Ushtrimet pilates u zhvilluan nga Joseph Pilates në fund të Luftës së Parë Botërore. Ato u përdorën kryesisht si rehabilitim për ushtarët e plagosur. Pilates e prezantoi metodën e tij në Shtetet e Bashkuara në vitin 1923 dhe kaloi vite duke rafinuar qasjen e tij.

Pilates mund të:
- rrisin forcën dhe durimin e muskujve
- përmirësojnë fleksibilitetin dhe qëndrimin e trupit
- çojnë në ekuilibër më të mirë
- rezultojnë në ulje të dhimbjes së kyçeve

Pilates përqendrohen në lëvizje të vogla që kërkojnë përdorimin e muskujve të rëndësishëm. Ekziston një theks i fortë në fillimin e çdo ushtrimi me një frymëmarrje të kontrolluar që fillon një tkurrje të muskujve thelbësorë.

Studimet sugjerojnë që pilates mund të jetë të dobishme për njerëzit që kanë:
- artrit
- probleme me frymëmarrjen
- mosmbajtje të urinës
- lëndime të kyçeve
- dhimbje shpine

Yoga vs Pilates

Yoga dhe Pilates janë të dyja stërvitje të shkëlqyera. Nëse keni një gjendje shëndetësore, duhet të konsultoheni me një instruktor për të përcaktuar se çfarë është më e mira për ju. Modifikoni stërvitjet nëse vuani nga dhimbje shpine ose qafe, ose keni probleme të frymëmarrjes.

Flisni me mjekun para se të provoni pilates ose yoga nëse jeni shtatzënë ose keni kufizime të tjera fizike. Gjithmonë konsultohuni me mjekun dhe një instruktor të certifikuar përpara se të filloni një program ushtrimi.

Burimet: WebMD, Healthline