English
Health

Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve: Si mund të ndihmojmë apo kërkojmë ndihmë

Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve: Si mund të
Pinterest/@VinfyXp

10 shtatori është Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve, një ditë kushtuar rritjes së ndërgjegjësimit, diskutimit të hapur dhe thyerjes së stereotipeve shoqërore rreth shëndetit mendor dhe vetëvrasjes.

Çdo vit, më shumë se 720,000 njerëz kryejnë vetëvrasje në mbarë botën. Çdo humbje është e pallogaritshme, duke prekur thellësisht familjet, miqtë, kolegët dhe të gjitha komunitetet.

Ndryshimi i narrativës rreth vetëvrasjes
Tema për Ditën Botërore të Parandalimit të Vetëvrasjes 2024–2026 është "Ndryshimi i narrativës rreth vetëvrasjes". Qëllimi? Të thyhet heshtja, të zvogëlohet stigma dhe të nxitet një mjedis ku njerëzit ndihen të sigurt për të folur për ndjenjat e tyre dhe për të kërkuar ndihmë. Këtë vit, mesazhi i Organizatës Botërore të Shëndetësisë është i qartë: "Ndryshimi i narrativës rreth vetëvrasjes".

Ndryshimi i narrativës nuk ka të bëjë vetëm me qëndrimet shoqërore, por edhe me nevojën për ndryshime sistemike: politika parandaluese, qasje në kujdes cilësor për shëndetin mendor, informacion dhe forcim të komuniteteve.

Lexoni më poshtë se si mund t’i menaxhoni emocionet intensive dhe të ngarkuara, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë.

Nëse ndihesh sikur nuk mund të durosh më

Ndjenjat e pamjaftueshmërisë, presioni i brendshëm dhe humbja e kuptimit janë përvoja të vështira. Gjëja më e rëndësishme është të mos i kalosh ato vetëm. Ndihma është e disponueshme, nëse e kërkon. Në Shqipëri ekzistojnë linja kontakti të qendrave të ndryshme që ofrojnë asistencë psikologjike falas.

Kërkoni ndihmë, nuk jeni vetëm

Diskutimi i hapur mund të shpëtojë jetë. Nëse ju ose dikush që njihni ka nevojë për mbështetje, kontaktoni profesionistët e shëndetit mendor. Kërkimi i ndihmës nuk është dobësi. Mendimet vetëvrasëse janë shpesh rezultat i shqetësimit psikologjik që mund të njihet, parandalohet dhe trajtohet. Hapi i parë është mirëkuptimi dhe empatia për të tjerët dhe veten tonë.

Si të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor në jetën e përditshme

OBSH-ja sugjeron veprime të vogla, praktike që mund të bëjnë një ndryshim:

Fol me dikë që i beson. Një mesazh, një telefonatë, një takim mund të të ndihmojë të ndihesh më pak i vetmuar.

Lëvizni, edhe një shëtitje ndihmon. Aktiviteti fizik përmirëson humorin, lehtëson stresin dhe aktivizon trurin.

Bëj diçka që të bën të lumtur. Një hobi, një serial i preferuar, pak muzikë. Të gjitha këto i japin vetes hapësirë ??për të rigjetur kuptimin e jetës në gjëra të vogla.

Pusho. Pushimi është domosdoshmëri, jo luks. Mëso të ndalosh kur të duhet.

Shënim: Nuk jeni kurrë vetëm, gjithmonë ka njerëz që duan të ndihmojnë dhe të dëgjojnë!

Mos humbisni edhe

REELS

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

World Suicide Prevention Day: How we can help or seek help

Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve: Si mund të
Pinterest/@VinfyXp

September 10 is World Suicide Prevention Day, a day dedicated to raising awareness, open discussion, and breaking social stereotypes about mental health and suicide.

Every year, more than 720,000 people commit suicide worldwide. Each loss is incalculable, deeply affecting families, friends, colleagues and entire communities.

Changing the narrative around suicide
The theme for World Suicide Prevention Day 2024–2026 is "Changing the narrative around suicide." The goal? To break the silence, reduce stigma, and foster an environment where people feel safe to talk about their feelings and seek help. This year, the World Health Organization's message is clear: "Changing the narrative around suicide."

Changing the narrative is not only about social attitudes, but also about the need for systemic changes: preventive policies, access to quality mental health care, information, and strengthening communities.

Read below on how you can manage intense and charged emotions, according to the World Health Organization.

If you feel like you can't take it anymore

Feelings of inadequacy, internal pressure and loss of meaning are difficult experiences. The most important thing is not to go through them alone. Help is available, if you ask for it. In Albania, there are contact lines of various centers that offer free psychological assistance.

Ask for help, you are not alone.

Open discussion can save lives. If you or someone you know needs support, reach out to mental health professionals. Seeking help is not a sign of weakness. Suicidal thoughts are often the result of psychological distress that can be recognized, prevented, and treated. The first step is understanding and empathy for others and ourselves.

How to take care of your mental health in everyday life

WHO suggests small, practical actions that can make a difference:

Talk to someone you trust. A text, a phone call, a meeting can help you feel less lonely.

Move , even a walk helps. Physical activity improves mood, relieves stress, and activates the brain.

Do something that makes you happy. A hobby, a favorite series, some music. All of these give yourself space to rediscover the meaning of life in the little things.

Rest . Rest is a necessity, not a luxury. Learn to stop when you need to.

Note: You are never alone, there are always people who want to help and listen!

×