English
Health

Çfarë është “pesha menstruale”, fenomeni që u ndodh grave gjatë ciklit

Çfarë është “pesha menstruale”, fenomeni
FOTO: Getty | Carol Yepes

Ka shumë gjëra që ndodhin në trupin dhe mendjen e grave, sidomos gjatë menstruacioneve. Ndaj, ju nuk jeni të vetmet që pyesni veten se çfarë ndryshimesh përjetoni fizikisht dhe emocionalisht gjatë ditëve të ciklit.

Sikur të mos mjaftonin ngërçet apo dhimbjet, gratë duket së pësojnë shtim në peshë gjatë këtyre ditëve. "Kjo është shumë e zakonshme," thotë mjekja gjinekologe Christine Greves. Një studim zbuloi se gratë kanë tendencë të shtojnë më shumë peshë gjatë menstruacioneve, në krahasim me javët e tjera të zakonshme dhe kjo peshë shkon deri në pesë kilogramë.

Çfarë e shkakton shtimin në peshë gjatë periodave?

Ka disa arsye që ndikojnë në këtë gjendje, por mjekët gjinekologë rendisin disa nga më kryesoret.

- Trupi mban më shumë lëngje

Gjatë menstruacioneve, trupi përjeton luhatje në nivelet e estrogjenit dhe progesteronit.

“Kjo mund të çojë në mbajtjen e ujit, gjë që ndikon në ndjesinë e fryrjes dhe një shtim të përkohshëm në peshë," thotë mjekja Meleen Chuang.

- Keni më shumë neps se zakonisht

Në fakt ka një arsye hormonale pse gjatë ditëve të ciklit, gratë kanë më shumë neps për patate të skuqura, akullore dhe ushqime të tjera jo të shëndetshme.

“Progesteroni mund të stimulojë oreksin tuaj,” shpjegon gjinekologia Greves.

Ky hormon arrin kulmin rreth një javë para fillimit të menstruacioneve dhe kjo është koha kur e keni mendjen gjatë gjithë kohës te ushqimi dhe si pasojë hani më shumë.  

- Nuk bëni shumë stërvitje në palestër apo ecje në natyrë

E vështirë të ndiheni të motivuara për t’u çuar nga divani dhe për të shkuar në palestër, sidomos gjatë ditëve të ciklit? Fryrja, ngërçet dhe plogështia bëjnë që gratë të anashkalojnë stërvitjen që mund të çojnë në djegie të kalorive dhe më shumë aktivitet fizik. Ndaj, kjo është një arsye më tepër për një shtim të mundshëm në peshë.

Kur normalizohet pesha menstruale?

Nuk ka asnjë rregull të shkruar se kur shtimi i peshës gjatë periodave zvogëlohet. Por, pavarësisht këtij fenomeni ekspertët sugjerojnë që të ruani një regjim të shëndetshëm ushqimor, të bëni ecje dhe të ndiqni një stil jetese të pranueshëm.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Mos humbisni edhe

REELS

Pierce Brosnan luajti rolin e James Bond në katër filma nga viti 1995 deri në 2002, duke nisur me GoldenEye e duke vazhduar me Tomorrow Never Dies, The World Is Not Enough dhe Die Another Day. GoldenEye u bë një nga filmat më të vlerësuar të periudhës së tij, dhe Brosnan mbetet një nga aktorët më të jashtëzakonshëm që kanë luajtur 007. Ndaj, kameramani kapi momentin dhe na dhuroi një kryevepër (që patjetër u bë virale).

Një rikthim që të rrëqeth! Celine Dion dhuron emocione të papërshkrueshme teksa interpreton me shpirt hitin e saj ikonik “My Heart Will Go On”, duke shënuar koncertin e saj të parë pas 6 vitesh mungesë. Një legjendë e vërtetë!

Reklama e Sydney Sweeney për një markë sportive ka hapur një debat që po shkon përtej një fushate publicitare. Nga njëra anë, reklama luan fort me seksualizimin e figurës së saj. Nga ana tjetër, disa atlete dhe gra në sport po kritikojnë pikërisht këtë. Pyetja që lind është nëse kjo është mënyra se si duhet të prezantohet sporti i grave. Në rrjete sociale ka nisur edhe një trend, ku atlete të ndryshme tregojnë se si duket realisht trupi i një gruaje që merret me sport, duke vendosur në qendër forcën, muskujt, disiplinën dhe performancën, jo thjesht pamjen. Patjetër, do i bashkoheshim trendit! @luizagega @sydney_sweeney e dimë që s’na lexon, por Hi nga 🇦🇱 @luizagega did it better!

