Kur thellë brenda vetes ti e di që kjo marrëdhënie është toksike, gjithsesi ndihesh e lidhur dhe përsëri kthehesh. Pse ndodh kjo? Çfarë është ajo forcë që të mban të lidhur edhe kur gjithçka rreth teje të thotë të largohesh? Duket sikur po bën një zgjedhje të gabuar, por ndihesh e bllokuar, e varur nga ndjesitë që po përjeton.
Kur je në një marrëdhënie toksike, ka diçka të thellë që të bën të ndihesh e lidhur emocionalisht, edhe kur di që po përjeton dhimbje. Ka një lloj varësie që krijohet, një luftë mes asaj që ndien dhe asaj që di që është e drejtë. Shumë shpesh, kjo është një dinamikë që lidhet me pasigurinë tënde të brendshme, me një dëshirë për të ndierë dashuri, vëmendje, apo miratim, edhe kur kjo vjen me pasoja të dëmshme. Shpesh, i ngatërron këto ndjenja me dashurinë e vërtetë.
1. Cikli i dopaminës: Ndihesh e pushtuar nga emocioni i dashurisë
Në shumë marrëdhënie, emocionet shpesh janë të paparashikueshme. Kur partneri është i pranishëm dhe të kushton vëmendje, ndihesh e përmbushur. Por kjo shpesh ndiqet nga momente të errëta, kur partneri të injoron ose të lë pas dore. Ky cikël i paqartë të bën të ndihesh peng i marrëdhënies, sepse truri të lëshon dopaminën - hormonin që të bën të ndihesh mirë pas momenteve të gëzimit të menjëhershëm. Ky përforcim pozitiv të tërheq dhe të mban të lidhur me partnerin, edhe kur marrëdhënia është e pasigurt dhe e të shkakton emocione negative.
Këshillë: Për të shpëtuar nga ky cikël toksik, është thelbësore të krijosh një jetë tënden, jashtë marrëdhënies. Kalo kohë me miqtë dhe familjen ose përfshihu në aktivitete që të bëjnë të ndihesh e plota dhe e vlerësuara. Kjo do të të ndihmojë të kesh burime të qëndrueshme dhe të shëndetshme të dashurisë dhe mos të varesh vetëm nga partneri.
2. Vlerësimi i ulët për veten: Besimi se nuk meriton më mirë
Ndonjëherë, mund të ndihesh e paaftë për të pritur më shumë nga një marrëdhënie. Mund të pranosh trajtimin e dobët, sepse brenda teje ndihesh e pavlerë dhe mendon se nuk Meriton më mirë. Ky besim ka rrënjë të thella në një vetëvlerësim të ulët, i cili formohet nga përvoja të kaluara të këqija që kanë ndikuar në mënyrën se si e shikon veten. Kjo mund të të bëjë të qëndrosh në marrëdhënie që nuk ofrojnë dashuri apo mbështetje të vërtetë.
Këshillë: Për të ndryshuar këtë dinamikë, është e rëndësishme të fillosh të punosh në vetëvlerësimin tënd. Fillo të përqendrohesh te cilësitë dhe arritjet e tua pozitive. Ky është hapi i parë për të ndërtuar një ndjenjë të shëndetshme vetëvlerësimi. Shpesh, bisedat me njerëz të besuar mund të ndihmojë në adresimin e këtyre çështjeve dhe në rritjen e besimit në veten tënde. Mos harro se marrëdhëniet e shëndetshme fillojnë me dashurinë dhe respektin për vetveten.
Ti mund të shpëtosh nga ky cikël emocional toksik dhe mund ta bësh tani! Mund të duket “e frikshme”, por ajo që kërkohet është një ndryshim i brendshëm i vërtetë. Po, është e mundur të largohesh, të ndalosh të biesh në grackën e të njëjtave sjellje të dëmshme. Pjesa më e rëndësishme është që të kuptosh se meriton shumë më tepër se sa kjo marrëdhënie. Meriton të ndihesh e vlerësuar, e respektuar dhe e dashuruar për atë që je.
Artikuj të sugjeruar:
