English
Health

4 veprime që mund të bësh për të mbajtur nën kontroll migrenën

4 veprime që mund të bësh për të mbajtur nën

Njerëzit që vuajnë nga migrena e dinë shumë mirë sa agresive dhe e paparashikueshme është ajo, veçanërisht kur është kronike.

Por, cilat janë shkaqet e saj?

Gjenetika zë një vend shumë të rëndësishëm, por edhe mungesa e gjumit, dehidratimi, alkooli, kafeina e tepërt, zhurmat e vazhdueshme, dritat dhe stresi janë faktorë që shkaktojnë migrenën. Por, e mira është se në momentin që ti e gjen se çfarë e nxit, mund të shmangësh faktorët.

Dhee, pyetja 1 milion dollarëshe: Si mund ta mbash nën kontroll migrenën?

Redukto stresin

Stresi është një ndër faktorët më të zakonshëm që aktivizojnë migrenën. Ajo që mund të bësh është të meditosh, të ndjekësh terapi dhe të mbash trupin aktiv. Gjithashtu, puno me frymëmarrjen, pasi një mendje e stresuar është shtëpia e migrenës.

Konsumo vakte të shëndetshme

Mos ndiq trende, as mos bëj fasting, pasi të gjitha këto ndikojnë në “zgjimin” e migrenës. Duke konsumuar fruta, perime, fibra dhe proteina, do të arrish ta mbash nën kontroll atë.

Mbaj një rutinë të caktuar

Ndryshimi i rutinës, orarit të gjumit, si dhe ndjekja e një kure që ndryshon nivelet e hormoneve sjellin edhe aktivizimin e migrenës. Mundohu të ndjekësh një rutinë të caktuar, e cila të ndihmon të mos përjetosh dhimbjen më agresive të kokës.

Merr dozën e duhur të kurave

Nëse ndjek një mjekim specifik, mos harro të konsultohesh me mjekun për ndryshimin e dozës së kurës.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Dua Lipa ka shprehur mendimin e saj lidhur me aktualitetin politik e social në Shqipëri, duke theksuar gjatë podkastit @service95bookclub se ligji për të hequr sipërfaqe të ndryshme nga harta e zonave të mbrojtura përbën një shqetësim të madh. All rights reserved to @service95bookclub

Pas fitores së Spanjës ndaj Belgjikës në gjysmëfinale, Lamine Yamal ngriti sytë drejt tribunës dhe pa vëllain e tij të vogël, Keyne, i cili po festonte në mënyrën më epike të mundshme. Reagimi i tij u bë menjëherë viral, duke treguar se mes gjithë emocioneve të një ndeshjeje historike, familja mbetet gjithmonë ndjesia dhe mbështetja më e bukur. 🥹⚽

Trashëgimia shqiptare, e sjellë me një frymë moderne. ✨ @dorentinabrand frymëzohet nga veshjet tradicionale të grave shqiptare, duke ruajtur identitetin përmes krijimeve handmade, jo të prodhuara në masë, me elemente autentike (fije, copa, breza, sumbulla dhe detaje dekoruese) të mbledhura nga krahina të ndryshme të Shqipërisë. Çdo veshje mbart një histori. 🤍

Kjo është një nga ato pajisje që s’e dije që të duhej… por tani e pe. 👀✨

Si duken konferencat tuaja?! 🦦 Video by @kyannademi

🌋 Etna ka shpërthyer sërish. Vullkani më aktiv i Europës ka nxjerrë sasi të mëdha hiri dhe tymi, ndërsa aktiviteti vullkanik po monitorohet vazhdimisht nga autoritetet italiane. Deri më tani nuk raportohet për persona të lënduar, ndërsa situata mbetet nën vëzhgim. 📹 Pamjet nga vendi i ngjarjes po bëjnë xhiron e rrjetit.

Do paguanit?! 🤓 Video by @coquicultcoffee

Dita 35 🦩 📸 @erald.halili

Video Credits: @_skerditopalli_

4 actions you can take to keep migraines under control

4 veprime që mund të bësh për të mbajtur nën

Migraine sufferers know all too well how aggressive and unpredictable it can be, especially when it's chronic.

But what are its causes?

Genetics plays a very important role, but lack of sleep, dehydration, alcohol, excessive caffeine, constant noise, lights and stress are also factors that cause migraines. But the good thing is that once you find out what triggers it, you can avoid the factors.

Dhee, the 1 million dollar question: How can you get migraines under control?

Reduce stress

Stress is one of the most common factors that trigger migraines. What you can do is meditate, seek therapy and keep your body active. Also, work on your breathing, as a stressed mind is home to migraines.

Eat healthy meals

Don't follow trends, don't even fast, as all these influence the "awakening" of migraines. By consuming fruits, vegetables, fiber and protein, you will manage to keep it under control.

I keep a certain routine

Changing the routine, sleeping schedule, as well as following a cure that changes hormone levels also bring activation of migraines. Try to follow a certain routine, which helps you not to experience the most aggressive headache.

Get the right dose of medicine

If you follow a specific medication, do not forget to consult your doctor about changing the dose of the medication.

Suggested Articles:

 

×