English
Health

Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve: Si mund të ndihmojmë apo kërkojmë ndihmë

Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve: Si mund të
Pinterest/@VinfyXp

10 shtatori është Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve, një ditë kushtuar rritjes së ndërgjegjësimit, diskutimit të hapur dhe thyerjes së stereotipeve shoqërore rreth shëndetit mendor dhe vetëvrasjes.

Çdo vit, më shumë se 720,000 njerëz kryejnë vetëvrasje në mbarë botën. Çdo humbje është e pallogaritshme, duke prekur thellësisht familjet, miqtë, kolegët dhe të gjitha komunitetet.

Ndryshimi i narrativës rreth vetëvrasjes
Tema për Ditën Botërore të Parandalimit të Vetëvrasjes 2024–2026 është "Ndryshimi i narrativës rreth vetëvrasjes". Qëllimi? Të thyhet heshtja, të zvogëlohet stigma dhe të nxitet një mjedis ku njerëzit ndihen të sigurt për të folur për ndjenjat e tyre dhe për të kërkuar ndihmë. Këtë vit, mesazhi i Organizatës Botërore të Shëndetësisë është i qartë: "Ndryshimi i narrativës rreth vetëvrasjes".

Ndryshimi i narrativës nuk ka të bëjë vetëm me qëndrimet shoqërore, por edhe me nevojën për ndryshime sistemike: politika parandaluese, qasje në kujdes cilësor për shëndetin mendor, informacion dhe forcim të komuniteteve.

Lexoni më poshtë se si mund t’i menaxhoni emocionet intensive dhe të ngarkuara, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë.

Nëse ndihesh sikur nuk mund të durosh më

Ndjenjat e pamjaftueshmërisë, presioni i brendshëm dhe humbja e kuptimit janë përvoja të vështira. Gjëja më e rëndësishme është të mos i kalosh ato vetëm. Ndihma është e disponueshme, nëse e kërkon. Në Shqipëri ekzistojnë linja kontakti të qendrave të ndryshme që ofrojnë asistencë psikologjike falas.

Kërkoni ndihmë, nuk jeni vetëm

Diskutimi i hapur mund të shpëtojë jetë. Nëse ju ose dikush që njihni ka nevojë për mbështetje, kontaktoni profesionistët e shëndetit mendor. Kërkimi i ndihmës nuk është dobësi. Mendimet vetëvrasëse janë shpesh rezultat i shqetësimit psikologjik që mund të njihet, parandalohet dhe trajtohet. Hapi i parë është mirëkuptimi dhe empatia për të tjerët dhe veten tonë.

Si të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor në jetën e përditshme

OBSH-ja sugjeron veprime të vogla, praktike që mund të bëjnë një ndryshim:

Fol me dikë që i beson. Një mesazh, një telefonatë, një takim mund të të ndihmojë të ndihesh më pak i vetmuar.

Lëvizni, edhe një shëtitje ndihmon. Aktiviteti fizik përmirëson humorin, lehtëson stresin dhe aktivizon trurin.

Bëj diçka që të bën të lumtur. Një hobi, një serial i preferuar, pak muzikë. Të gjitha këto i japin vetes hapësirë ??për të rigjetur kuptimin e jetës në gjëra të vogla.

Pusho. Pushimi është domosdoshmëri, jo luks. Mëso të ndalosh kur të duhet.

Shënim: Nuk jeni kurrë vetëm, gjithmonë ka njerëz që duan të ndihmojnë dhe të dëgjojnë!

Mos humbisni edhe

REELS

25 Days of Mystery nga @unsolvedcrimes.al është aventurë, mister dhe atmosferë festive në një paketë të vetme! Një advent krejt ndryshe me 25 zarfa dhe një histori që të kuriozon çdo mëngjes me një provë të re. 🎁 Dhurata perfekte për Secret Santa, çiftet, familjet, adhuruesit e mistereve dhe të gjithë ata që duan pak më shumë emocion këtë dhjetor. ℹ️ Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Magjia e festave vjen në përmasa të reja! 🎄✨ @hisense.albania prezanton televizorin e parë në botë RGB MiniLED 116” – aty ku inovacioni tejkalon çdo pritshmëri. 📺 Ky model revolucionar shënon një hap të madh drejt së ardhmes së përvojës vizuale në shtëpi, me teknologji që rrit standardet dhe e çon pamjen në një tjetër nivel. ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

Për herë të parë në Shqipëri brandi StylPro 💕! Një brand britanik 🇬🇧 inovativ që sjell zgjidhje teknologjike për kujdesin e bukurisë, duke adresuar problematika të përditshme në mënyrë të thjeshtë dhe efektive. @skin.care.albania

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

Konkurrentja e BBVK, Dolce, futet tek shtepia e Grande Fratello

🤔 Ç’mendim keni për këtë deklaratë?

Let the magic begin 🪄🎄 Anabel Advent Calendar ka çdo ditë një surprizë, deri në prag të 2026! 🎅🤫

Dafina Zeqiri i jep lamtumirën e fundit Shpat Kasapit

World Suicide Prevention Day: How we can help or seek help

Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve: Si mund të
Pinterest/@VinfyXp

September 10 is World Suicide Prevention Day, a day dedicated to raising awareness, open discussion, and breaking social stereotypes about mental health and suicide.

Every year, more than 720,000 people commit suicide worldwide. Each loss is incalculable, deeply affecting families, friends, colleagues and entire communities.

Changing the narrative around suicide
The theme for World Suicide Prevention Day 2024–2026 is "Changing the narrative around suicide." The goal? To break the silence, reduce stigma, and foster an environment where people feel safe to talk about their feelings and seek help. This year, the World Health Organization's message is clear: "Changing the narrative around suicide."

Changing the narrative is not only about social attitudes, but also about the need for systemic changes: preventive policies, access to quality mental health care, information, and strengthening communities.

Read below on how you can manage intense and charged emotions, according to the World Health Organization.

If you feel like you can't take it anymore

Feelings of inadequacy, internal pressure and loss of meaning are difficult experiences. The most important thing is not to go through them alone. Help is available, if you ask for it. In Albania, there are contact lines of various centers that offer free psychological assistance.

Ask for help, you are not alone.

Open discussion can save lives. If you or someone you know needs support, reach out to mental health professionals. Seeking help is not a sign of weakness. Suicidal thoughts are often the result of psychological distress that can be recognized, prevented, and treated. The first step is understanding and empathy for others and ourselves.

How to take care of your mental health in everyday life

WHO suggests small, practical actions that can make a difference:

Talk to someone you trust. A text, a phone call, a meeting can help you feel less lonely.

Move , even a walk helps. Physical activity improves mood, relieves stress, and activates the brain.

Do something that makes you happy. A hobby, a favorite series, some music. All of these give yourself space to rediscover the meaning of life in the little things.

Rest . Rest is a necessity, not a luxury. Learn to stop when you need to.

Note: You are never alone, there are always people who want to help and listen!

×