Dokumentari për Gazën “NAZA” mori një ovacion masiv prej 24.5 minutash në Festivalin e Filmit në Venecia, ndërsa turma brohoriste dhe valëviste flamuj palestinezë. Kjo shënon ovacionin më të gjatë me duartrokitje në këmbë në historinë e Venecias, duke kaluar ovacionin prej 22 minutash për “The Voice of Hind Rajab” vitin e kaluar, dhe ndoshta më të gjatin në çdo festival filmi. Dokumentari i ri u xhirua natën mbi çatitë e Tel Avivit dhe tregon “në detaje sistemet prapa vrasjes masive të kalkuluar të civilëve palestinezë në Gazë,” sipas një përmbledhjeje zyrtare. Regjisorët Yuval Abraham dhe Rachel Szor intervistuan 24 oficere inteligjence ushtarake dhe ushtarë izraelitë, të gjithë me kushtin e anonimitetit, të cilët ishin të përfshirë në vëzhgimin ose vrasjen nga larg të civilëve palestinezë në Gazë. Pamja dhe zërat e tyre u modifikuan për të fshehur identitetin e tyre. “Mendoj se kjo vepër ka gjasë ta bëjë më të vështirë mohimin e asaj që ndodhi në Gaza, jo vetëm natyrën e saj gjenocidale, por veçanërisht detajet se si dukej nga brenda sistemit izraelit. E dimë se po fshihet e vërteta. Dhe për mua, ky mohim është një faktor që kontribuon në vazhdimin e krimeve,” thotë regjisori për Variety.

Dokumentari për Gazën “NAZA” mori një ovacion masiv prej 24.5 minutash në Festivalin e Filmit në Venecia, ndërsa turma brohoriste dhe valëviste flamuj palestinezë. Kjo shënon ovacionin më të gjatë me duartrokitje në këmbë në historinë e Venecias, duke kaluar ovacionin prej 22 minutash për “The Voice of Hind Rajab” vitin e kaluar, dhe ndoshta më të gjatin në çdo festival filmi. Dokumentari i ri u xhirua natën mbi çatitë e Tel Avivit dhe tregon “në detaje sistemet prapa vrasjes masive të kalkuluar të civilëve palestinezë në Gazë,” sipas një përmbledhjeje zyrtare. Regjisorët Yuval Abraham dhe Rachel Szor intervistuan 24 oficere inteligjence ushtarake dhe ushtarë izraelitë, të gjithë me kushtin e anonimitetit, të cilët ishin të përfshirë në vëzhgimin ose vrasjen nga larg të civilëve palestinezë në Gazë. Pamja dhe zërat e tyre u modifikuan për të fshehur identitetin e tyre. “Mendoj se kjo vepër ka gjasë ta bëjë më të vështirë mohimin e asaj që ndodhi në Gaza, jo vetëm natyrën e saj gjenocidale, por veçanërisht detajet se si dukej nga brenda sistemit izraelit. E dimë se po fshihet e vërteta. Dhe për mua, ky mohim është një faktor që kontribuon në vazhdimin e krimeve,” thotë regjisori për Variety.

Aktorja Sydney Sweeney ka pozuar së fundmi për një reklamë të aplikacionit të tregtimit sportiv Novig, por vëmendje të madhe ka marrë fakti se ajo paraqitet pothuajse tërësisht e zhveshur. Ajo mban të veshura vetëm pajisjet mbrojtëse të hokejit në akull (helmetën, mbrojtëset e këmbëve dhe dorezat), të cilat janë vendosur në mënyrë strategjike për të mbuluar trupin. Shumë e kanë kritikuar, teksa të tjerë e kanë konsideruar si reklamën më seksi ndonjëherë të sportit.

Profecia e Duas ✨

8 minuta video, por Nini premton se ia vlen të shikohet deri në fund.

Rrahjet e zemrës u çakërdisën gjatë kësaj videoje motivuese. Gjithsesi, e morët mesazhin?

Për të aplikuar, dërgoni një portofol të punëve tuaja në 📲069 70 70 150

What is "menstrual weight", the phenomenon that happens to women during the cycle

Çfarë është “pesha menstruale”, fenomeni
PHOTO: Getty | Carol Yepes

There are many things that happen in the body and mind of women, especially during menstruation. So, you are not alone in wondering what changes you experience physically and emotionally during the days of your cycle.

As if the cramps or pain weren't enough, women seem to gain weight during these days. "This is very common," says gynecologist Christine Greves. A study found that women tend to gain more weight during menstruation compared to other normal weeks and this weight goes up to five kilograms.

What causes period weight gain?

There are several reasons that affect this condition, but gynecologists list some of the main ones.

-You are retaining too much fluid

During menstruation, the body experiences fluctuations in estrogen and progesterone levels. "This can lead to water retention, which affects the feeling of bloating and a temporary weight gain," says doctor Meleen Chuang.

-You have more grandchildren than usual

There is actually a hormonal reason why during the days of the cycle, women have more cravings for chips, ice cream and other unhealthy foods. "Progesterone can stimulate your appetite," explains gynecologist Greves. This hormone peaks about a week before the start of your period, which is the time when your mind is on food all the time and you eat more as a result.  

-You don't do much training in the gym or hiking in nature

Having a hard time feeling motivated to get off the couch and hit the gym, especially on cycle days? Bloating, cramps and lethargy cause women to skip exercise that can lead to calorie burn, so this is all the more motivation for potential weight gain.

When is menstrual weight normalized?

There is no written rule for when period weight gain tapers off. But, despite this phenomenon, experts suggest that you maintain a healthy diet, go for walks and follow an acceptable lifestyle.

Suggested Articles: 

 

×