English
Lifestyle

Njerëzit me këtë hobi 'të vjetruar' jetojnë një jetë më të qetë, sipas studimeve

Njerëzit me këtë hobi 'të vjetruar' jetojnë
Foto: Pinterest

Ka diçka të veçantë te një hobi i vjetër që të sjell gëzim dhe qetësi të vërtetë. Ndër kaosin e përditshëm, shpesh është e mirë të kesh një aktivitet të thjeshtë jashtë shtëpisë që të argëton dhe të lejon të lidhesh me njerëz me mendje të njëjtë si vetja.

Një nga këta hobi është shikimi dhe dëgjimi i zogjve dhe një studim i kryer nga Christoph Randler, profesor në Universitetin e Tübingen-it në Gjermani, dhe ekipi i tij, tregon se njerëzit që e praktikojnë këtë aktivitet zakonisht jetojnë më qetësisht se të tjerët.

Randler dhe kolegët e tij donin të kuptonin më mirë lidhjen mes mirëqenies dhe tingujve të natyrës. Ata realizuan një eksperiment me 233 pjesëmarrës, të cilët shëtitën në një park ose kopsht botanik. Ata zbuluan se përvoja e natyrës dhe dëgjimi i tingujve natyrorë e qetëson menjëherë njeriun.

Njerëzit me këtë hobi 'të vjetruar' jetojnë

Në veçanti, shikimi i zogjve dhe dëgjimi i "këngëve" të tyre në një mjedis natyror kishte efekt qetësues. Pjesëmarrësit plotësuan pyetësorë për mirëqenien psikologjike përpara dhe pas një shëtitjeje 30-minutëshe. Gjithashtu u matën presioni i gjakut, frekuenca e zemrës dhe nivelet e kortizolit për të kuptuar efektet fiziologjike të natyrës mbi mendjen.

Pjesëmarrësit u ndanë në pesë grupe, disa me altoparlantë që luanin këngët e zogjve të rrallë, dhe disa që dëgjonin vetëm tinguj natyrorë. Në të gjitha grupet, presioni i gjakut dhe rrahjet e zemrës u ulën, duke treguar se vëmendja ndaj zogjve dhe këngëve të tyre ul stresin ndjeshëm. Ata që fokusoheshin më shumë te zogjtë përjetuan përmirësim edhe më të madh të mirëqenies.

Njerëzit me këtë hobi 'të vjetruar' jetojnë

Pse funksionon kaq mirë?

Sipas Heather Eliassen nga Harvard T.H. Chan School of Public Health, koha e kaluar në natyrë ka shumë përfitime për shëndetin fizik dhe mendor, përfshirë përmirësimin e gjumit, uljen e presionit të gjakut dhe uljen e rrezikut nga sëmundjet kronike. Një shëtitje e shkurtër apo thjesht hapja e një dritareje për të parë zogjtë mund të bëjë ndryshimin e madh.

Nuk keni nevojë për orë të tëra në pyje ose kopsht. Edhe pesë minuta duke dëgjuar zogjtë nga dritarja mund të sjellin qetësi dhe lumturi. Shikimi dhe dëgjimi i zogjve, një hobi i thjeshtë dhe “i vjetër”, është sekreti për të jetuar një jetë më paqësore dhe më të lumtur.

Mos humbisni edhe

REELS

Më healthy se Brioshi është Paçja! Kaq ta dini!

Dimri kërkon kujdes ekstra ❄️Renewal Cream nga @jeclaire.al , me qumësht organik gomarice dhe acid hialuronik, ushqen, qetëson dhe hidraton thellë lëkurën, edhe në kushtet më të ashpra të dimrit @dr_ledi @ledismile_estetike

Jacob Elordi dhe Margot Robbie ne premieren e filmit “Wuthering Heights” ne Los Angeles Te dy ♋️ dhe secili ka me shume se 3 planete ne ♋️.

Kujdes: MOS e shiko këtë video me barkun bosh. 🍔 @ferma.100 ky Lava burger s’ka të drejtë të duket kështu 😭

Nuk diii

🚴🏻‍♀️Rides + rewards: Te @sunride.al merrni paketën 2-javore dhe për çdo ride gjatë janarit, fiton €5 kredite për paketën e radhës. 💃🏻

Ankthi im duke parë videon 📈📈📈

Veç fol Briki, se e sistemojmë 😂😂😂 @uetefeshowbyandale

Në një univers paralel, Victoria do rrëfente dhimbjen e saj si nënë te “Me zemër të hapur”, kurse Brooklyn dhe Nicola do shfaqeshin te “Rudina” për historinë e tyre të dashurisë, nga njohja te emri i fëmijës 😂

Ju dua shqiptarë. (shes vila buze bregut te Sazanit me 15000 euro m2)

People with this 'outdated' hobby live a more peaceful life, according to studies

Njerëzit me këtë hobi 'të vjetruar' jetojnë
Photo: Pinterest

There's something special about an old hobby that brings you true joy and peace. Amidst the chaos of everyday life, it's often nice to have a simple activity outside the home that keeps you entertained and allows you to connect with like-minded people.

One of these hobbies is watching and listening to birds , and a study conducted by Christoph Randler, a professor at the University of Tübingen in Germany, and his team, shows that people who practice this activity usually live more peacefully than others.

Randler and his colleagues wanted to better understand the connection between well-being and the sounds of nature. They conducted an experiment with 233 participants who walked in a park or botanical garden. They found that experiencing nature and listening to natural sounds instantly calms people.

Njerëzit me këtë hobi 'të vjetruar' jetojnë

In particular, watching birds and listening to their "songs" in a natural setting had a calming effect. Participants completed questionnaires about psychological well-being before and after a 30-minute walk. Blood pressure, heart rate, and cortisol levels were also measured to understand the physiological effects of nature on the mind.

Participants were divided into five groups, some with speakers playing the songs of rare birds, and some who listened only to natural sounds. In all groups, blood pressure and heart rate decreased, indicating that paying attention to birds and their songs significantly reduces stress. Those who focused more on the birds experienced even greater improvements in well-being.

Njerëzit me këtë hobi 'të vjetruar' jetojnë

Why does it work so well?

According to Heather Eliassen of the Harvard TH Chan School of Public Health, time spent in nature has many benefits for physical and mental health, including improved sleep, lower blood pressure, and reduced risk of chronic diseases. A short walk or simply opening a window to watch the birds can make a big difference.

You don't need hours in the woods or garden. Even five minutes listening to the birds outside your window can bring peace and happiness. Watching and listening to birds, a simple and "old" hobby, is the secret to living a more peaceful and happier life.

×