English
Health

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për një shëndet më të mirë

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për
Morgan Hunt Glaze. EatingWell design.

Për vite me radhë, disa ushqime janë etiketuar si “të këqija” për shëndetin e zemrës – shpesh për shkak të miteve të vjetruara të të ushqyerit ose këshillave mashtruese nga rrjetet sociale. Megjithatë, hulumtimet dhe njohuritë e ekspertëve zbulojnë se shumë nga këto ushqime ofrojnë përfitime shëndetësore, duke përfshirë edhe zemrën. Në këtë artikull, ne do të theksojmë disa ushqime të ashtuquajtura "të këqija" që mund të jenë më të mira për zemrën tuaj sesa mendoni.

1. Vezët

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Vezët kanë qenë prej kohësh të diskutueshme për shkak të përmbajtjes së tyre të kolesterolit. Megjithatë, dietologët thonë se konsumi i moderuar i vezëve (një vezë në ditë) nuk lidhet me ndonjë rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës. 

Në realitet, vezët janë një burim i shkëlqyer i proteinave të plota dhe ofrojnë lëndë ushqyese thelbësore. Dhe mos kini frikë të hani të gjithë vezën - e verdha është vendi ku gjenden shumica e vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve të shëndetshëm për zemrën.

2. Produktet me yndyrë të plotë

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Produktet me yndyrë të plotë si kosi dhe qumështi janë kritikuar prej kohësh për përmbajtjen e tyre të yndyrave të ngopura, por studimet e reja tregojnë se ato mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme për zemrën.

3. Butakët

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Butakët, si karkalecat, midhjet, karavidhet dhe gocat e deti, shpesh shmangen për shkak të përmbajtjes së tyre të kolesterolit. Megjithatë, ato janë në fakt të pasura me acide yndyrore omega-3 të shëndetshme për zemrën dhe me pak yndyrë të ngopur, duke i bërë ato një zgjedhje ushqyese për shëndetin kardiovaskular.

4. Kafeja

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Kafeina ka qenë shpesh e diskutueshme për rritjen e presionit të gjakut, por konsumimi i moderuar i kafesë (rreth 2 deri në 3 filxhanë në ditë) është lidhur me përfitimet për shëndetin e zemrës. Dietologët zbuluan në një studim madje se ata që pinin kafe kishin një reduktim të ndjeshëm të sëmundjeve kardiovaskulare. 

5. Patatet

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Patatet shpesh kritikohen në mënyrë të padrejtë, por në fakt ato janë një perime e mbushur me lëndë ushqyese, të cilat luajnë një rol kyç në rregullimin e presionit të gjakut. Ajo që në të vërtetë ka rëndësi është mënyra se si ato përgatiten. Dietologët rekomandojne zierjen ose pjekjen e tyre me lëkurë për të shtuar fibra, në vend të skuqjes.

6. Çokollata

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Çokollata shpesh shihet si një ushqim “i keq” që duhet të shmangni për një shëndet më të mirë. Megjithatë, çokollata e zezë me një përmbajtje të lartë kakaoje (70% kakao ose më shumë) në fakt mund të jetë një zgjedhje ushqimore e shëndetshme për zemrën. 

Artikuj të sugjeruar:

Burimi: Eating Well

Mos humbisni edhe

REELS

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

6 'bad' foods you should eat for better health

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për
Morgan Hunt Glaze. EatingWell design.

For years, certain foods have been labeled as “bad” for heart health — often due to outdated nutrition myths or misleading advice from social media. However, research and expert knowledge reveal that many of these foods offer health benefits, including for your heart. In this article, we’ll highlight some so-called “bad” foods that may be better for your heart than you think.

1. Eggs

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Eggs have long been controversial due to their cholesterol content. However, nutritionists say that moderate egg consumption (one egg per day) is not linked to any increased risk of heart disease. 

In reality, eggs are an excellent source of complete protein and provide essential nutrients. And don't be afraid to eat the whole egg—the yolk is where most of the heart-healthy vitamins, minerals, and antioxidants are found.

2. Full-fat products

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Full-fat products like yogurt and milk have long been criticized for their saturated fat content, but new studies show they can be part of a heart-healthy diet.

3. Shellfish

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Shellfish, such as shrimp, mussels, lobster, and oysters, are often avoided due to their cholesterol content. However, they are actually rich in heart-healthy omega-3 fatty acids and low in saturated fat, making them a nutritious choice for cardiovascular health.

4. Coffee

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Caffeine has often been controversial for raising blood pressure, but moderate coffee consumption (about 2 to 3 cups a day) has been linked to heart health benefits. Nutritionists even found in one study that coffee drinkers had a significant reduction in cardiovascular disease. 

5. Potatoes

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Potatoes are often unfairly criticized, but they're actually a nutrient-packed vegetable that plays a key role in regulating blood pressure. What really matters is how you prepare them. Nutritionists recommend boiling or baking them with the skin on to add fiber, rather than frying them.

6. Chocolate

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Chocolate is often seen as a “bad” food that you should avoid for better health. However, dark chocolate with a high cocoa content (70% cocoa or more) can actually be a heart-healthy food choice. 

Suggested articles:

Source: Eating Well

×