send us about our mental health. Setting intentional boundaries is the best way to protect our emotional and mental well-being.

Some of the warning signs your body gives when you are not paying due attention to your mental well-being:

Anxiety when you first wake up in the morning

Waking up with clouded thoughts and feelings of anxiety is an indicator of accumulated stress. This reaction is often associated with high cortisol levels and a lack of quality rest.

Appetite changes

Loss of appetite or overeating can be reactions to daily stress. These changes affect the quality of life and should be taken seriously.

Excessive self-criticism

The negative inner voice is amplified when our healthy routines break down. It influences our behaviors and causes physical symptoms like fatigue and insomnia.

Lack of energy

Stress and anxiety affect hormones, leaving us without energy. The body becomes tired from dealing with constant worrying thoughts.

Poor concentration 

When we don't take time to rest and regenerate, our brains get tired. This makes it difficult to concentrate and lowers our self-confidence.

Chronic headaches

Body aches are physical manifestations of raw anxiety. Healing begins with accepting the mind-body connection.

Insomnia 

Stress affects the quality of sleep, making it difficult to concentrate and rest. Lack of sleep further worsens anxiety and fatigue.

Nervousness 

Constant movement and a feeling of discomfort are signals that the body is in tension. This condition is often associated with raw anxiety.

Stomach pains 

Stress directly affects the digestive system, causing physical discomfort. A careful diet and awareness help relieve symptoms.

Memory fog

When we are overworked and stressed, the brain has difficulty processing information. This affects our motivation, focus, and daily life.

Constant muscle tension 

The tendency to tense up is a reaction to uncontrolled emotions. Intentional relaxation of the body helps improve physical and emotional well-being.

Suggested articles:

Source: Your Tango

×