English
Health

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na bëjnë të lumtur

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na
Pinterest/@Karinchek20

Të gjithë kemi ditë të këqija, ato ditë kur përfundojmë para frigoriferit, në kërkim të ushqimeve të pashëndetshme që, të paktën në teori, mund të na bëjnë të ndihemi më mirë. Akullorja mund të duket si zgjedhja perfekte për të larguar stresin pas një dite të lodhshme në zyrë apo në shtëpi, por përbërësit e saj në fakt nuk e ndihmojnë trupin të rikuperohet. Megjithatë, ka pesë ushqime që na ofrojnë këtë mundësi.

Dallimi midis këtyre ushqimeve dhe të tjerave është se ato përmbajnë lëndë ushqyese dhe substanca si triptofani, një aminoacid që, pasi konsumohet, shndërrohet në neurotransmetues si serotonina. Ky “përbërës kimik i gëzimit” ndihmon në përmirësimin e humorit dhe në uljen e ankthit e lodhjes. Për më tepër, vitaminat e grupit B, që gjenden gjithashtu në këto ushqime, përmirësojnë ndjeshëm gjendjen shpirtërore, ndërsa hekuri luan një rol të rëndësishëm si stabilizues.

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na

Një ndër ushqimet më të pasura me këto lëndë janë arrat. Ato përmbajnë shumë magnez dhe selen, si dhe tirozinë, një aminoacid që ndihmon në prodhimin e dopaminës. Disa arra të përfshira çdo ditë në dietën tonë janë ideale për të mbajtur trupin të gjallë dhe energjik.

Po ashtu, nuk duhet harruar banania. Ky frut i shijshëm është i pasur me kalium, magnez, zink dhe vitaminë C, dhe na ndihmon të relaksohemi e të flemë më mirë nëse e konsumojmë në mbrëmje.

Tërshëra është një tjetër përbërës i shkëlqyer që mund të përdoret në shumë mënyra në dietën e përditshme. Karbohidratet e saj ndihmojnë trupin të përthithë më mirë hekurin dhe vitaminën B6. Gjithashtu, për shkak të indeksit të ulët glicemik, tërshëra na ndihmon të ndjejmë ngopje për më gjatë dhe të shmangim ndryshimet e papritura të humorit që vijnë nga uria.

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na

Kosi, nga ana tjetër, është perfekt për t’u kombinuar me të gjithë këta përbërës. Përveç kalciumit, ai përmban edhe probiotikë që ndihmojnë në funksionimin e mirë të zorrëve dhe ndikojnë pozitivisht në humor. Një mëngjes ose meze me kos, arra, banane dhe tërshërë është një vakt ideal për të nisur ditën me energji dhe humor të mirë.

Së fundmi, qershitë e freskëta janë një tjetër ushqim i shkëlqyer që, përveç tjerash, mund të ndihmojnë edhe me dhimbjet e kokës. Edhe pse i gjejmë vetëm gjatë pranverës, pjesa tjetër e ushqimeve të përmendura është e disponueshme gjatë gjithë vitit, duke na dhënë plot 365 mundësi për të përmirësuar humorin tonë përmes ushqimit të mirë.

Mos humbisni edhe

REELS

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

Why these five healthy foods can make us happy

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na
Pinterest/@Karinchek20

We all have bad days, those days when we end up in front of the fridge, searching for unhealthy foods that, at least in theory, can make us feel better. Ice cream may seem like the perfect choice to relieve stress after a tiring day at the office or at home, but its ingredients actually don't help the body recover. However, there are five foods that offer us this opportunity.

The difference between these foods and others is that they contain nutrients and substances such as tryptophan, an amino acid that, once consumed, is converted into neurotransmitters such as serotonin. This “happy chemical” helps improve mood and reduce anxiety and fatigue. In addition, B vitamins, also found in these foods, significantly improve mood, while iron plays an important role as a stabilizer.

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na

One of the foods richest in these substances are nuts. They contain a lot of magnesium and selenium, as well as tyrosine, an amino acid that helps produce dopamine. A few nuts included every day in our diet are ideal for keeping the body alive and energetic.

Also, don't forget bananas. This delicious fruit is rich in potassium, magnesium, zinc, and vitamin C, and helps us relax and sleep better if we consume it in the evening.

Oats are another great ingredient that can be used in many ways in your daily diet. Its carbohydrates help the body absorb iron and vitamin B6 better. Also, due to its low glycemic index, oats help us feel fuller for longer and avoid sudden mood swings that come with hunger.

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na

Yogurt, on the other hand, is perfect for combining with all these ingredients. In addition to calcium, it also contains probiotics that help in good intestinal function and positively affect mood. A breakfast or snack with yogurt, nuts, bananas and oats is an ideal meal to start the day with energy and good mood.

Finally, fresh cherries are another great food that, among other things, can help with headaches. Although we only find them during the spring, the rest of the foods mentioned are available all year round, giving us a full 365 opportunities to improve our mood through good food.

×