Gjithnjë e më tepër po theksohet rëndësia e asaj që njiet si “mindfulness” – cilësia ose gjendja e të qenit i vetëdijshëm për diçka, ose një gjendje mendore që arrihet duke u përqenderuar te e tanishmja, përmes qetësisë së ndjenjave, mendimeve dhe ndjesive trupore.
Praktika të tilla po fitojnë popullaritet si një mënyrë për të lehtësuar stresin dhe ankthin dhe se si të jesh më i pranishëm dhe më i lidhur me çfarë të rrethon. Përfshirja e këtyre aktiviteteve është e thjeshtë dhe mund të praktikohen nga të gjitha moshat, nga fëmijët, adoleshentët e deri te të rriturit. Një nga këto paktika është “Five sense scavenger hunt” dhe lidhet me shqisat.
Ja si funksionon:
1. Dëgjo: Emërtoni një gjë që dëgjoni dhe ju pëlqen.
2. Shiko: Emërtoni një gjë që ju tërheq kur shikoni përreth.
3. Nuhat: Emërtoni një aromë që vini re kur merrni frymë thellë.
4. Prek: Emërtoni një objekt që ju pëlqen ta prekni me duar.
5. Shijo: Emërtoni shijet që pëlqeni më shumë, si të ëmblat, të kripurat, të thartat etj.
Kjo praktikë duhet të jetë një pjesë e pranishme në aktivitetet e përditshme dhe nuk duhet të shihet si e ndarë nga realiteti, por si pjesë e tij.
Burimi: Healthline
